Синтез Высшего Знания

Техники дыхания

Дыхание йога по технике «Сукха пурвах» (подготовка мозга к активному мышлению и основная техника при медитации):

Принять позу лотоса, Падма Асана, Лотоса, зажать пальцем руки левую ноздрю, вдох на 8 счетов слова АУМ через правую ноздрю. Зажать правую ноздрю, выдох через левую ноздрю на 8 счетов слова АУМ. Делать вдох через левую ноздрю на 8 счетов, зажать пальцем руки левую ноздрю, выдох через правую ноздрю на 8 счетов. Это один цикл. При вдохе нужно представлять, что в вас входит поток чистой, светлой, золотой энергии, дарующий организму здоровье, а при выдохе выходит более мутный поток энергии, который произвел очищение вашего организма. Необходимо делать от 7 до 15 циклов, постепенно увеличивая длительность вдоха-выдоха и количество циклов. Хорошо представлять, что во время вдоха через левую ноздрю, Огонь Праны опускается по левой стороне позвоночника, канал Ида, а при выдохе через правую ноздрю, волна огненной Праны поднимается по правой стороне позвоночника, канал Пингала. Соответственно: вдох через правую ноздрю волна Праны идет вниз по правой стороне, Пингала, а выдох через левую ноздрю волна Праны поднимается вверх по левой стороне позвоночника, по каналу Ида. Практика Сукха пурвах должна выполняться ежедневно утром и вечером не менее чем по 30 минут.

Ритмическое дыхание йога (основное дыхание при проведении различных медитаций):

Ритмическое дыхание основано на ритме, единицей которого является один удар своего сердца, пульса. Основное правило дыхания: время вдоха равно времени выдоха, время задержки дыхания равно половине 0,5 времени вдоха-выдоха.

– Определите ритм биения своего сердца 1,2,3,4,5,6…. , зафиксировав его в уме, допустим 6.

– Принять позу лотоса. Медленно начать вдыхать, наполняя сначала живот, а затем переводя весь воздух в диафрагму груди. Вдох производится на 6 биений сердца, пульса.

– Подтяните диафрагму груди вверх, живот полностью втянут, и задержите дыхание на 3 биения сердца, пульса.

– Втягивая еще более живот, начните выдыхать воздух из диафрагмы, на 6 биений сердца, пульса.

– С подтянутой диафрагмой, животом, задержка дыхания на 3 биения пульса, сердца.

– Выпуская диафрагму, живот, сделать новый медленный вдох животом на 6 ударов сердца, пульса, до полного наполнения легких воздухом.

– Подтяните диафрагму, живот втянут, и задержите дыхание на 3 удара сердца, пульса.

– Повторяйте многократно, без утомления. Старайтесь увеличить время вдоха до 15 ударов, а задержку дыхания до 7 ударов.

Очистительное дыхание (проводится после окончания медитаций для проветривания и очистки легких):

– Сделать вдох полного дыхания.

– Удержать дыхание на 3 секунды.

– Со сжатыми губами, как для свистка, через рот, выдохнуть с силой воздух, но не весь.

– Остановка выдоха на 1 секунду, затем продолжение неполного выдоха, задержка на 1 секунду.

– Продолжение полного выдоха, с шипящим свистком, как сдувается накачанный мяч, или камера.

Холотропное дыхание (глубокое, форсированное)

При этом виде дыхания кровь получает избыточный приток кислорода, который может вызвать головокружение или даже временную потерю сознания. Будьте внимательны! Лучше производить вдох, выпячивая живот, так, как осуществляется вдох при ритмическом дыхании йога; так дышат дети, животом. Выдох лучше делать с поднятием, прижатием диафрагмы к спине, к позвоночнику, то есть с втягиванием живота.

Произведите глубокий, как можно более объемный вдох не более 4 сек.

Маленькая, на 2 сек., пауза и такой же полный, резкий выдох не более 4 сек.

Пауза на 2 сек., и опять полный, максимально возможный вдох на 4 сек., пауза на 2 сек. и выдох на 4 сек.

