Психологические техники. Набор инструментов для жизненных вызовов

Иногда нам не хватает всего пяти секунд, чтобы изменить ход дня — и, возможно, всей жизни. Эта книга научит вас использовать эти секунды так, чтобы перестать откладывать важное, справляться с тревогой, не тонуть в сомнениях и действовать, даже когда страшно. В основе — проверенные техники из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнес и других современных психологических подходов. Все методы даны в простых пошаговых инструкциях и сопровождаются вдохновляющими примерами из реальной жизни. Вы узнаете, как: — преодолевать прокрастинацию и внутреннее сопротивление; — справляться с тревожными мыслями и эмоциональными качелями; — восстанавливать уверенность в себе даже посл…