Обгони свой разум

Я не знаю, зачем я это делаю и не знаю, к чему это приведет. Но я это ХОЧУ!

Позволить себе хотеть и следовать этому, позволить себе принять то, что ты не знаешь, к чему тебя приведет этот путь – и есть доверие. О нем много говорят, его обсуждают, говорят: «Просто доверься». Но позволить делать то, что велит сердце – это и есть самый простой и понятный путь доверия. Ты не можешь прогнозировать, у тебя сейчас нет никаких стратегий, но ты продолжаешь идти по этому пути.

Я снова включила камеру на телефоне, выключила все критикующие голоса внутри меня, и продолжила свои репортажные съемки с очередного забега. Снимала каждый забег, выходила в прямые эфиры и делилась фотографиями с забегов. Грызла медальки на финише и была неприлично счастлива при этом.

Прошло полгода с первого официального забега. Был обычный пасмурный осенний день. Я как обычно отвезла детей в школу и сидела в машине, планировала дела на день.

Раздается звонок с незнакомого номера.

– Здравствуйте, это Айнура?

– Да.

– Меня зовут Айгуль, я работаю в компании КазГео, Казахское Географическое Общество. Мы наблюдаем за вами уже полгода и нам нравится, что вы ведете активный спортивный образ жизни и пропагандируете его. Мы бы хотели с вами посотрудничать в рамках одной экспедиции. Скажите, вы готовы к командировкам?

– В принципе да, готова, – отвечаю я, немного ошалев.

– У нас планируется экспедиция, посвященная 25-летию Независимости Казахстана, и мы бы хотели отправить вас в Антарктиду. Как вы смотрите на это?

Я ошалела до предела. «Антарктида? Это, наверное, розыгрыш! Где здесь скрытая камера? Боже, в чем я туда поеду? В лыжном костюме? Там же пингвины! А я же замерзну! А детей, куда детей-то? Да почему я об этом думаю?!» – эти мысли пронеслись в доли секунды.

– Да! Я поеду!

– Спасибо за ответ! Нам нужны будут ваши документы, позже расскажу какие. А пока удачного вам дня!

В полутрансовом состоянии после разговора я даже не знала, с кем поделиться этой новостью, да и вообще, была ли она настоящей или всё же это был розыгрыш? Одновременно с этим я задумалась – они ведь сказали, что наблюдали за мной, и им нравилось, как я проявляюсь в социальных сетях, что я веду и пропагандирую здоровый и активный образ жизни. Что было бы, если бы я сдалась, и перестала делать то, что мне нравится, просто потому, что я не зарабатывала на этом, просто потому, что у меня не было плана – как на этом сделать деньги? Что было бы, если бы я всё это бросила?

Дальше начались сборы документов, подготовка к получению визы в Чили, но всё было так быстро и неожиданно, что кроме фотосессии для отчета перед стартом проекта, я ничего не запомнила. Реальность всего происходящего я ощутила только в аэропорту, когда подписывала договор с КазГео об освещении Экспедиции «Полюс Независимости» в 2016 году. Я в фирменной голубой флиске, на которой было написано моё имя, группа крови и вышиты красивые эмблемы спонсоров и Казахского географического общества. Держа в руках билет с паспортом, тихонько ущипнула себя, чтобы поверить, что это правда. Дети остались под присмотром мамы на три недели, а я всё ещё в легком шоке и предвкушении села в самолет.

До самого южного города Чили Пунта-Аренас, откуда летают самолеты в Антарктиду, мы добирались двое суток. Сначала Амстердам, потом Буэнос-Айрес, затем Сантьяго и только потом Пунта-Аренас. В нашей группе были два альпиниста, два ученых, видеограф, и мы, журналисты-блогеры, которые освещали экспедицию. До самой Антарктиды добрались только альпинисты, ученые и видеограф, мы отправились покорять Латинскую Америку.

Впервые за всю свою жизнь я вырвалась на свободу и почувствовала ее на вкус. Но это я поняла не сразу. Мне помог парень, с которым я встречалась. Каждый день, из-за 9-часовой разницы во времени, я ловила подходящий час, выходила в то место, где интернет ловил получше, и звонила ему. Писала каждый раз, когда была такая возможность, стараясь создать ощущение того, что я рядом, хоть и нахожусь на другом полушарии Земли. И в один наш разговор он задает мне вполне зрелый вопрос:

– А почему ты мне звонишь постоянно и отчитываешься, что ты делала и как прошел твой день? Я ведь тебя об этом не прошу.

Как вы думаете, какая была моя реакция? Я обиделась. Сильно обиделась, ведь мне казалось, что я совершаю чуть ли не героический поступок, когда удается поймать интернет, подгадать время и позвонить своему бойфренду. А потом я задумалась: «А что в действительности мной движет, когда я ему звоню каждый день? Ведь я не успеваю соскучиться за несколько часов, тогда зачем я это делаю? Что, если это и вправду, моя привычка отчитываться перед кем-то?» Иногда настоящая любовь причиняет боль, но порой только таким образом мы трансформируемся и растем. Тот диалог стал поворотным в моей жизни.

Проанализировав все действия и мотивы, я призналась себе, что в свои 21 год из контроля мамы я попала под контроль супруга. И перед мамой, и перед бывшим супругом я всегда отчитывалась за проделанные действия, за свою продуктивность, как будто в поисках одобрения: «Смотрите какая я хорошая! Погладьте меня по головке!», абсолютно не имея понятия,

Кто же я такая на самом деле?

Выходит, и в новые отношения я перенесла это же свое проявление – отчитываться и «быть хорошей девочкой», что на самом деле меня раздражало и от чего я очень хотела избавиться. Парадоксально, правда? Порой мы привыкаем даже к разрушающим нас действиям и сами себя ограничиваем в свободе, как слон, привязанный к колышку, который не понимает своей истинной силы и могущества. И только в 31 год, уже после развода и будучи мамой двоих детей, у меня появилась такая возможность – по-настоящему познакомиться с собой и миром. Вместе с этим глубоким осознанием пришла благодарность парню, который мне сказал именно эту фразу. На смену выученной модели одобрения стало приходить всё больше и больше свободы. Я стала знакомиться с миром, и он стал знакомиться со мной – через события, счастливые стечения обстоятельств, через людей, их отзывчивость и доброту. Я познакомилась со своими земляками, которые 20 лет живут в Аргентине, и мы подружились и поддерживаем связь до сих пор. Познакомилась с капитаном огромного торгового судна, и он организовал нам обзорную экспедицию по судну. Познакомилась с собой – свободной, легкой, удачливой, любящей, спонтанной, ЖИВОЙ.

В одно прохладное утро в Пунта-Аренас я надела кроссовки и вышла на пробежку. По набережной вдоль Магелланова пролива. Подумать только, свежее южноамериканское утро! Ветер дует в лицо, и он имеет какой-то свой неповторимый запах, который пахнет свободой. Этот ветер как будто говорил со мной: «Проявляйся! В движении есть жизнь! Беги! Твори! Вещай!»

И только там я поняла, что всё было не зря. Что мы не всегда знаем, к чему приведут наши действия, но, когда ты делаешь что-то от сердца, с любовью и искренне, мир начинает отвечать тебе взаимностью. Южноамериканский ветер пел мне о свободе, возможностях, об этом огромном и прекрасном мире!

После того, как в Пунта-Аренас мы проводили наших альпинистов, научных сотрудников и видеографа в экспедицию в Антарктиду, делегация блогеров-журналистов поехала в сторону города Эль-Калафате в Аргентине. Это место известно своим ледником-заповедником Перито Морено. Огромная ледяная глыба, которая образуется в ущелье и выходит в озеро мощной ярко-голубой стеной, захватывающей дух. Когда часть этой стены оттаивает, она с треском и грохотом падает в озеро. В высоту ледник составляет примерно 60 м., и в глубину около 170 м. Подъезжая к нему на катере, чувствуешь себя маленькой песчинкой в этом огромном мире, и все твои проблемы кажутся и не проблемами вовсе. И единственно верный путь – это просто всё делать наилучшим образом, – в индуистской философии это называется «дхарма», универсальный закон бытия. Во всем проявляется Божественное начало, и оно всегда проявляется через тебя, и когда ты об этом помнишь, все происходит наилучшим и естественным образом. Ты видишь и замечаешь Божественное повсюду. Поэтому просто выполняя свою работу, творишь ее с осознанием, что в этом уже заложено проявление Бога.

Стоило сменить фокус внимания с того, что мне нужно позвонить своему парню и рассказать, что я сегодня делала, на нахождение в моменте, как всё вокруг стало меняться и раскрываться по-новому. Отматывая эту пленку назад, я бы себе не простила, если бы все три недели провела в поисках интернета! Каждый день, каждый час в этой экспедиции был наполнен событиями и впечатлениями, я и сейчас могу вспомнить всё до мельчайших подробностей. Но в каждом путешествии для меня особенно важны ЛЮДИ.

Семья, с которой мы познакомились в городе Росарио, стала для меня родной. Мои алматинские аргентинцы, которых я очень полюбила. Весь вечер мы проболтали у набережной как старые друзья, давно соскучившиеся по друг другу. Я тогда и не могла предположить, что те долгие душевные разговоры у реки повлияют на начало осуществления моей мечты – объединить забеги с путешествиями. Но ведь и не всегда обо всем нужно знать. Это история про Санкт-Петербург, и к ней мы еще вернемся, а я продолжила свой путь. Меня ждал дом, мои дела и пробежки, во время которых я и исследовала, как работает…

7.

