Оценить:
 Рейтинг: 0

Диета при подагре: Меню на неделю с рецептами

Год написания книги
2024
Теги
<< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13 >>
На страницу:
6 из 13
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля

Перекусы рекомендуются между приемами пищи. Некоторые хорошие закуски включают в себя:

Горсть орехов или семян

Кусочек фрукта

Морковь или молодая морковь

Ягоды или виноград

День 1: понедельник

Завтрак: Овсяная каша на завтрак.

Калории – 347

Белок – 15 г

Углеводы – 42 г

Жир – 15 г

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты (на 2 человека)

? стакана (50 г) овсяных хлопьев

200 мл молока

? чайной ложки ванильного экстракта

2 столовые ложки греческого йогурта

? чашки (25 г) семян чиа

? стакана (150 г) черники

? стакана (25 г) миндальных лепестков

Инструкция

1. Смешайте овсяные хлопья, молоко, ванильный экстракт, греческий йогурт и семена чиа в миске и замочите на одну минуту. Когда овес станет мягким, добавьте немного черники.

2. Поместите смесь в две миски и добавьте оставшиеся ягоды и миндаль.

Обед: греческий салат.

Калории – 273

Белок – 6 г

Углеводы – 14 г

Жир – 24 г

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты (на 2 человека)

120 г помидоров черри,

1 огурец, очищенный от кожицы, семян и крупно нарезанный

? красной луковицы, тонко нарезанной

? (60 г) или около 16 оливок

1 чайная ложка сушеного орегано

? стакана (50 г) измельченного сыра фета

2 столовые ложки оливкового масла

Инструкция

Поместите все ингредиенты в большую миску и слегка приправьте. Подавайте с цельно зерновым хлебом.

Ужин: ризотто с пикшой.

Калории – 508

Белок – 40 г

Углеводы – 46 г

Жир – 15 г

Время подготовки + время приготовления: 45 минут.

Ингредиенты (на 2 человека)

1 столовая ложка оливкового масла

1 большой лук-порей, тонко нарезанный

? стакана (100 г) риса для ризотто

1 ? стакана (350 мл) овощного бульона
<< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13 >>
На страницу:
6 из 13