Здорово Быть Счастливой

Устройтесь поудобнее, закройте глаза, настройтесь на свое дыхание. Уделите каждой чакре две минуты. Если вам сложно будет мысленно «наполнить» чакру присущим ей цветом, возможно, она у вас ослаблена или заблокирована.

1. Сделайте мощный вдох (так как чакра работает на принятие) и слабый выдох. Направьте внимание в первую чакру, которая находится у основания позвоночника. Прочувствуйте свой копчик, крестец, дно таза, расслабьте промежность и дышите, направляя внимание в эти области, наполняя это пространство красным цветом при помощи дыхания.

2. Мысленно переместитесь во вторую чакру, которая находится внизу живота и в центре таза, начните дышать в это место, делая слабый вдох и сильный выдох (так как чакра работает на отдачу), наполняя его оранжевым цветом – примерно две минуты.

Продолжайте эту же процедуру с остальными чакрами, усиливая вдох в тех, которые работают на принятие, и выдох – там, где идет работа на отдачу. Дыхание должно стать более частым по мере продвижения вверх по чакрам.