Диета Аткинса. Секреты здоровья и стройности

Масло.

Яйца.

Сыр.

Мясо, птица и рыба.

Зеленые листовые овощи.

Другие не крахмалистые овощи, включая сладкий перец, грибы, сельдерей, огурцы, брокколи, брюссельскую капусту и редис.

Авокадо.

Сметана и майонез.

Растительное и оливковое масло.

Травы и специи.

Вот 15 рецептов, подходящих для Диеты Аткинса, которые вы можете приготовить:

1. Омлет с шпинатом и грибами

Ингредиенты: яйца, шпинат, грибы, масло оливковое.

Подавайте омлет с листьями шпината и обжаренными грибами.

2. Салат с авокадо и креветками

Ингредиенты: авокадо, креветки, салат, оливковое масло, лимонный сок.

Смешайте креветки и авокадо с салатом, заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

3. Гуакамоле с овощами

Ингредиенты: авокадо, помидоры, лук, лимонный сок, чеснок.

Подавайте с полосками огурцов, брокколи и цветной капустой.

4. Говяжьи шашлыки с соусом на основе грецкого йогурта

Ингредиенты: говядина, грецкий йогурт, чеснок, лимонный сок.

Обжаривайте говядину и подавайте с соусом.

5. Лосось на гриле

Ингредиенты: лосось, оливковое масло, лимонный сок, зелень.

Подавайте с лимоном и свежей зеленью.

6. Куриные крылышки в острой глазури

Ингредиенты: куриные крылышки, оливковое масло, острый соус, мед.

Запекайте крылышки с глазурью.

7. Тушеная индейка с брокколи

Ингредиенты: индейка, брокколи, кокосовое молоко, карри-паста.

Тушите индейку с брокколи в карри-пасте и кокосовом молоке.

8. Салат с тунцом и яйцами

Ингредиенты: консервированный тунец, яйца, листья салата, оливковое масло.

Заправьте салат оливковым маслом и украсьте кружками яйцами.

9. Тушеные креветки с карри и кокосовым молоком

Ингредиенты: креветки, кокосовое молоко, карри-паста.

Подавайте с цветной капустой или спаржей.

10. Омлет с беконом и сыром

Ингредиенты: яйца, бекон, сыр, оливковое масло.

Подавайте с авокадо и помидорами.

11. Цветная капуста с сыром и зеленью

Ингредиенты: цветная капуста, сыр, масло оливковое, зелень.

Запекайте цветную капусту с сыром и зеленью.

12. Салат с грецкими орехами и курицей

Ингредиенты: курица, грецкие орехи, салат, масло оливковое.

Подавайте с домашним дрессингом на основе оливкового масла.