Хозяин своего настроения. Развитие эмоционального интеллекта для преуспевающих людей

Однако привычные для вас способности видеть, слышать, думать, ходить и т. д. – для кого-то могут быть пределом мечтаний! Чтобы понять, каким счастьем вы обладаете, просто закройте на десять минут глаза и попробуйте что-нибудь сделать с закрытыми глазами… А потом, когда откроете глаза, подумайте: разве это не чудо, что у вас есть такая способность?

Разве это не чудо, когда вы силой своей мысли можете управлять руками, ногами, головой?

Ваше тело обеспечивает вам возможность испытать семь настоящих земных чудес:

– видеть

– слышать

– чувствовать

– размышлять

– говорить

– радоваться

– любить

Понимаете, какое удивительное у вас тело? Разве можно не ценить его?

Поразмышляйте о том, как мудро устроено ваше тело. Когда вы принимаете пищу, ваш организм самостоятельно извлекает из пищи питательные вещества и распределяет их в виде энергии по разным частям тела, отбрасывая при этом шлаки и всё лишнее… Ваша печень поддерживает температуру вашего тела на постоянном уровне в 36,6 градусов, независимо от того, мороз на улице или тропическая жара, но стоит вам устать или заразиться каким-нибудь вирусом, как она тут же разогревает кровь и увеличивает температуру тела на несколько градусов, убивая все болезнетворные микробы и вирусы… А стоит вам, к примеру, порезаться, как белые кровяные шарики тут же устремляются к месту пореза и уничтожают инфекцию, а тромбоциты – свёртывают кровь и закрывают порез. И всё это происходит автоматически, без вашего сознательного участия.

200 миллиардов клеток вашего тела постоянно, но незаметно для вас, заменяются на новые. Ради чего? Ради того, чтобы вы в обновлённом теле чувствовали себя хорошо, чтобы вам было уютно и комфортно в своём теле!

А мозг? В вашем мозгу имеется 100 миллиардов нервных клеток, которые связаны друг с другом нервными окончаниями и образуют невыразимое количество возможных комбинаций: учёные не придумали даже такое число, которое отражало бы то количество идей, мыслей и озарений, которые в состоянии придумать ваш мозг!

Научитесь ценить своё тело, свой разум, свою жизнь, свои достижения!

Помните:

• Если вы сегодня с утра проснулись здоровыми, – вы счастливее, чем 1 миллион человек в этом мире, которые не доживут до следующей недели.

• Если вы не видели всех ужасов войны, не испытали нудного одиночества тюремной камеры или боли от пыток, – вы счастливее, чем 500 миллионов человек в этом мире.

• Если в вашем холодильнике есть еда, вы одеты и обуты, у вас есть крыша над головой и постель, – вы богаче, чем 75% людей в этом мире.

Практика 3. Список достижений

Составьте список всех своих достижений, – всего того, чего вам уже удалось достичь и без чего вы уже не мыслите свою жизнь: поступили в университет, успешно его закончили, завели семью, воспитали детей, посадили дерево, построили дом, купили автомобиль, написали книгу…

Не умаляйте своих достижений, – наоборот, поддерживайте в себе чувство гордости за свои достижения и постоянно стремитесь к новым вершинам. Построили дом? Отлично. Теперь делайте его уютным и комфортным для проживания. Написали книгу? Неплохо. Теперь пишите вторую книгу. И так далее.

Почаще перечитывайте этот список и дополняйте его новыми достижениями, которыми могли бы гордиться вы и ваши близкие.

Верьте в себя

Верьте в свои силы, свои возможности, свои перспективы… Помните, что чего бы вы ни добились в жизни на сегодняшний день, – это лишь малая часть того, что вы на самом деле можете достичь.

Перестаньте ходить с вечно извиняющимся видом: расправьте свои плечи, выпрямите спину, говорите спокойно и чётко.

Напоминайте себе по утрам и перед сном, что вы заслуживаете всего самого лучшего, – здоровья, любви, счастья, красоты, богатства, успеха, изобилия и безмятежности… Почаще повторяйте себе:

…Благосостояние – моё естественное состояние.

…Я уверен в собственных силах.

…Я чувствую себя превосходно.

…Я безмятежен и счастлив.

…Я достоин всего самого лучшего.

…Я заслуживаю жизнь в изобилии.

Постарайтесь вжиться в тот идеальный образ счастливого, богатого, успешного и красивого человека, который вы рисуете в своих мечтах. Вы обязательно им станете, если будете верить в себя. Думайте о себе только в позитивном ключе. Поставьте перед собой серьёзные цели, достижение которых требует усердия, настойчивости и терпеливости, а потом честно и объективно оценивайте свои достижения! Не позволяйте ни себе, ни окружающим вас людям обесценивать ваши успехи и достижения! Наоборот, радуйтесь своим достижениям и искренне помогайте другим людям добиться ещё большего!

Практика 4. Развиваем уверенность в своих силах и решительность

Вспомните момент, когда вы вышли победителем из трудной жизненной ситуации, когда достигли впечатляющего успеха и ощутили небывалый подъём сил, всемогущество. Представьте во всех подробностях время, место и обстоятельства этого события.

– Какие эмоции вы испытывали в тот момент?

– Как вы ощущали своё тело?

– Что вы думали о себе и об окружающем вас мире?

Отметьте изменения в вашем дыхании, состоянии мышц. Расслабьтесь… А потом снова вызовите в себе это состояние и максимально усильте его.

Сожмите кулак – поставьте так называемый «якорь». Теперь всякий раз, когда вам понадобится войти в состояние победителя – сжимайте кулак.

Выполняйте упражнение до появления автоматической реакции от одного только взгляда на кулак. Это простое упражнение из арсенала нейро-лингвистического программирования поможет вам стать увереннее в себе и действовать решительно.

Глава 3. Управление настроением

Что влияет на наше настроение?

Настроение – это наше внутреннее состояние, которое в зависимости от соответствия окружающей действительности нашим ожиданиям, может моментально изменяться от плохого к хорошему и обратно без нашего сознательного участия. Именно от настроения зачастую зависит успех в работе, учёбе, творчестве, общении, бизнесе, семье, воспитании и т. д. Настроение определяет наш общий жизненный тонус. При этом, настроение – одна из самых таинственных и неисследованных частей нашего бессознательного.

На наше настроение влияет очень многое: окружающие люди, погода, новости, сны, прочитанные книги и т. д. Но что самое важное – на наше настроение влияют наши собственные воспоминания, которые восстанавливают в памяти любые эмоции, благодаря чему мы можем сознательно управлять своим настроением!

Внешние сигналы улавливают наши органы чувств (глаза, уши, нос, язык и кожа) и отправляют их в мозг, где специальная структура головного мозга, отвечающая за настроение – амигдала, анализирует все детали, которые мы воспринимаем и определяет наш тонус. Именно амигдала является хабом для всех информационных потоков, которые поступают в наш мозг и способна мгновенно принимать решения в случае опасности, минуя сознание (обычно мы такие решения называем интуицией).

Также с деятельностью амигдалы связана наша мотивация, поэтому когда у нас хорошее настроение, нам хочется трудиться и у нас всё легко получается, а когда настроение падает, падает и мотивация.

Физиология настроения

В условиях непрерывных изменений наш организм выделяет гормоны, ряд из которых сильно влияет на наше настроение. Это: