Лишняя хроносома

Вооружившись элементарными знаниями, можно двигаться дальше. Я старался формулировать мысли максимально сжато и просто, поэтому в рассуждениях обязательно будут концептуальные пробелы. Требовательный читатель сможет восполнить их, заглянув в скучный и сложный кирпич под названием «Либидо с кукушкой».

Как перестать опаздывать?

Вряд ли хронические опоздания – веский повод записаться к психоаналитику. Если человек таки запишется на прием, то скорее всего опоздает. На обсуждение проблемы времени не останется. Клиент продолжит опаздывать на все важные встречи, включая психоаналитические сеансы. Замкнутый круг.

Как правило человек решает на визит к аналитику, когда в психике расцвел целый букет проблем. Возмущенный разум кипит, требуя освобождения, и внезапно хронические опоздания прекращаются – именно к вам на прием субъект приходит строго за пять минут до начала. Но здесь вы, будучи практикующим специалистом, столкнетесь с неприятной особенностью Сверх-Я. Этот сверх-деспот требует от субъекта соответствовать идеалу не только в жизни и в делах, но и в мыслях. Психическая цензура будет сопротивляться попыткам человека вытащить на свет какие-то «позорные» воспоминания или «запретные» влечения. Степень позора и строгость запрета определяются не реальными причинами, а болезненным чистоплюйством Сверх-Я.

В процессе психоанализа клиент набирается психических сил, разматывает длинные цепочки ассоциаций, учится взаимодействовать со своим бессознательным. Поначалу неумело и осторожно, но все уверенней и свободней погружается человек в психическую стихию, в бальмонтовский безбрежный океан. И тем беспокойней ворочается спящий на дне древний бог. Навстречу каждой ассоциативной цепочке тянется щупальце Сверх-Я. И сознание в страхе отшатывается от запретной информации. Со стороны кажется, будто бы клиент не хочет решать свои проблемы и сопротивляется психоанализу. Это явление так и называется – сопротивление.

Регулярные опоздания к психоаналитику, как правило, проистекают именно из сопротивления и имеют мало отношения к комплексу Хроноса. Проверить это достаточно просто: если вне кабинета клиент предельно пунктуален, то можете интерпретировать его пренебрежение вашим расписанием как форму сопротивления. И наоборот: всюду опаздывающий человек, записавшись на прием, вдруг демонстрирует чудесное управление временем – знак Хроноса.

Часто люди опаздывают не по объективным причинам, а из-за фокусов бессознательного. Форс-мажор (аварию или немотивированную агрессию соседской кошки) и особенности трафика в крупных городах мы выносим за скобки. Что остается на предметном стеклышке? Хроническое попадание в форс-мажорные обстоятельства или упорное нежелание учитывать особенности городского трафика.

Причины бессознательных опозданий очевидны.

– Вы опять опоздали?

– Я просто не хотел приходить.

Если вам не нравится ваша работа или человек, с которым назначена встреча, – это еще полбеды. Если вы вытеснили эту неприязнь в бессознательное, то не обижайтесь на психику. Опоздания вам обеспечены. Закон сохранения: никуда не исчезла вытесненная агрессия к коллегам, поклонникам или деловым партнерам. Ваше желание поменять работу, утопленное в бессознательном, застряло костью в горле Хроноса. Восприятие времени слегка исказилось.

Я обещал не утомлять вас теорией, поэтому отсылаю к полезной работе Фройда «Психопатология обыденной жизни» (Zur Psychopathologie des Alltagslebens, 1904). Там вы найдете множество примеров того, как вытесненные неприятные или «запретные» мысли мстят, постреливая нам в спину. Спрятали вещь так, что теперь не можете найти? Оговорились «по Фрейду»? Забыли фамилию любимого художника? Пришли на кухню и не можете вспомнить, на кой черт вы туда шли? Ответы ждут вас в этой чудесной монографии. Не стоит пренебрегать психоаналитической классикой.

Теперь вы знаете одну простую вещь: в вашей привычке опаздывать виноват комплекс Хроноса. Какая-то часть вашей психики уехала в другой часовой пояс. Нужно возвращать беглянку. Как? Казалось бы: человек не успевает собраться, потому что время бежит слишком быстро. Значит, нужно замедлить психическое время. Однако мои главные соавторы, редакторы и научные руководители – клиенты – считают иначе.