Самое главное это быстро переходить от вдоха к выдоху и опять к вдоху. И так в течение 10 минут, сохраняя ритм. Такой форсированный режим дыхания обогащает кровь кислородом. Железы внутренней секреции начинают возбуждаться и переходят на новый режим активизации своей деятельности. Гармоны начинают активно выплескиваться в кровь, что ведет к еще большей активизации деятельности всего организма, и в частности мозга.

Глава 3

Пранаяма для активизации деятельности головного мозга

Эта Пранаяма способствует высокой организации головного мозга. Выполняется упражнение с использованием техники дыхания «сукха пурвак», находясь в любой удобной для вас позе.

Подготовка мозжечка головного мозга.

Практикуя эту пранаяму, нужно представлять, как мозжечек, при вдохе напитывается Энергией Жизни, Праной, а при выдохе эта светоносная энергия закручивается спиралью, огненным вихрем вокруг центральной точки, расположенной между мозжечком и двумя большими полушариями мозга. Прана насыщает мозжечок благодатным Огнем Жизни. Мозжечок сам становится все более светлым, более огненным, это идет его наполнение Огненной Энергией жизни. Процедура накачивания Огненной Энергией жизни осуществляется до момента, когда вы почувствуете, что он уже насыщен энергией, но не менее 5 минут. Состояние насыщения энергией, вы начинаете ощущать, как покалывание в центральной точке.

Автоволновые возбуждения левого и правого полушарий мозга

Огненный вихрь Световой Энергии жизни устойчиво вращается вокруг центральной точки между мозжечком и двумя полушариями. И вот начинается импульсивное движение Энергии Света высокого напряжения через середину мозжечка, как по каналу, к наружной части мозжечка, к затылку головы. Здесь Световой поток разделяется на два потока огибающих левое и правое полушария мозга по их внешней, наружной стороне. Огонь волною идет к лобным долям полушарий мозга и, соединяясь в единый поток, входит в центр между бровями Аджна, здесь ненадолго тормозится, вызывая высокую концентрацию своего светового потока, который вы ощущаете, как покалывание в центре, и закручиваясь огненной спиралью уходит в Оджас, в верхнюю часть канала Сушумна, насыщая его также особой солнечной силой. Это действие вновь и вновь повторяется, и вы все повторяете вновь.

…….Огненный вихрь Световой Энергии жизни устойчиво вращается вокруг центральной точки между мозжечком и двумя полушариями….

При этой практике нужно ясно визуализировать процесс, что головной мозг освежается небесными силами, наполняется благодатью, здоровьем и ясностью. В мозгу пробуждается Мудрость, Память, информация «жесткого» носителя, мозга становится подвластной Сознанию, и Сознание может заглянуть в ранее недоступные «ячейки» памяти, доставляя новую информацию.

Пранаяма делается не менее 10-15 минут ежедневно.

Глава 4

Успокоение Ума и Пустота Сознания

Вспомним, что Низшее Сознание, Разум человека, есть производная от деятельности физического мозга, который осуществляет постоянное генерирование мысленных волн, для решения аналитических задач, которые все время возникают в мозге под действием поступающей извне информации. Это есть ваше низшее Я, ваше Эго, ваш Низший Разум. Высшее Сознание это ваш собственный Высший Дух, Атман, дар Бога, несущий искру божественного Разума человеку. Между Низшим и Высшим Сознаниями, у нормально здорового человека, всегда существует канал взаимодействия. Чем выше проводимость этого канала, чем выше связь этих двух сознаний, тем выше Духовность человека. Верхом всех духовных практик является процесс слияния Низшего и Высшего Сознаний человека и постоянного нахождения человека под водительством своего Высшего Я. Для достижения этого слияния необходимо главное условие: успокоение своего Ума, приведение своего сознания к полному спокойствию, в состояние отсутствия генерирования любой мысли, к состоянию Пустоты Сознания. Как может ум стать спокойным? Как можно самому успокоить свой ум? Бог сказал Моисею: «Я Есмь то, что Я Есмь». «Я Есмь» это имя Бога. Осознание присутствия «Я Есмь», которое каждый человек носит внутри себя, является голосом Бога, или Самости, своего Истинного Я, своего Высшего Я, своего Атмана. Существует несколько методов познания, процесса слияния своего Низшего и Высшего Сознаний, познания своего Атмана, своего Духа. Наиболее доступно этот процесс описан в книге Шри Рамана Махарши «Весть Истины и прямой Путь к себе».

Я приведу здесь основные моменты его медитативной практики, дополненные моим видением. Первый метод: проникни глубоко в свое Сердце посредством метода исследования вопроса «Кто есть Я?». Второй метод: погружаясь вовнутрь своего сознания с контролируемым дыханием, призывая свое Высшее Я, а затем, стараясь удерживать состояние слияния со своим Высшим Я, пребывая в своем Атмане, своем истинном Я.

Рассмотрим первый вариант, метод исследования вопроса «Кто есть Я?»

Чтобы познать себя, проникни глубоко в Сердце посредством исследования вопроса «Кто есть Я?», задай вопрос самому себе: «Кто есть этот Я»? Сохраняй при этом свой Ум твердо только на одной этой мысли, исключи все остальные. Пытайся удержать целиком весь свой Ум, сконцентрированным на получении ответа на свой вопрос. Поставленный мысленный вопрос «Кто есть Я?» разрушит все остальные мысли, подобно палке, используемой при перемешивании углей костра, которая, в конце концов, сгорит и сама. После этого возникает чувство Самоосуществления, то есть слияния Низшего и Высшего ваших Сознаний. Каковы средства для постоянного удержания только одного мысленного вопроса «Кто есть Я?». При появлении других мыслей надо не следовать за ними, а спрашивать свой Ум: «Для кого возникают эти мысли?» или «Кто получает эту мысль?». Безразлично, сколько будет мыслей, но при возникновении каждой из них следует прилежно спрашивать: «Для кого возникла эта мысль?». Сразу или после серии вопросов и ответов, в вашем сознании должен всплыть, появиться ответ: «Я» или «Эта мысль возникла для меня». После этого следует вновь поставить вопрос, спросить у своего Ума: «Кто есть Я?». После этого каверзного вопроса он, ваш Ум, будет вновь возвращаться к своему источнику. Все вопросы и ответы осуществляются только вашим мозгом, вашим Низшим Сознанием, вашим Умом. И так! Технология медитации успокоения ума, до состояния Пустоты Сознания:

– постановка одного, главного вопроса: «Кто есть Я?» и удержание только этой, одной мысли;

– при появлении иных, посторонних, прочих мыслей, следует вновь поставить вопрос: «Для кого возникла эта, посторонняя мысль», или «Кто получает эту мысль?»;

– в ваш Разум должен прийти ответ: «Для меня», или просто «Я»;

– вновь поставить вопрос: «Кто есть Я» и ждать прихода ответа: «Для меня» или «Я»;

Происходит зацикливание Ума на постановке и получении только однообразных вопросов-ответов, при этом и происходит уничтожение любой иной, возникшей посторонней мысли, а значит и успокоение вашего Ума. При повторении такой практики, ваш Ум приобретает способность оставаться в своем источнике, в источнике генерирования своих мыслей, в своем низшем Уме, в своем Эго. Это и есть состояние Пустоты вашего Сознания. Важно! Все происходит при интенсивном Волевом Усилии Ума, полной концентрации всех способностей, полном погружение в поиск источника возникновения генерирования посторонних мыслей, идущих от мозга, низшего Я, от Эго, от Низшего Сознания. При таком состоянии вашего сознания, все посторонние мысли исчезнут, и останется только основная мысль, которая и есть поиск вашего Атмана, вашего Высшего Разума: «Кто есть Я?». Мысленные образования затухнут, Ум или Эго перестанут существовать, наступит Пустота Сознания, а ваше истинное Высшее Я, ваш Дух, ваш Атман, будет сиять в вашем сердце, с правой стороны груди, освещая божественным светом ваш Низший Разум. Когда Ум, являясь тонким, выходит наружу через мозг и органы чувств, появляются грубые имена и формы, но если он, Ум остается в Сердце, то имена и формы исчезают. Состояние, в котором Ум удерживается от выхода и сохраняется в сердце, называется «обращенность вовнутрь» или покоящимся умом, Пустотой Сознания. Разрешение Уму выходить наружу из Сердца называется «обращенность вовне». Таким образом, когда Ум остается в Сердце, «Я» ваше Эго, Низший Разум, которое и является источником всех ваших мыслей, уходит. Происходит процесс поступления в Низший разум, в мозг информации от вашего Высшего Разума, вашего Духа, Атмана, вашего истинного Высшего Я. Этот процесс прихода из высших сфер вашего Духа, вашего Атмана, существующего всегда, может носить характер заполнения светом всего пространства вашего Ума. Вначале это могут быть кратковременные вспышки света, переходящие в дальнейшем в постоянное сияние, так как Атман остается в сознании и будет сиять, освещая его светом, а свет есть знание. При дальнейших практиках, на фоне сияющего света, вы можете получить картины ваших внутренних устремлений, ответы на поставленные вопросы, на то, что является вашей творческой или научной Сутью. И так! Для успокоения Ума, необходимо направить все его усилия в поиске ответа на вопрос «Кто есть Я» снаружи, устранив все контакты с внешними объектами, устремив свой Низший Разум вовнутрь самого себя, и погрузиться в свое Духовное Сердце, расположенное с правой стороны груди. Таким образом, главное в этой практике, это освободить Ум от его собственного беспокойства, вызванного внешним миром, приучите Ум концентрированно смотреть вовнутрь себя, игнорировать все внешнее беспокойство.

