Беременность и роды в вопросах и ответах

СИМПТОМЫ

?В конце дня, особенно в жару, вы замечаете, что ваши лодыжки и стопы немного опухли.

?Резинка носков врезается в ноги или обувь надевается туго.

?Ощущение постоянной усталости, тяжести в ногах при незначительных отеках и умеренные боли распирающего характера.

?По утрам вы замечаете, что пальцы опухли и плохо гнутся.

?Кольцо с трудом надевается или снимается с пальца.

?Появились мешки под глазами.

? Отеки – один из трех симптомов гестоза второй половины беременности! Для гестоза также характерны появление белка в моче и повышение артериального давления.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

?Небольшая отечность нормальна, так как организм задерживает больше воды. Вам не стоит беспокоиться по этому поводу.

?Отеки можно уменьшить с помощью прохладных или теплых ножных ванн с розовым и апельсиновым маслами. Добавьте по 2 капли каждого в таз с водой.

?Отдыхайте, положив ноги выше уровня туловища на подушку или валик.

?Лежа на спине с приподнятыми ногами, повращайте ваши ступни по кругу во внешнюю сторону. Повторите такие движения пять раз.

?Носите удобную обувь на невысоком каблуке.

?Не стойте и не сидите подолгу в одной и той же позе.

?Старайтесь лежать на боку в течение часа один или два раза в день. Эго нормализует кровообращение и уменьшает отеки, появляющиеся в течение дня.

?Готовьте пищу без соли, подсаливая ее перед едой (не более 3–5 г в сутки – это 1 ч. л. без верха). Отеки возникают от содержания солей натрия в пище, которые удерживают воду в тканях.

? Исключите из своего рациона сладкие и соленые напитки.

?Пейте чистую воду, клюквенный и брусничный морс.

?Помимо диеты, могут помочь травы: лист брусничника, толокнянки, медвежьи ушки, почечный чай, которые обладают слабым мочегонным действием.

?Дополнением к травяным чаям могут стать растительные лекарственные препараты: канефрон, цистон, фитолизин.

? Не лечитесь самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Как справляться с перепадами настроения?

ПРИЧИНЫ

Гормональная перестройка в организме.

Подсознательная озабоченность собственным здоровьем и состоянием младенца, семейными проблемами, которые кажутся как никогда важными.

СИМПТОМЫ

?Раздражительность.

?Беспричинные страхи.

?Бессонница.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

?Поможет легкий массаж смесью розового или гераниевого, лавандового, апельсинового, ромашкового масла с носителем (миндальное, персиковое), проводимый любящим мужем.

? При склонности к выкидышам не используйтеромашковое я лавандовое масла!

?Повышенная раздражительность – это сигнал женщине, что нужно научиться расслабляться. Эго ценное умение придет на помощь не только во время беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни. Самый простой способ расслабиться – это релаксация.

?Умеренная физическая активность также отличное средство от хандры.

?Не бойтесь дать выход своим эмоциям – пожалуйтесь кому-нибудь, поплачьте, главное, не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души.

?Помните, что хорошее отношение мужа и родных надо регулярно поддерживать улыбкой и лаской. Пусть они видят, как вы расцветаете в ответ на их заботу.

Как преодолевать стресс?

ПРИЧИНЫ

Источники стресса могут поджидать будущую маму на работе, в общественном транспорте, в магазинах, с экрана телевизора. Помимо этого во время беременности женщина превращает в стрессы и свои внутренние волнения, сомнения и переживания. Эго происходит из-за того, что беременность изменяет сознание женщины.

СИМПТОМЫ

?Потеря аппетита.

?Появление бессонницы.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

?Признайте факт, что беременность изменяет ваше сознание. Как только вы скажете самой себе: да, я беременна и поэтому мыслю и реагирую не совсем так, как обычно, у вас появится возможность анализировать свое психологическое состояние и отношение к окружающему миру.

?Говорите о своих проблемах с членами своей семьи, с врачом, подругой, выплескивая беспокойство наружу. Отведите время в конце каждого дня для выяснения причин своего беспокойства.

?Относитесь к жизни с юмором.

?Выясните причины стресса в своей жизни и решите сами, как его ликвидировать.

?Больше спите.

?Воспользуйтесь помощью ароматерапии: