Правильное питание

Книга посвящена одному из самых интересных направлений в современном питании — карнивор-рациону. В мире, где диетологические теории противоречат друг другу, эта диета предлагает простой путь, осн…

"Итальянская Душа: Классика Региональной Кухни" — это уникальный сборник рецептов, отражающий богатство и разнообразие традиционной итальянской кухни. Эта книга перенесет вас в сердце Италии, отк…

В "Тепло домашней кухни" я собрал коллекцию простых, но невероятно вкусных рецептов, которые легко приготовить дома, независимо от ваших кулинарных навыков. Каждое блюдо в этой книге оформлено с …

Представляет собой сочетание полезного питания и медитативной практики через осознанное приготовление пищи. Каждый день построен вокруг конкретной темы: спокойствие, ясность, осознанная энергия, …

Серия представляет собой комплексный гастрономический конструктор, позволяющий создавать полноценные блюда из различных видов белковых продуктов, овощей и соусов с богатым вкусом и разнообразной …

«Кулинарный театр» — это уникальный формат рецептов, где каждый шаг приготовления блюда представлен как театральная сцена, а ингредиенты выступают в роли актёров. Такой подход превращает обычное …

Современный ритм жизни, питание и привычки мешают нашему мозгу не только работать максимально продуктивно, но и ежедневно подвергают его риску. Перед вами всеобъемлющее руководство по оптимизации…

Пищу готовят преимущественно варкой, на пару или запеканием без грубой корочки. В рацион включают каши, супы-пюре, отварные овощи, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты и фрукты в ща…

В этой книге вы найдете не только разнообразные рецепты на основе растительных продуктов, но и ценные советы по изменению образа жизни, которые помогут вам улучшить здоровье и благополучие. Иссле…

Эта книга не про диеты-схемы и не про запреты. Это — руководство по пониманию питания, по логике, как устроен организм и как составлять еду так, чтобы она давала энергию, здоровье и помогала упра…

Подсчет калорий превратился в навязчивую идею, а в голове гудит «кето-лакто-глютено-палео»? Количество знаний о вредных продуктах растет, но вместе с ним и недовольство внешностью, и цифры на вес…

Авторская озвучка популярного издания! Кандидат психологических наук и член Профессиональной Психотерапевтической Лиги Галина Турецкая подробно разберёт главные причины переедания и лишних килог…

«Чего бы такого съесть…» – мысль, которая посещает вас, когда вы по-настоящему голодны, или когда опустошены эмоционально? Пройдите простой тест из аудиокниги психолога Светланы Бронниковой, и вы…

Так что же предлагает эта книга? Обещание простое, но революционное: прочитав ее, вы не получите еще один список «что можно» и «что нельзя». Вместо этого вы получите инструменты, которые помог…

Автор делится своим личным опытом перехода на здоровое питание без готовки. Я осознанно выбирала продукты с оптимальным балансом белков, жиров и углеводов (примерно 1:1:2), добавляя свежие овощи …

Есть люди, которые едят много и что хотят, но не толстеют. При этом не сидят на диетах и не потеют в спортзале, а просто едят все вкусное и много двигаются. Хотите научиться быть таким человеком?…

Современный ритм жизни, постоянные нагрузки и стрессовые ситуации оказывают серьёзное влияние на нервную систему, настроение и общее самочувствие. Правильное питание может стать эффективным инстр…

Основные принципы и польза: Белки высокого качества (курица, индейка, лосось, яйца, нут) стимулируют выработку серотонина и дофамина, что способствует улучшению настроения. Овощи и зелень (брок…

Цель сборника: Снижение уровня стресса и тревожности. Поддержка работы нервной системы и мозга. Улучшение сна и восстановление энергии. Обогащение рациона витаминами, минералами и антиоксидан…

Десерты включают в себя: Смузи на основе фруктов, ягод, шпината, йогурта и кокосового молока — источник витаминов, магния и антиоксидантов; Творожные и йогуртовые десерты с медом, орехами и кор…