Беременность и роды в вопросах и ответах

ч. л. настойки левзеи.

? Обратитесь к врачу, если спина серьезно вас беспокоит. Только специалист может назначить обезболивающие препараты.

Как правильно поднимать и носить тяжести?

?Поднимать тяжести нужно так:

1) прочно встаньте, слегка расставив ноги и напрягая ягодицы;

2) присядьте на корточки с ровной спиной;

3) возьмите предмет обеими руками и подтяните его ближе к себе;

4) медленно поднимайте тяжесть, перераспределяя вес на мышцы плеч и ног;

5) встаньте, выпрямите спину.

Правильно поднимаем тяжести

Так поднимать тяжести нельзя!

?Носите покупки в двух сумках, распределяя груз на две руки.

?Не поднимайте тяжести резко.

?При боли в спине вообще не поднимайте тяжести! Не стесняйтесь просить помощи у близких.

? Если вы будете выполнять эти простые правила, то сможете избежать болей в спине.

Как правильно сидеть?

Для беременной женщины очень важно уметь правильно сидеть, так как в положении сидя нагрузка на позвоночник увеличивается больше, чем в других положениях.

Чтобы избежать болей в спине, когда вы сидите, нужно придерживаться следующих правил.

?Стул, на котором вы сидите, должен иметь прямую спинку – опору для позвоночника; поручни, на которые вы будете опираться при вставании, твердое сиденье, чтобы «не проваливаться».

?Сидя, опирайтесь спиной на спинку стула и, если необходимо, подложите валик (небольшую подушку) на уровне поясницы.

?Под ногами должна быть опора (небольшая скамеечка).

Так сидеть нельзя!

?При сидении не кладите ногу на ногу. Это нарушает кровообращение и вызывает большую перегрузку, прогиб таза вперед, усиливает боль в спине.

?Не сидите слишком долго. Любую сидячую работу необходимо время от времени прерывать: длительное беспрерывное сидение вызывает застой крови в ногах и отеки, усиливает боль в спине. По этой причине каждый час нужно вставать и ходить 5—10 минут.

Что предпринять при варикозном расширении вен?

ПРИЧИНЫ

В результате гормональных изменений меняется соотношение структурных белков коллагена и эластина, которые обеспечивают каркасную плотность и эластичность венозной стенки. Из-за нарушения соотношения этих веществ вена становится не такой прочной и неконтролируемо расширяется, переполняясь кровью, что приводит к тому, что створки венозных клапанов не могут полноценно закрыться и начинают пропускать некоторое количество крови в обратном направлении. Обратный ток крови провоцирует еще большее переполнение вены, повышение венозного давления и венозный застой.

Кроме того, к концу беременности объем циркулирующей крови в организме женщины возрастает на 20—30 %, что увеличивает венозное кровенаполнение и нагрузку на вены.

Растущая матка сдавливает вены малого таза, что затрудняет отток крови от нижних конечностей. В связи с этим во время беременности в ногах нередко нарушается кровообращение, что вызывает набухание вен, которое может случиться в конце беременности при генетической предрасположенности или излишнем весе. Проблема может усугубиться, если вы много стоите или сидите со скрещенными ногами.

СИМПТОМЫ

?Тянущие и ноющие боли в ногах, быстрая утомляемость при ходьбе. Отеки.

?Вены на икрах и бедрах становятся болезненными и опухают.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

?Отдыхайте почаще, положив ноги на возвышение.

?Ношение специальных компрессионных чулок – это один из лучших методов лечения и предупреждения варикоза нижних конечностей. Они устроены таким образом, что обеспечивают нужное распределение давления на вену, не давая ей расширяться и переполняться кровью. Их нужно надевать утром, не опуская ноги с постели, или после того, как вы полежите в течение 7—10 минут с приподнятыми ногами. Изделие подбирается по размеру строго по индивидуальным меркам. Класс компрессии определяет врач.

? Качественный компрессионный трикотаж продается только в специализированных магазинах!

Простые колготки с утягивающим эффектом для профилактики и лечения варикоза вам сейчас не подходят.

?Делайте мягкие вращательные движения в голеностопном суставе, которые улучшают циркуляцию крови.

?По 2 капли масла лимонной травы, кипарисового и лавандового смешайте с 2 ст. л. абрикосового масла. Массаж ног этой смесью снимает напряжение.

?Если вены заметно выступают, наилучшего эффекта можно добиться с помощью гераниевого масла. Помните, оно должно быть сильно разбавлено! Добавьте 4 капли на ванну или на 1 ст. л. масла-основы для массажа и легкими движениями промассируйте ногу снизу вверх.

? Сами вены массировать нельзя!

?В последние месяцы беременности ложитесь на бок, а не на спину. Таким образом вы будете стимулировать кровообращение в ногах.

? Если у вас выраженная варикозная болезнь и развились осложнения, например тромбофлебит (воспаление стенок вен и образование тромбов), вам необходима консультация сосудистого хирурга или флеболога (специалиста по венам)!

Что предпринять при выделениях из влагалища?

ПРИЧИНЫ

Гормональные изменения.

СИМПТОМЫ

?Увеличение прозрачных или белых выделений, которые не сопровождаются болью.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

?Избегайте влагалищных дезодорантов и ароматизированного мыла.