Равновесие. Как достичь баланса души и тела

Прощать/отпускать обиды помогает смех. Не удается найти смешное в текущей ситуации? Веселите себя сами. Посмотрите толковую комедию, послушайте веселый концерт и рокабилли в ре-мажор, общайтесь.

Как вариант – поиск смысла ситуации: «Чему это может меня научить?» Фиксация внимания на текущем состоянии и нахождение способа его изменить с пользой для себя. Оказание помощи тем, кому в данный момент хуже, чем вам. Физическую нагрузку тоже не стоит игнорировать – она помогает сжечь эмоции, перевести их в движение и мышечную массу, тренированность и выносливость. В любой непонятной ситуации выпрямляйте спину. Осанка – наше мировосприятие. Те, у кого она есть, и те, кто ее фиксирует, подвержены дистрессам, эустрессам и тревожности гораздо меньше людей, у которых она «беспорядочная».

Нет ничего сложного в том, чтобы ходить прямо и держать осанку не от «пупка до лобка», а от затылочных бугров. Не верите? Прямо сейчас сгорбитесь, опустите плечи, втяните в них голову и начните тяжело дышать. Пять-семь минут в такой позе, и жизнь покажется вам невыносимо серой, а те, кто рядом, – похожими на чертей. Если же выпрямить спину, поднять голову, улыбнуться, дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится – можете проверить.

Методов много, они весьма разнообразны. Правда, есть «но»: любой метод помогает, лишь когда мы его применяем, а не просто знаем о нем, продолжая жить так, будто его нет или он не для нашей жизни.

Все мы бежим по жизни, пытаясь достичь поставленных целей и соответствовать запросам общества, перепрыгивая через трудности и препятствия. Если периодически не останавливаться для отдыха, скоро усталость возьмет свое и проблемы лягут на ослабшие плечи непосильным грузом. Выход – регулярное усилие по фиксации внимания (динамическая рефлексия):

• где я нахожусь (сфера приложения моих сил)?

• что надо сейчас сделать для собственной пользы?

Это помогает обрести душевную гармонию и покой, найти истинные ценности в жизни. Лучший помощник на пути к душевному равновесию – мы сами. От нас зависит наше самочувствие, то, как мы думаем и поступаем. Хотите найти душевное равновесие? Слушайте себя! Душевное равновесие есть внутри, его нужно найти, зафиксировать, осознать и начать постоянно пользоваться. Ничего нового – лишь перевод проблемы в задачу.

Когда плохо, представь, что тонешь. Ведь ты не будешь ждать, когда тебя спасут? Вот и сейчас не жди поддержки, спасайся сам. Никто не спасет, если не приложишь хоть каких-то усилий.

Небольшое отступление.

Если у вас есть хлебопечка Panasonic, вы тоже удивлялись, читая в инструкции, что «из шестичасового процесса выпечки два часа отводится на выравнивание температуры (ВТ). Лишь потом замешивается тесто. «Я плакаль» и злился. Но недавно до меня дошло – это несомненная и жизненная метафора: ВТ!

Тиражируемая тема успеха связывает его со словом «успеть» и требует сразу, оперативно и активно приступать к «замесу» чего угодно, что в итоге приводит к потере качества. Поспешность нужна всего в двух случаях, в остальном – это ненужная и вредная суета. Неумение «выравнивать температуру», когда это требуется, ведет к созданию некачественного продукта.

Пришли люди на встречу и, не использовав ВТ между собой, сразу «замешивают» разговор по важному делу. Почему-то и процесс, и результат – не те, которые могли бы быть. Если бросаться в проект без ВТ, то есть если нет понимания того, зачем он нужен всем и лично каждому, сложности не заставят себя ждать.

ВТ надо учиться! Кто-то вас научит пить чай, кто-то – варить кофе. Кто-то – общаться с родными и близкими. Спокойно, вдумчиво и равновесно: не глядя в айфон/телефон, не слушая новости по ТВ или радио. Если мы вдвоем, можем тихо заваривать и пить понемногу вкусный чай/кофе, попутно бесконфликтно решая важный вопрос. И вот он уже решен – быстро, оптимально, конструктивно и вовремя. Отчего? Оттого, что мы использовали ВТ отношений, синхронизировали друг друга – сонастроились, пришли в динамическое равновесие.