Один мой клиент пришел к парадоксальному выводу: он опаздывает, потому что его субъективное время тянется слишком медленно. Примерно через полгода похожее ощущение озвучил другой клиент: «Когда меня где-то ждут, время в квартире становится вязким, и я брожу без цели, набирая полные карманы потерянных секунд».

Поэтому попытки растянуть (замедлить) время ни к чему не ведут. Вы начинаете сборы заранее, выходите пораньше, но опаздываете еще сильнее.

Как же определить, какая именно темпоральная корректировка нужна вашей психике? Ответ прост: не нужно ничего определять. Используйте способность мозга к самоорганизации. Столкнувшись с новой информацией или резкой сменой обстановки кора больших полушарий запускает алгоритм оптимизации. Нейронная сеть неокортекса подправляет связи между нейронами, учится на своих ошибках, изобретает новые поведенческие стратегии.

Если мозг такой умный, то зачем ему искусственная встряска? Дело в том, что бессознательно вы не хотите идти в неприятное для вас место, так что опоздание – это не ошибка, а совсем наоборот. Ошибкой мозг считает успешное прибытие в пункт назначения. Опоздать = прийти не вовремя = не прийти вовремя = вовремя не прийти = не прийти. Примерно такие ассоциативные цепочки выстраиваются в бессознательном. Таким образом, опоздание считается желательным результатом, компромиссом между нежеланием приходить и необходимостью добраться до места работы (встречи, свидания, лекции). Постепенно мозг привыкает к любым опозданиям, воспринимая их как естественный результат самообучения нейронной сети. Если мозг не видит ошибки, нужно на нее указать. Как? Устроить стрессовую ситуацию, притом обязательно связанную с контекстом сборов, выхода из дома, достижения пункта назначения.

Слышали выражение «войти в рабочий ритм»? Это какой-то универсальный ритм? Нет. У каждого свой темп работы, творчества, движения, жизни. Но общим для всех является сам акт входа в новый ритм, то есть смена ритма. Давайте привяжем смену ритма к сборам и выходу из дома.

Первый шаг вам уже хорошо знаком. В уголке тихо щелкает метроном, вы привыкли к частоте щелчков. Ритм вы подобрали сами, методом проб и ошибок.

Пришло время собираться на работу или очередное свидание. Необходимо сделать второй шаг. Поменяйте ритм. Продолжайте сборы под щелчки в новом темпе. Прислушивайтесь к ощущениям. Возможно, вам потребуется несколько попыток, чтобы мозг начал что-то подозревать и нехотя запустил алгоритм обработки ошибок.

Увеличивать или уменьшать частоту щелчков? Как вы уже поняли, ответ зависит от особенностей именно вашей психики. Один доброволец заявил, что замедление метронома «позволило растянуть ткань времени, мелкие дырочки в ткани становились больше и заметнее, в них стало легче просачиваться». Я так и не понял, перестал ли доброволец опаздывать. Он привык уходить от конкретных ответов, ссылаясь на принадлежность к творческой интеллигенции.

Экспериментируйте. Это всего лишь движение грузика по ритмической шкале, а не решение о покупке либо продаже криптовалюты. К примеру, от четверых добровольцев я узнал, что малое изменение ритма (на несколько делений) может вызывать очень сильный дискомфорт. В то же время, у тех же людей сильное ускорение либо сильное замедление не вызвало вообще никакого эмоционального отклика. Этот интересный эффект пока остается на уровне статистической погрешности. У большинства добровольцев наилучшие результаты достигались при ускорении в полтора раза (от 60 к 90 ударам в минуту) и при замедлении в два раза (от 70 к 35 ударам в минуту).

Как контролировать панические атаки?

Панические атаки иногда ошибочно включают в список симптомов социофобии. Мне кажется, что само слово «социофобия» в корне ошибочно. Социофоб – если переводить буквально – тот, кто боится общества. Но страх ли это? Сразу вспоминается выступление Михаила Задорнова.

В зоопарке на застекленном вольере с пингвинами была табличка: «Дорогие посетители! Пожалуйста, не стучите по стеклу! Пингвины вас прекрасно видят и слышат. Они вас ненавидят».

Социофоб чувствует себя в социуме неуютно, потому что социум из совокупности взаимосвязанных субъектов превратился в однородную патогенную среду. Общество в больших городах не является атомизированным, как заявляют социологи. Это поток серых лиц, поток бесперспективных судеб, поток нереализованного потенциала – поток времени.

Вам мои рассуждения кажутся мизантропическим бредом, но сами социофобы остро чувствуют именно этот аспект общественного бытия. Под мутным илом обезличенных актеров социофоб различает движение реки времени. Спешащие по своим рутинным делам граждане – это очередь на переправу через Стикс, и ничего более. Субъект с сильным и тонко организованным Я понимает, что и его жизнь проходит в бессмысленном беге, поэтому впадает в панику.

Почему панические атаки случаются в людных местах? Потому что в этих местах людская масса стремится куда-то ламинарным потоком. И сам социофоб увлекается этой рекой. Понимая, что не в силах изменить течение реки, человек буквально каменеет, впадает в ступор, превращается в волнорез. Это последнее средство, которое сильно отравляет жизнь не только движущейся толпе, но и самому социофобу.

Бессознательная причина панических атак – неприятие монотонного тока времени, страх перед неуправляемым Хроносом.

Нужно подчинить себе хотя бы внутреннее время, раз уж с внешним не заладилось. Научитесь мысленно воспроизводить щелчки метронома. Если этот агрегат уже несколько дней щелкает у вас в квартире, то никаких проблем не будет. Щелчки сами собой зазвучат в сознании, как надоедливый шлягер. Для пущей убедительности можете представить гигантский метроном, высеченный в египетской пирамиде на фоне алых песков и уходящего за горизонт каравана.

Когда поток людей захватит вас, вы уже будете настроены на свой внутренний ритм. Если внешнее течение времени станет нестерпимо неуправляемым, мысленно передвиньте груз метронома, поменяйте ритм виртуальных щелчков. Психика найдет утешение в контроле над внутренним временем, – и паника отступит. Этот любопытный способ был изобретен моим клиентом, страдавшим от панических атак. В ходе анализа он вспомнил, что в музыкальной школе ему больше всего было интересно настраивать метроном на разные ритмы.

Как использовать бессонницу?

Античные философы придумали массу интересных и полезных практик. Так, римские стоики советовали перед сном обязательно «развернуть свиток дневных событий». Читатель с тоской возразит: «Велика наука! Десятую ночь с этими свитками мучаюсь, уснуть не могу». Разница в том, что древнеримские стоики этим занимались всю жизнь, осознанно и целенаправленно, а вы слепо идете на поводу у психики.

Глупо сопротивляться попыткам бессознательного достучаться до сознания с помощью наплыва мыслей. Считайте, что вам очень повезло со склонностью к бессонным размышлениям. Многие вообще не способны задуматься о себе, о своей жизни и своем месте в мире. Будем честны: бессонницу победить невозможно. Смиритесь. Ночь благоволит творцам. «Явь наших снов земля не истребит». Со временем вы научитесь ценить свою бессонницу. Для меня она уже стала необходимым условием для писательского ремесла и научных изысканий. Я пишу исключительно по ночам. В периоды, когда организм соскакивает на дневной биоритм, психика в принципе не может сотворить ничего полезного.

Могу предложить вам только небольшое упражнение, которое повысит эффективность рефлексии и позволит мозгу отдыхать даже в периоды бессонницы.

1. Настройтесь. Прогуляйтесь хотя бы минут десять, подумайте о вечном. Ложитесь в постель с твердым намерением развернуть свиток прошлого. Некоторые нагло задрыхнут уже на этом шаге.

2. Целенаправленно двигайтесь из настоящего в прошлое. Не застревайте на одном событии. Не допускайте оценочных суждений. Не стройте конструкций «если бы» – вы не альтернативно-исторический роман пишете. Бесстрастно наблюдайте за своими дневными действиями как бы со стороны.

3. Примите себя в прошлом. Это ваш и только ваш опыт.

