Последний отзыв
Так получилось, что книга ко мне попала в тяжелый эмоциональный кризис и многое мне дала. Написано актуально, тут многих полезных вещей, никакого злоу...
Далее
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2025.
✖
Кето-шедевры: рецепты, которые топчут стереотипы
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
Семена: лен, чиа, кунжут, подсолнечник, тыква.
Кето-одобренные варианты белка
Мясо: курица, говядина, свинина, баранина, индейка (выбирайте более жирные варианты)
Морепродукты: лосось, тунец, палтус, треска, креветки.
Яйца
Сыр
Творог
греческий йогурт
Кето-одобренные варианты углеводов
Темная листовая зелень (шпинат, капуста, мангольд)
Спаржа
Болгарский перец
Брокколи
Цуккини
Руккола
Капуста
Цветная капуста
Зеленая фасоль
Ягоды
Помидоры (в меру)
Изучите наиболее распространенные кето-заменители
Чтобы свести к минимуму углеводы, вам необходимо заменить продукты с высоким содержанием углеводов продуктами с низким содержанием углеводов. Вот наиболее распространенные кето-заменители:
Макаронные изделия ? Лапша из кабачков или лапша ширатаки
Рис ? Рисованная цветная капуста или рисованная брокколи
Картофельное пюре ? Пюре из цветной капусты
Хлеб ? Хлеб из миндальной муки
Пицца ? Шляпки грибов Портобелло или лодочки из кабачков
Заполните свою морозильную камеру, холодильник и кладовую кето-скрепками
Полезно иметь на кухне достаточное количество основных продуктов кето. Это поможет вам не сбиться с пути и свести к минимуму искушение побаловать себя едой с высоким содержанием углеводов.
Кладовые кето-скобы
Заменители еды, коктейли
Кето-добавки
Сырные чипсы
Ореховые масла
Орехи
Мясные палочки /вяленое мясо
Масла (оливковое, МСТ, кокосовое, авокадо)
Специи и приправы
Подсластители без сахара
Кето-скобы для холодильника
Яйца
Мясо
Бекон
Колбаса
Тяжелые взбитые сливки
Масло
Сыр
Сливочный сыр
Майонез
греческий йогурт
Другие электронные книги автора Вячеслав Пигарев
Последний отзыв
Так получилось, что книга ко мне попала в тяжелый эмоциональный кризис и многое мне дала. Написано актуально, тут многих полезных вещей, никакого злоу...
Далее