Скажи боссу – НЕТ!

Правильное питание

Важно питаться не только тем, что вкусно, но и тем, что полезно. Зелень, овощи, фрукты, нежирные мясо, орехи и. т. д. Исследования показывают, что в США – самый высокий уровень ожирения среди населения. Согласно исследованию медицинского журнала «Новая Англия», к 2040 году 48,9% взрослого населения США будет страдать ожирением. Ожирение продолжает оказывать серьезное влияние на здоровье и расходы людей, их семей и всех жителей США. Оно имеет прямую связь с множеством заболеваний, от гипертонии до диабета и рака. Оно также приводит к финансовым потерям. Согласно докладу The State of Obesity 2020 года, расходы американцев из-за лишнего веса составляют 149 млн долларов ежегодно, это прямые расходы на здравоохранение, кроме того, 66 млн долларов американцы ежегодно теряют из-за снижения экономической производительности по причине лишнего веса.

Росту ожирения в США способствует:

– Распространение и рост бедности. Из-за корпоративных сокращений, передачи американских рабочих мест в развивающиеся страны и кризиса 2008 года бедность широко распространилась по всем Штатам. Сложно питаться здоровой едой, когда вы ограничены в бюджете, на помощь приходят дешевые и нездоровые пищевые полуфабрикаты.

– Продовольственные пустыни. Термин «продовольственная пустыня» связан с бедными районами, где ограниченный доступ к свежим фруктам, зерну и овощам, где легче достать вредные для здоровья полуфабрикаты.

– Обработанные продукты. Даже если бедные и толстые американцы не живут в «продовольственных пустынях», их окружают мелкие магазины, продающие замороженные продукты, например, из кукурузы, которые дешевле, чем свежие фрукты и овощи из супермаркета. Важную роль играет фактор времени. Разогревание в микроволновке вредных обработанных продуктов занимает меньше времени, чем самостоятельная готовка здоровой еды.

– Нехватка мест для прогулок. Один из лучших советов оставаться в хорошей форме – гулять хотя бы час в день, но в некоторых местах это сделать сложнее, чем в других. В Нью-Йорке, Филадельфии, Бостоне и Чикаго существуют по-европейски дружественные к пешеходам районы, где можно обойтись без автомобиля, но многие американцы живут в маленьких городах, пригородах и сельских районах, где люди вынуждены ездить на машине, не имея мест для прогулок.

– Непрерывный стресс. Из-за неуверенности в сохранении рабочего места, высокого уровня безработицы жизнь в США становиться всё более нервной. Люди, находящиеся под сильным стрессом, прибегают к перееданию и обжорству.

– Плохой баланс работы и жизни. Американцы не только перерабатывают и страдают от стресса, сегодня их жестко эксплуатируют на рабочем месте. Постоянно ужесточающиеся требования на работе оставляют людям мало времени, чтобы они могли заботиться о своем здоровье и отдыхе.

– Всемогущее лобби нездоровых продуктов питания. Миллионы долларов тратятся на маркетинг деятельности в сторону нездоровых продуктов, убеждая американцев в их полезности и безвредности.

Данные проблемы способствуют росту ожирения и превращают борьбу с ним в тяжелую задачу, и сегодня решение этой проблемы лежит на самих гражданах. Только вы способны взять свою жизнь под контроль, не ждите помощи со стороны.

Если говорить о здоровье, то зубы должны быть белыми, мышцы – крепкими, кожа – чистой, органы – как двигатель «Феррари». В таком состоянии вы сами захотите делать больше, лучше, дороже.

Регулярно посещайте стоматолога, заболевая – отправляйтесь к доктору, самолечение способно больше навредить. «Настоящий мужчина обращается к врачу только тогда, когда обломок копья в спине начинает мешать спать» – не следуйте этом принципу. Не надо ждать, пока вам станет совсем плохо. Почаще гуляйте на свежем воздухе, меньше нервничайте, занимайтесь йогой, гимнастикой, всем, что поднимает вашу жизненную энергию. Делайте то, что вам нравится, от чего вы получаете удовольствие – это хорошо сказывается на самочувствии. Например: посещайте театр, кино, прослушивайте музыку, и да – регулярно занимайтесь сексом.

2. Инвестиции в свои знания.

