Адаптивное физическое воспитание в системе дошкольного и школьного образования лиц с отклонениями в состоянии здоровья

– упражнения для пропедевтики равновесия: перешагивать через кирпич, положенный на пол, повторяя один цикл 2-3 раза; перешагивать через 2 кирпича, положенных на пол, начиная поочередно с правой и левой ноги; медленно кружиться вправо, влево вокруг гимнастической палки, держась за нее правой и левой рукой.

5. Ползание, лазанье: ползание на четвереньках по прямой (расстояние 5-6 м), между предметами, вокруг них, подлезание под предметы (высота 50 см), пролезание через бревно, лазанье по лесенке – стремянке, гимнастической лестнице (высота 1-1,5 м);

– упражнения для пропедевтики ползания, лазанья: воспроизводить на микроплоскости ползание между предметами, вокруг них, используя объемные и плоскостные изображения предметов, прослеживать действия руки и предметов; выполнение ползания на четвереньках по ограниченной прямой дорожке (ширина 60-70 см, на 1-2 циклах); выполнять лазанье по наклонной гимнастической лестнице (угол наклона 20-30°); выполнять лазанье по гимнастической лестнице (на 1-2 циклах) по размеченным меткам для ног и рук на рейках лестницы.

6. Прыжки: прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед (по размеченной дорожке: длина 2-3 м, ширина 30-40 м), из кружка в кружок (диаметр 80 см, расстояние между кружками индивидуально для каждого ребенка), вокруг предметов, между ними; прыжки с высоты 15-20 см; вверх с места, доставая предмет, подвешенный выше поднятой руки ребёнка; через объемный шнур (диаметр 8-10 см), через 4-6 объемных жгутов, расположенных параллельно (расстояние между ними 25- 30 см, диаметр 5-6 см); прыжки через предметы (высота 5 см), в длину с места на расстояние не менее 30-40 см;

– упражнения для пропедевтики прыжков: подпрыгивать на двух ногах на месте вверх, держась за опору руками; доставать предмет, подвешенный на уровне поднятой руки ребенка; перепрыгивать через объемный жгут, положенный на пол (диаметр 5-6 см), в направлении вперед.

7. Общеразвивающие упражнения:

1. Упражнения для шеи: наклонять голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди, вправо, влево из исходного положения стоя.

2. Упражнения для рук и плечевого пояса: поднимать и опускать прямые руки вперед, вверх, в стороны (поочередно и одновременно); перекладывать предметы из одной руки в другую перед собой, прослеживая взором, за спиной, над головой; хлопать перед собой прямыми руками, согнутыми в локтях, момент хлопка прослеживать взором; вытягивать руки вперед, поднимать и опускать кисти, шевелить пальцами.

3. Упражнения для ног и ступней: подниматься на носки, доставать рукой подвешенный предмет; делать 2-3 приседания с опорой на стул и без нее; приседать, вынося руки вперед, приседать, обхватывая колени руками и наклоняя голову; поочередно поднимать и опускать ноги, согнутые в коленях; сидя катать ступнями ног валик (диаметр 5-6 см) вперед и назад, захватывать ступнями мешочки с песком, идти по палке, валику (диаметр 6-8 см) приставным шагом в сторону, вставая серединой ступни, с использованием опоры и без нее.

4. Упражнения для туловища: из положения сидя и стоя передавать мяч друг другу (вперед и в сторону); из исходного положения сидя поворачиваться (положить предмет сзади себя, повернуться и взять его), наклоняться, подтягивать ноги к себе, обхватив колени руками; из исходного положения лежа на спине одновременно поднимать и опускать ноги, двигать ногами, имитируя езду на велосипеде; из исходного положения лежа на животе сгибать и разгибать поворачиваться на спину и обратно, прогибаться, приподнимая плечи, разводя руки в стороны.

5. Упражнения на координацию движений:

1. Упражнения для рук: развернуть ладони горизонтально перед собой, соединять их вместе, выставлять поочередно и одновременно ладони внешней и внутренней стороне, прослеживая движения взором; поднимать (поочередно и одновременно) руки вверх на уровне глаз, соединять ладони вместе, большими пальцами касаясь носа, следить глазами за движениями пальцев.

