Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия

Методика оздоровления суставов

Сергея Бубновского.

«Боль – это закупорка энергии».

Сергей Бубновский, доктор медицинских наук, чьи исследования и разработки посвящены кинезитерапии (двигательной терапии). Для лечения заболеваний позвоночника и суставов он применяет турник, тренажер и гимнастику, как основные лечебные средства, и рассматривает организм, как взаимодействие двух органов – мозга и мышечной системы.

Основная идея системы оздоровления опорно-двигательного аппарата по Бубновскому – не допустить застой крови в тканях организма. Закупорка энергии вызывает болезнь, боль – сигнализирует о закупорке энергии. Поэтому болевые синдромы в суставах по методике Бубновского снимаются только физическими упражнениями.

Бронхит. Как его победить

«Ядерный мед» при бронхите

1 ст. л. сока имбиря

1 ст. л. лимонного сока

1 ст. л. меда

1 щепотка молотого красного острого перца.

Растереть все компоненты и принимать по 1 ч. л. этой смеси при остром бронхите каждые 2–3 часа, а при хроническом – 2–3 раза в день.

Кагор, алоэ и мед для лечения хронического бронхита

1 ст. листьев алоэ

500 мл кагора

350 г жидкого меда

Нарезать листья алоэ, который не поливали неделю, измельчить, залить кагором и жидким медом. Настаивать 9 дней, затем отжать и процедить. Принимать первые 2 дня по 1 ст. ложке 3 раза в день, затем по 1 ч. ложке 3 раза в день до еды.

Изюмный отвар при простуде, бронхите, пневмонии

200 г изюма

2 стакана воды

немного лимонного сока

Изюм нужно измельчить, залить водой, 10 минут кипятить на слабом огне, процедить, добавить немного лимонного сока. Принимать по половине стакана отвара 3–4 раза в день до еды.

Бессонница. Крепкий сон – залог ночного отдыха

Мед и свекла при бессоннице и неврозах

1 ст. свекольного сока

1 ст. меда

Взять стакан свежевыжатого сока свеклы и стакан меда, перемешать. Принимать 3–4 раза в день по 1 столовой ложке, пока лечебное средство не закончится.

Майоран для хорошего сна

1 ч. л. измельченной травы майорана садового

1 ст. кипятка

Залить майоран кипятком, настоять час, процедить. Пить по четверти стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.

Настой готовить раз в день.

Отвар мяты от бессонницы

1 ст. л. измельченных листьев мяты перечной

Листья мяты залить 1 стаканом кипятка, кипятить 10 минут, потом процедить. Пить по половине стакана утром и вечером.

Чай из цикория перед сном

2 ст. л. измельченной травы цикория дикого

Траву цикория вместе с цветами залить ? литра кипяченой воды, подержать на слабом огне или на водяной бане 10 минут. Настоять, пока остынет. Чай готов. Его нужно пить теплым по половине стакана 4 раза в день.

Валериана при бессоннице и неврозе

1 ст. л. измельченных корней валерианы

Валериану залить 1 стаканом кипятка в термосе и оставить на ночь. Утром процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день; при повышенной возбудимости выпить настой за 3 раза по ? стакана.

Преодоление бессонницы по Николаю Амосову

Бессонница обычно усугубляется страхом, что в результате недостаточного сна или его полного отсутствия организму наносится большой ущерб. В единичных случаях проявления бессонницы Амосов советует «не бояться, не суетиться, если с утра голова будет тяжелая, ничего, потерпите. Сказать, что от этого большой вред, нельзя… Есть разные условия жизни людей. Одни поставлены на такое место, что не могут распорядиться своим временем и своими нагрузками. Таким ничего не остается, как тянуть до инфаркта, если работа им дорога за то, что она дает удовольствие деятельности, власть, деньги – кому что дороже».

Если бессонница становится систематической, ее нельзя игнорировать:

– Когда жизнь не дает передышки, и плохие ночи следуют одна за другой, примите снотворное.

– Если не удается избежать снотворного два, три дня – это серьезный сигнал к изменению режима жизни. Нужно отключиться совсем на несколько дней, чтобы прекратить прием снотворных, а потом ограничить и нервные нагрузки.

Используйте технический прием для засыпания:

– Выберите удобную позу, лучше на боку, и лежите совершенно неподвижно. Постепенно расслабьте мышцы. Начинать нужно с лица – именно мимические мышцы отражают наши эмоции…

– После лица другие мышцы расслабить проще. Исследуйте одну часть тела за другой и расслабляйте мышцы – руки, ноги, спину, пока все тело не ляжет совсем пассивно, как чужое. Иногда перед расслаблением нужно легонько сократить мышцу, например, подвигать рукой или челюстью.

– Совсем не мыслить невозможно. Лучше всего подключиться мыслью к собственному дыханию. Сначала нужно перестать им управлять, расслабиться и пусть дышится автоматически. Обычно дыхание замедляется и становится более глубоким. Дальше требуется только следить за ним, будто смотреть со стороны: вот – вдох, вот – пауза, начался выдох. В большинстве случаев через полчаса, через час сон приходит. Если все?таки нет, тогда нужно бросить усилия и лежать совершенно неподвижно.