Среда решает всё. Как обстоятельства формируют наши привычки

Мы привыкли винить себя за отсутствие силы воли. Срывы на диетах, прокрастинация, бесконечный скроллинг, обещания "начать с понедельника" и чувство вины — всё это кажется личной слабостью. Но наука говорит иное: 90% нашего поведения определяется не характером, а средой. Телефон на тумбочке, печенье на столе, яркие иконки приложений, неудобный стул, хаос в комнате — каждый объект посылает мозгу сигнал, который запускает автоматическую реакцию. Эта книга — практическое руководство по перестройке пространства. Книга содержит научную базу, конкретный алгоритм действий и задание для ведения дневника. Свет и тишина для пробуждения, ритуал воды, осознанный завтрак, дыхание вмест…