2. Упражнения для ног: выставлять ногу на носок вперед, назад, в сторону; отводить ноги в стороны поочередно и одновременно из исходного положения сидя, лежа на спине, животе, не отрывая их от пола.

3. Упражнения для рук и ног: выполнять одновременно движения руками и ногами из однонаправленных исходных положений (правую руку и правую ногу выносить одновременно вправо, левую руку и левую ногу – влево и др.).

8. Упражнения для развития зрительно-пространственного восприятия, ориентировки и точности движений:

– определять название знакомых предметов, их изображений, расположенных на возможно далеком расстоянии, постепенно приближаясь до того расстояния, с которого можно видеть рассматриваемый объект;

– ходить в разных направлениях с использованием зрительных и звуковых ориентиров, ходить по кругу, держась за обруч, с открытыми и закрытыми глазами;

– находить по заданию, сигналу пространственные направления от себя: справа, слева, впереди, позади, вверх, вниз;

– прослеживать взором движение предмета от одного объекта к другому на микроплоскости (движения имитируются воспитателем);

– прослеживать взором движение идущего ребенка в разных направлениях (по прямой, по кругу, между предметами, врассыпную).

9. Упражнения для глаз:

1. Упражнения для зрительно-двигательной ориентации: отводить глаза вправо, влево, не поворачивая головы из исходных положений стоя, сидя; поднимать глаза вверх, не поднимая головы, опускать вниз.

2. Упражнения для снятия зрительного утомления: крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть на 3-5 с; быстро моргать глазами в течение 30-60 с; ставить указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25- 30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца (предмет, надетый на палец) и смотреть на него 3-5 с, опустить руку (предмет); смотреть на конец пальца вытянутой руки, медленно сгибая, приблизить палец к глазам (смотреть 3-5 с); отводить правую руку в сторону, медленно передвигать палец согнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцами, затем слева направо; прикладывать палец к носу, смотреть на него, убирать, снова смотреть на кончик носа; смотреть вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая головы, глаза закрыты.

10. Спортивные упражнения:

1. Катание на санках: катать на санках друг друга, кататься с невысокой горки.

2. Скольжение: скользить по ледяным дорожкам с поддержкой взрослых.

3. Катание на велосипеде: садиться на велосипед, сходить с него; кататься на трехколесном велосипеде при поддержке взрослых по прямой, по кругу, с поворотами направо, налево.

11. Плавание: приучать детей входить в воду, играть в воде с игрушками.

12. Подвижные игры:

– игры с бегом: «Бегите ко мне!», «Птички и птенчики», «Мыши и кот», «Бегите к флажку!», «Найди свой цвет», «Поезд», «Лохматый пес», «Птенчики в гнездышках»;

– с прыжками: «По ровненькой дорожке», «Поймай комара», «Воробушки и кот», «С кочки на кочку»;

– с подлезанием и лазаньем: «Наседка и цыплята», «Мыши в кладовой», «Кролики»;

– с бросанием и ловлей: «Кто бросит дальше мешочек», «Попади в круг», «Сбей кеглю», «Береги предмет»;

– на ориентировку в пространстве: «Найди свое место», «Угадай, где кричат», «Найди, где спрятано»;

– на развитие зрительно-двигательной ориентации: «Возьми флажок», «Закрой глаза», «Кто увидит первый»;

– на развитие слухового восприятия: «Угадай, кто кричит», «Послушай, что звенит».

2 год обучения (4-5лет)

1. Ходьба: обычная, на носках, на пятках, на внешней стороне стоп; ходьба с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом, приставным шагом в сторону (правую и левую) по размеченным линиям и без них; ходьба в колонне по одному, по два (парами); ходьба по прямой, по кругу, вдоль границ зала, змейкой (между предметами), врассыпную с использованием звуковых и зрительных ориентиров; ходьба с выполнением задания для рук: на пояс, в сторону, за голову, перед грудью, под подбородком; ходьба в чередовании с бегом, с изменением направления, со сменой ведущего, по звуковым и зрительным сигналам;

– упражнения для пропедевтики ходьбы: ходьба с изменением длины шага (мелкий, широкий) по дорожкам с размеченными стопами; выполнять приставные шаги вправо, влево, держась за опору; выполнять игровые задания в ограниченном пространстве: «Помоги матрешки пройти между пирамидами», «Прокати мяч между кеглями».