4. Двигайтесь в позавчера, в прошлую неделю, в прошлый месяц. Не спать! Не… Так, оставшиеся бодрствующие, потише, не мешайте галерке отсыпаться.

Погружение в прошлое скоро станет для вас обычной задачей. Тут же всплывет иная проблема. Мысли о будущем. А что там, за горизонтом событий? Вот тут от комбинаторного мышления не спрячешься, но вы попытайтесь. Некоторые люди легко фантазируют, их герои скользят по накатанной сюжетной линии, словно и нет никаких развилок и множества вариантов. Постарайтесь использовать вашу беспристрастность, развитую в мыслях о прошлом. Что будет завтра? Допустим, утро начнется с самой обыкновенной банальщины вроде завтрака. А может? Нет. Все. Уже началось. Наблюдайте за собой, заваривающим кофе. Если вместо кофе в воображаемой упаковке окажутся лепестки синих роз – ничего страшного, пусть ваш герой зальет их кипятком и добавит две ложки толченого сушеного имбиря. И так далее, от завтрака к захвату власти.

Если же вас беспокоит какое-то конкретное событие в будущем и мозг настаивает на просчете плохих вариантов, пойдите на уступку. Но обязательно перемешивайте будущее и прошлое. Одно возможное действие завтрашнего дня, одно событие дня вчерашнего. Два вихря Хроноса, направленные в противоположные стороны, сблизятся и взаимно нейтрализуются. В голове зазвенит тишина. Спать. Мир меркнет.

Как усмирить ночную тревогу?

Бывает, что перед сном накатывают воспоминания или переживания о будущем. Сами по себе эти мысли не такие страшные, порой бессмысленные, но они пропитаны тревогой. И никакие приемы из прошлого параграфа не помогают. Нередко как раз ночные психические упражнения провоцируют проявление скрытых пластов тревоги. Значит, вы на правильном пути. Психический океан пришел в движение, со дна поднимается ил вместе и кое-какие глубоководные обитатели. Водная гладь проваливается, образуя многочисленные воронки повторяющихся мыслей. Какие волнорезы можно поставить на пути тревожных волн?

Попробуйте локализовать и опредметить тревогу. Что конкретно вас тревожит? Будущее или прошлое? Отрывочное воспоминание? Грядущий дедлайн? Мадам ностальгия? Грандиозные планы?

Может быть, вас тревожит сразу все? Или ничего не тревожит, но все равно тревожно. Это тревожные признаки тревожного расстройства. Проконсультируйтесь с тревожным специалистом. Если серьезно, то трудности с опредмечиванием тревоги указывают на существенный психический и телесный дисбаланс. Вам нужен как минимум отдых, как максимум – квалифицированная помощь (начните с врача-психотерапевта или терапевта-реабилитолога).

Предположим, что вам удалось опредметить тревогу. то есть назвать предмет ваших тяжких дум: человека, воспоминание, ожидание, мысль, образ, ситуацию. Что дальше? Посмотрите на траекторию мыслей. Они мечутся или кружатся? Поясню. Как только нахлынет тревога, вооружитесь жирным черным маркером и совершите разбойно-рисовательное нападение на лист чистой бумаги. Хаотично нарисуйте что-нибудь. Отложите лист. Отдышитесь. Возьмите второй лист. Прислушайтесь к себе. Пусть в голове проигрываются тревожные мысли – в такт им медленно поводите маркером по бумаге. Повторять, пока не успокоитесь или пока не надоест. Желательно чередовать ритм рисование: на четных листах рисовать медленно и плавно, на нечетных – хаотично, бурно, короткой серией резких движений. Для усиления эффекта используйте метроном, устанавливая один ритм для нечетных листов, другой – для четных.

Посмотрите на результаты художеств. Что преобладает: замкнутые контуры или ломаные незамкнутые линии? А теперь еще раз прокрутите в голове тревожную мысль. На какой узор она похожа? Цикл, повторяющийся сюжет, строгая последовательность вида -1-2-3-4-1-2-3-4-1-2-, заевшая пластинка самокопания? Или метания, хаотический спор с самим собой, чехарда -1-2-1-1-1-3-2-1-1-2-2-2-, когда наполеоновский замысел конкурирует с желанием свернуться калачиком и пожалеть себя?