Убежден в том, что каждый человек должен день изо дня учиться. Ошибочно полагать, что учиться нужно только в школе и высших учебных заведениях, а затем расслабиться и считать, что с вас хватит. Будем честны и скажем откровенно: после 30 лет мы превращаемся в завоевателей дивана, прикованных к телевизору для просмотра глупых телепередач, бесконечной рекламы, навязывающей нам ненужные товары и услуги. Как писал Чак Паланик в культовом романе «Бойцовский клуб»: «Мы покупаем вещи, которые нам не нужны, за деньги, которых у нас нет, чтобы впечатлить людей, которые нам не нравятся».

Корпорации, как и государство, заинтересованы в создании общества потребления, и сделать людей глупыми, ведь чем тупее население, тем легче им управлять и его контролировать. Мир хочет, чтобы вы тупели, так проще продавать вам ненужные товары и услуги. Размер диагонали телевизора обратно пропорционален коэффициенту интеллекта, а чаще можно услышать фразу: «У богатых – большая библиотека, у бедных – телевизор». Безусловно, не стоит воспринимать буквально эту фразу, но посыл ясен.

Правильные инвестиции в свои знания – это:

Чтение. Читайте без остановки, как можно больше. Вы никогда не знаете, когда вам пригодятся полученные из книг знания, но вы будете немного лучше подготовлены к жизненным неожиданностям. Возьмите за правило ежедневно прочитывать не менее 20 страниц. Отдавайте предпочтение классике, психологии, биографиям успешных людей, профессиональной литературе. Это поможет расширить кругозор, обрести полезные знания и навыки, которые в будущем могут принести ощутимую прибыль.

Тот, кто читает книги, проживает тысячу жизней, прежде чем умрет, а человек, который не читает, проживает только одну. Многие книги написаны умными людьми, и если ты способен читать смиренно, терпеливо и с желанием чему-то научиться, они никогда тебя не разочаруют. Даже непонятное залегает в каком-то дальнем тайнике твоей головы на будущее, которое придаст ему смысл и превратит в нечто прекрасное или полезное.

Курсы, тренинги, презентации, встречи с успешными людьми

Смотрите полезное и обучающее документальное кино. Однако и хорошие художественные фильмы многому учат нас. В свое время на меня оказал мощное влияние фильм «Области тьмы» режиссера Нила Бергера, снятый по одноименному роману Алана Глинна. Главный герой – писатель Эдди Мори испытывает серьезные проблемы в карьере и личной жизни, случайно встречает на улице своего бывшего шурина Вернона Ганта, и тот предлагает ему попробовать некие чудо-таблетки «НЗТ», которые повышают эффективность мозга. Эдди соглашается. Перемены следуют быстро: качество восприятия, память, мышление улучшаются многократно. Эдди превращается из неудачника в успешного человека. Не буду пересказывать сюжет фильма, но я увидел в нем то, как человек может изменить свою жизнь, начав инвестировать в себя, хотя, конечно, результат придет не так быстро, видь в жизни не существует чудо-таблеток. Но это пример того, как может изменится человек. По-моему, главная идея фильма как раз в том, чтобы показать, как работа над собой приводит к успеху и качественным переменам в жизни.

Путешествия

Путешествия меняют нас, помогают нам расти и развиваться. Познание мира – украшение и пища человеческих умов. Мы пускаемся в путешествия, чтобы открыть свои глаза и сердца. Чтобы узнать что-то новое, то, что не печатают в газетах и учебниках.

Развлечения

Умножить ваши знания могут походы в кино, театр, музей, ботанический сад, зоопарк, планетарий. Разумному человеку несложно понять, как инвестировать в себя. Саморазвитие открывает перед человеком двери к новым знакомствам, интересной работе, признанию и востребованности.