Метод исследования «Кто Я», с использованием практики контроля дыхания

Управление дыханием также успокаивает Ум. Но Ум будет спокойным, пока дыхание контролируется, то есть пока дыхание замедляется. При возвращении к обычному ритму дыхания, активизация Ума также увеличивается, и Ум начинает блуждать под влиянием своих остаточных впечатлений. Ум и Дыхание имеют один источник. «Я» является первой мыслью Ума. Поэтому когда дыхание успокаивается, входя в технологию ритмического дыхания йога, то успокаивается и Ум. А когда дыхание переходит на технику задержки без воздуха, то и Ум практически прекращает генерирование всякой иной мысли. В состоянии бодрствования и самадхи, Ум полностью становится неподвижным, а дыхание минимальным, но управляемым Умом автоматически, лишь бы мозг, как генератор мысли, был бы жив. До самой смерти Ум удерживает Дыхание в теле, а когда тело умирает, Ум забирает дыхание с собой. Поэтому упражнения дыхательного контроля есть только вспомогательное средство успокоения Ума, и оно не уничтожает генерирование мозгом неконтролируемых мысленных форм. При задержке дыхания без воздуха, происходит затухание деятельности левого полушария мозга, отвечающего за логическое мышление, и активизируется правое полушарие, отвечающее за интуицию, связь с Высшим Сознанием. Существует довольно простой, но, тем не менее, эффективный метод успокоения Ума, методом контроля за его мысленными образованиями.

– Представьте себе чистое, синее небо, полностью безоблачное. Подержите своим Разумом это состояние безоблачности синего неба, как можно дольше. Ваш Разум не имеет ни одной мысли, только наблюдение за чистым синим небом. При появлении какой-либо посторонней мысли, сформируйте из нее белое облачко, которое запустите вдаль горизонта синевы неба, где ваше облачко-мысль просто растворится. А небо по-прежнему чистое, синее, без единого облачка. Постарайтесь держать ваш Разум в состоянии воображения чистого, синего неба, без генерирования каких либо иных мыслей, как можно дольше. Это и будет состояние Пустоты вашего Сознания. Иной вариант.

– Представьте себе раннее утро, перед восходом солнца, на море: безбрежная гладь синевы по всему горизонту, одно тихое море. И вот начинает появляться солнце: сначала слабое, еле заметный свет, который становится все ярче, все сильней. Вот уже виден восходящий диск солнца на горизонте моря. Свет все сильней, все ярче. Свет восходящего солнца осветляет ваш Ум, ваше Сознание, наполняя голову, мозг, чистейшим светом. И вот уже в вашей голове нет ни единой мысли, один только ослепительный свет…. Любая возникающая мысль в голове, сгорает в этом ярком свете. Только свет в голове…., один только свет….. Постарайтесь подольше, не менее нескольких минут, поддерживать в своем сознании это состояние Пустоты, спокойствия, расслабленности от какой-либо мысли или восприятии чего-либо внешнего. Еще один вариант.