В эволюционно развитых системах управления встречи принято проводить в кругах, а не на иерархически выстроенных собраниях. Все начинается с ВТ (чекин, когда каждый выделяет пару минут, чтобы рассказать о своем состоянии). Проверено и работает. Всегда.

Пара глубоких вдохов и медленных выдохов, сделанных фиксированно и осознанно для ВТ, – уже много и достаточно.

Потом вам будет проще, яснее и легче.

По сути, душевное равновесие – эмоциональный баланс с самим собой. Синхронность всех составляющих: телесной, душевной, духовной. Достичь баланса возможно, если человек пребывает в расслабленном и спокойном состоянии: когда нет значимых для него отрицательных эмоций и мало что тревожит. Только при условии тренировки душевного равновесия можно прожить прекрасную, счастливую и спокойную жизнь.

Важно знать, что потеря внутреннего эмоционального баланса может серьезно сказаться на здоровье, вызвать развитие болезней не только нервной, но и других систем. Чтобы человек был здоров физически, ему необходимо и на уровне сознания создавать мир равновесия. Как?

Чтобы негатив окружающего мира не мешал нам достичь поставленных целей, нужно поддерживать и сохранять свое внутреннее равновесие, которое по сути – «ранимая и тонкая материя». Ее сохранность – тоже вещь хрупкая, поэтому важно знать, от каких обстоятельств себя следует изолировать, а какие – мелочь, отработанный материал. Есть несколько рекомендаций, позволяющих сохранять спокойствие и душевное здоровье.

Чтобы мир вокруг начал меняться к лучшему, нужно начать меняться самому.

Изменения должны происходить за счет внутреннего развития. В этом случае мы ищем, находим, фиксируем и развиваем в себе скрытые навыки, таланты и черты, которые пока не востребованы нами, начинаем ими пользоваться в повседневности.

Не просят – не помогай, не можешь – не обещай.

Помощь – это когда что-то делают вместЕ, а не вместО. Тогда не будет ни «причинения добра», ни «нанесения пользы», ни «подвергания объятиям». Случаев, когда человек не способен себе помочь, не так уж много. Их можно пересчитать на пальцах одной руки, и еще останутся незадействованные пальцы.

Умея прощать, можно жить полноценно и гармонично, потому что нельзя удержать равновесие, если в сердце живет обида; она способна все поглощать и разрушать. А «легкое сердце» – залог внутренней умиротворенности.

Не стоит без особой нужды стремиться к всеобщему признанию, пониманию и умиротворению. Нет смысла!

Будьте добрее, когда возможно, и в словах, и в делах. А возможно это всегда.

Не стоит завидовать: «Такой молодой, а уже сын генерала!» Зависть разъедает изнутри и не позволяет радоваться тому, что есть на данный момент.

Стоит практиковать динамическую рефлексию – отлично помогает фиксировать сферы, в которых мы пребываем, принимать адекватные и здравые решения, а это способствует душевному равновесию.

В жизни не должно быть места безделью. Даже свободные минуты лучше проводить с пользой для себя, стараясь извлекать из отдыха положительные, ресурсные состояния и эмоции.

Можно прислушаться к чужим рекомендациям или себе и найти индивидуальный путь к душевному равновесию!

Обычно люди обращаются за советом, – говорил Атос, – только чтобы не следовать ему, а если кто-нибудь и следует совету, только чтобы было кого упрекнуть впоследствии.

    А. Дюма-отец. Три мушкетера

Все, что изложено далее, – не более чем рекомендации, это не советы, не директивы и не указания. В чем отличие совета от рекомендации? Совет – мнение, высказанное по поводу того, как нужно поступить, что и как сделать. Рекомендация (от лат. recommendatio – благоприятный отзыв) представляет собой разъяснение об определенном образе действий, наставление.

Совет дается на основании жизненного опыта советчика, чужого опыта. Он может основываться на слухах, фейках, непроверенных фактах. Совет, как правило, функционально ограничен: то, что хорошо в одной ситуации, не подходит в аналогичной. Он может настойчиво подталкивать к действию, причем по той схеме, по которой уже кто-то где-то делал. По мнению того, кто принял совет к исполнению, ответственность за результат его использования на практике лежит на советчике. А по мнению советчика, все с точностью до наоборот. Часто совет, особенно непрошеный, навязчивый, дается в виде мнения, которым не интересовались. Спросите у своих знакомых, как избавиться от зубной боли[5 - Про это можно прочесть в сборнике «Три апельсина», сказка «Как шут Гонелла бился об заклад». Поучительно!]. Советы получите разнообразные, странные, забавные, причудливые – и бесполезные. Это чужой опыт, который может быть применен, если вас направят к стоматологу, и чем раньше, тем лучше. Такой совет – уже рекомендация. Чтобы совет был хорошим, мало хорошего содержания. Важно, чтобы тот, кому он адресован, был способен его реализовать. Ведь многие советы требуют изменения привычного Modus Vivendi, что является главным препятствием.

Дико выглядит, когда «диванные эксперты» дают советы стране: как и что ей надлежит делать, чего делать не стоит и как все люди, живущие в ней, должны поступать. Или совет запойному алкоголику бросить пить и начать заниматься спортом, работать, потому что алкоголь вреден, а бегать-прыгать полезно. Будто он сам этого не знает! Зато сразу и ничего не делая можно занять нишу Мудреца, потому как советы всегда исходят от Наимудрейшего, умудренного мудростью мудрых человека. Тот, кто дает совет, не может знать весь пакет информации. Рекомендация же дается тем, у кого есть собственные знания, умения, опыт, осознанный и переработанный.

Находясь в состоянии душевного равновесия, проще отделить «зерна от плевел»: на что обратить внимание, а от чего отказаться. Рекомендация представляет собой грамотную, адекватную информацию, имеющую непосредственное отношение к ситуации. Информацию можно использовать по своему усмотрению, сообразно собственному запросу-вопросу. Обладание ею дает свободу.

Тому, кто дает рекомендацию, нет необходимости быть наимудрейшим и самоутверждаться. Он знает пределы своей компетенции. Слова «совет» и «рекомендация» – синонимы, но разница, отличающая их друг от друга, все же есть.

Задача нашей жизни – уравновесить мир. Практически все «русские идеи» в разные периоды истории являлись в той или иной форме устремлением страны, общества и народа к правде, справедливости, любви, добру человеческого бытия, доминанте соборности, дружбы, кооперации, сотрудничества, взаимопомощи. Духовное без сотрудничества немыслимо. Духовность – не отказ от материального, а выход из него.

Искусство хорошо и уютно жить в человеческом обществе – предмет, которому нас следует обучать с младенчества. Но этому очень редко учат родители. Карма такая, что ли? Планета, общество, окружение, социум, в котором живем, – не всегда комфортное для нас место. Контакты, кроме «роскоши человеческого общения», часто трудны и неприятны. В жизни постоянно присутствуют глубоко личные и вечные вопросы, нерешенные задачи, переживаемые проблемы, проявленные и скрытые комплексы, а также деструктивные привычки, перешедшие в черты характера.

«Нет проблем – пощупайте пульс. Если найдете, убедитесь, что это ваш. Если он ваш, дело плохо!» Взрослый и состоявшийся человек отличается от незрелого не отсутствием проблем, а умением их успешно переводить в задачи.

Даже если мы не желаем окружающим ничего дурного, одним фактом своего существования мы уже кому-то мешаем. В обществе идет довольно жестокая борьба, но часто не по делу, а из-за того, что навязано всеобщей картиной мира. Чтобы быть минимально «уловленным миром» и по максимуму сохранять здравый и трезвый взгляд на мир, такую книгу следует иметь под рукой[6 - Как и мою книгу «Сфера защиты» (Пенза: Золотое сечение, 2016).]! Не для чтения, а как справочник. Возникла необходимость – заглянул, нашел, применил. И жизнь продолжается.

Текст получился плотный, насыщенный, вероятно, местами он покажется излишне трудным, сложным для восприятия, нелегким для осмысления и практического применения. Тема такая – сложная, нужная, полезная и интересная для тех, кто уже вырастил крылья и хочет создать свой маршрут полета.

P. S. Если в книге вам что-то не понравится, вызовет раздражение, разозлит или даже взбесит, имейте в виду: так и задумано. Это тренаж для закрепления материала, поддержания у себя равновесного состояния и устойчивости. Хочешь летать – расти крылья!

Сил, успеха и уверенности в себе!

    Искренне ваш, в разумных пределах,
    Автор

Свобода – соединение духа с осознанностью

Дело не в дороге, которую мы выбираем; то, что внутри нас, заставляет нас выбирать дорогу.

    О’Генри