2. Бег: обычный, на носках, с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом; бег в разных направлениях: по кругу, держась за руки, за шнур, змейкой (между расставленными предметами, 6-8 предметов); врассыпную; бег с заданиями: с изменением темпа, со сменой ведущего; непрерывный бег в медленном темпе в течение 1-1,5 мин; бег на 40-60 м со средней скоростью, челночный бег 3 раза по 5 м; бег на скорость: 20 м (примерно за 7-6 секунд к концу года);

– упражнения для пропедевтики бега: выполнять бег на месте, высоко поднимая колени, касаясь опоры; пробегать небольшое расстояние за движущимся ориентиром с разной скоростью; выполнять игровые задания в ограниченном пространстве: «Пробегая, не натолкнись на предмет», «Не задень другого».

3. Бросание, ловля, метание: катание мячей, обручей друг другу по ограниченному пространству (по коридору – длина 2 м, ширина 70-75 см, не касаясь барьера; бросание мяча друг другу снизу, перебрасывание мяча двумя руками через препятствия (высота 1 м, с расстояния 1,5-2 м); бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (3-4 раза подряд); отбивание мяча о землю правой и левой рукой (3-4 раза подряд); метание предметов на дальность (не менее 3-6 м) в горизонтальную цель (с расстояния 1,5-2м) правой и левой рукой, в вертикальную цель (высота мишени на уровне глаз детей с расстояния 1-1,5 м), размер мишеней подбирается индивидуально для детей соответственно зрительным возможностям;

– упражнения для пропедевтики бросания, ловли, метания: катание шариков, колец по узкой дорожке (ширина 30 см, длина 1м), прослеживая движения взором; бросание мяча, фиксированного эластичным шнуром, друг друга снизу, из-за головы и ловля его с расстояния 1-1,5 м; бросание мяча вверх в обруч (диаметр 1 м), о землю в круг (диаметр 60 см) двумя руками несколько раз подряд; бросание фиксированного мяча от себя без ловли его руками; прослеживание взором за попаданием предметов при метании на микроплоскости в горизонтальную цель с расстояния 50-70 см, в вертикальную цель – 40-50 см.

4. Равновесие: ходьба по прямой дорожке (ширина 25-30 см, длина 2-2,5 м), по доске, гимнастической скамейке, бревну, с использованием опоры, приставляя пятку одной ноги к носку другой, ходьба по ребристой доске, с перешагиванием через предметы (высота 10-15 см), по рейке лестницы, положенной на пол (5-6 пролетов); ходьба по наклонной доске (высота 20-25 см), с использованием опоры; медленное кружение в обе стороны вокруг опоры;

– упражнения для пропедевтики равновесия: перешагивать через кирпич, положенный на пол, повторяя один цикл 2-3 раза; перешагивать через 2 кирпича, положенных на пол, начиная поочередно с правой и левой ноги; медленно кружиться вправо, влево вокруг гимнастической палки, держась за нее правой и левой рукой.

5. Ползание, лазанье: ползанье на четвереньках по прямой дорожке (ширина 25 см, длина 10м), между предметами (высота 30 см), змейкой по размеченному пути, по горизонтальной и наклонной доске (угол наклона 15-20°); ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками; ползание на четвереньках, опираясь на стопы и ладони; подлезание под веревку, под палку (высота 50 см) правым и левым боком вперед; пролезание в обруч (высота 60 см), перелезание через бревно (диаметр 40-60 см), гимнастическую скамейку (25-30 см); лазанье по гимнастической лестнице с пролета на пролет вправо и влево;

– упражнения для пропедевтики ползания и лазанья: ползание на четвереньках в ограниченном пространстве (2 х 2 м) по прямой, между предметами, змейкой; подлезание под веревку (высота индивидуально для каждого ребенка) правым или левым боком вперед без опоры на руки, ориентируясь на лучше видящий глаз; пролезание с одного пролета на другой (вправо и влево) в объеме 1-2 циклов; лазанье по наклонной гимнастической лестнице (угол наклона устанавливается в соответствии с физической подготовленностью детей).