Включи свет. Осознанный выход из темноты и бессилия.

Эта книга — практическое руководство по возвращению вкуса к жизни, когда внутренние ресурсы исчерпаны, а привычная сила воли больше не работает. Автор предлагает бережный, осознанный подход к преодолению глубокой апатии и депрессивных состояний. Вместо насилия над собой и пустых лозунгов «просто начни», здесь представлены мягкие психологические практики, техники заземления и осознанности (mindfulness).Книга разбита на короткие, доступные шаги, которые помогают: Найти опору в собственном теле через простые соматические упражнения. Перестать винить себя за отсутствие энергии и легализовать свое бессилие. Выстроить безопасное пространство для постепенного выхода из кризиса. …