Я познакомился в Риккардо Гонзалесом, когда искал клининговую компанию для уборки наших офисов. На первый взгляд в этом человеке не было ничего выдающегося – пока не узнаешь историю его успеха. Риккардо мигрировал с матерью в США из Мексики в возрасте 15 лет, он едва понимал по-английски. Он был единственным ребенком в семье Марии Гонзалес. Своего отца он не помнил, тот погиб при разборках местных банд, когда мальчику исполнилось три года. Перебравшись с ребенком в США, Мария работала в сфере обслуживания, выполняя грязную работу (вынос мусора, чистка унитазов, мытье полов в грязных забегаловках), во всем ей помогал Риккардо. Такая работа привила ему любовь к чистоте. Риккардо решил, что откроет собственную фирму и был твердо намерен добиться успеха. Преградой стало незнание языка и происхождение мальчика, потому Риккардо покупал на заработанные деньги книги по английскому. На работе он слушал аудиокассеты, а выучив язык, прошел краткий курс по основам предпринимательства и уже в возрасте 23 лет открыл маленькую клининговую компанию. Он шел к этому семь лет – и еще 10 ему понадобилось, чтобы достичь миллионного оборота. Сегодня его компания наводит чистоту в торговых центрах и многих крупных офисах. Узнав, чем фирма «Долсен и друзья» занимается, Риккардо предложил открыть отделение для помощи мигрантам в легализации пребывания и трудоустройства на территории США. Так он стал ещё и нашим надежным партнером. Риккардо Гонзалес инвестировал в себя, в его случае это было вложение времени, усилии и денег в изучение английского языка, основ бизнеса. Что выберете вы, известно только вам.

3. Инвестиции во внешний вид

В большинстве случаев внешне привлекательным людям проще добиваться успеха в жизни, в работе, в бизнесе или в каких-то других делах. Почему так происходит? Во-первых: путь к успеху почти всегда невозможно пройти в одиночку. На вашем пути постоянно будут встречаться люди, с которыми придется контактировать: клиенты, коллеги, боссы, бизнесмены, чиновники. При всей этой коммуникации, особенно при первом знакомстве, привлекательная внешность играет немаловажную роль. Представьте себе двух людей с примерно одинаковыми навыками, умениями, опытом, претендующих на одну и ту же должность, но при этом один из них внешне привлекателен, а второй, скажем так, не очень. У кого больше шансов получить работу? Скорее всего, у первого. Потому что работодателю самому будет приятнее с ним контактировать, да и клиенты будут воспринимать его лучше. То есть для персонала, работающего с клиентами, особенно для менеджеров по продажам, внешность играет большую роль.

Хорошая внешность делает человека уверенней в себе, и эта уверенность становится одним из преимуществ для достижения успеха. Внешне непривлекательный человек, как правило, имеет больше различных комплексов, которые мешают ему чувствовать себя уверенно и должным образом держаться на переговорах. Такая неуверенность психологически передается другой стороне, а потому переговоры имеют мало шансов увенчаться успехом. Встречая человека, мы в первую очередь оцениваем то, как он выглядит, затем то, как он говорит и что говорит. Вложив в свою внешность время и деньги, вы измените то, как вас воспринимают другие люди.

Было ли у вас такое, что вы удачно подстриглись или купили новую вещь и, посетив какое-нибудь мероприятие, чувствовали себя более уверено? Наверняка да!

Как инвестировать в свою внешность?

1. Позаботьтесь о своем лице. Оно должно выглядеть здоровым и бодрым, если у вас проблемы с кожей – посещайте косметолога, будь вы мужчина или женщина. Стригитесь у парикмахера при возможности дважды в месяц. У меня есть правило: раз в две недели приходить к своему парикмахеру. К выбору парикмахера отнеситесь как к выбору будущей жены – желательно выбирать один раз и на всю жизнь. Очень удобно, когда стрижешься годами у одного парикмахера.

2. Безжалостно перетряхните гардероб и выбросите все старое, поношенное и то, что вы никогда не будете носить. У китайцев есть поговорка: «Чтобы новая вещь пришла в дом, нужно избавиться от старой». Носите вещи, которые сочетаются друг с другом и подходят вам по размеру. Старайтесь покупать хорошие и качественные вещи. Лучше один раз потратиться на хорошую обувь, которая при должном уходе прослужит годы, чем купить ту, что развалится спустя пару месяцев. Уважающий себя мужчина никогда не будет экономить на часах и обуви – это золотое правило!

3.Занимайтесь спортом, чтобы иметь стройное и подтянутое тело. Успешный человек просто не может позволить себе выглядеть, как жирный неухоженный помойный кот. Конечно, вдаваться в крайности тоже не стоит, во всем должна быть мера. Порой мужчина так выглядит ухоженно, что его легко спутать с женщиной. Всегда помните простое правило: одеваться стоит для той работы, какую вы хотите иметь, а не для той, какую имеете.