Реакция тела

Привычка. Вот проблема. Всё, что тебе нужно, – это быть осознанным в своём выборе и ответственным за свои действия.

– из кинофильма «Мирный Воин»

Бегать по 10 километров мне уже опостылело, и я решила расти – увеличить дистанцию до 21 километра. Помните, мне казалось, что 21 километр – это непосильная дистанция и требует серьезной физической подготовки, а полумарафонщиков я называла «монстрами»? Моё мнение к моменту принятия решения участвовать в полумарафоне не изменилось, и от этого осознания становилось еще более волнительно. Когда мы придаем слишком большое значение чему-то или кому-то, какому-то событию или решению в нашей жизни, мы сами добавляем груза в свою корзину с летающим шаром. На моём примере вы в этом убедитесь.

С Олесей мы зарегистрировались на забег в Астане, столице Казахстана. Я получила свой слот и дала себе установку:

Бегу впервые, буду прислушиваться к своему телу!

Вполне логично – я ведь не знала, что такое 21 километр для моего организма, поэтому разумным мне показалось сделать именно так – бежать и прислушиваться к ощущениям. О том, что это была глупая ошибка и психологическая уловка, я поняла только на девятнадцатом километре. А уже на втором километре я почувствовала биение своего сердца, циркуляцию крови, каждую мышцу и связку. Я бегала и прежде, но, чтобы до такой степени быть сосредоточенной на процессах, которые происходили в теле – испытала впервые. Бежать становилось всё тяжелее и тяжелее. И только за два километра до финиша я осознала истинную причину такого самочувствия – я изначально выбрала неверный настрой. Я настроила свой фокус внимания на то, что я буду слышать свое тело и мое внимание будет сконцентрировано на нем. Предлагаю вспомнить самое начало повествования моей истории, где я рассказывала о важности первоначального запроса и концентрации на нем перед началом любого действия.

Если провести параллели с нашими целями, то можно увидеть взаимосвязь, ведь точно так же бывает и с ними – на что настраиваемся, то и получаем. Говорим себе: «Это будет ценный опыт», на выходе не всегда достигаем цели, но зато обретаем опыт. Твердим себе: «Я попробую, не знаю, что из этого выйдет» – так и получается, на авось. Но в обычной жизни не всегда можно отчетливо увидеть и распознать те стратегии и способ мышления, которые мы выбираем, ведь наш ум очень хитрый и изворотливый. Он никогда не признается в том, что мы сами так настроили себя, любой полученный нами результат ум выдаст как самый лучший, потому что НА ТО БЫЛА ПРИЧИНА. А вот ходить за причинами наш изобретательный ум очень любит!

Вспомните – вы поставили себе какую-то важную цель, но в конечном итоге вы ее не достигаете. Почему? Как только вы зададите себе этот вопрос, перед вами всплывет ряд причин, это будет целая армия, которая оправдает ваше очередное НЕ завершение дела, НЕ достижение поставленной цели. И в этот самый момент мы даже и представить себе не можем, что за всем этим может стоять стратегия, которой мы пользуемся на протяжении долгого времени, которая работает на автоматическом режиме и не замечается нами. Но из-за того, что мы не смотрим в эту сторону, стратегия и не видна.

Конечно, ум начнет отрицать: «О какой стратегии может идти речь, если я этого хочу, но у меня не получается»? Да, это так и выглядит. Так мы и привыкли на это смотреть. Но за что я особенно люблю RUN YOUR MIND, так это за то, что через осознанный бег мы начинаем видеть стратегии достижения цели (или НЕ достижения цели).

Тело во время тренировок показывает намного больше, чем способен интерпретировать ум. А тем более мы всегда максимально лояльны к себе. И мы присваиваем себе определенные качества, считая, что такова наша натура. Ничего плохого в этом нет, но зачем играть одну и ту же роль по одному и тому же сценарию в этой огромной и интересной жизни?

Поведение тела часто демонстрирует и отражает намного больше, чем мы о себе думаем. Я ведь и не подозревала о том, что проявляюсь в жизни по стратегии «То всплеск, то пауза». Не замечала этого в жизни, и уж точно сопротивлялась бы, если бы мне кто-то сказал: «Айнура, твоя стратегия не эффективна, тебе нужно научиться играть в долгую». На уровне мышления я бы поняла сказанные мне слова, но вот как взрастить в себе новые стратегии? Это уже совсем другое.

Можно пойти долгим путем через осознание, наблюдение и исправление своих поведенческих навыков. А можно попробовать подключить своё тело и исследовать свой собственный метод RUN YOUR MIND. А инструментами и своими открытиями я буду делиться с вами на протяжении всей книги.

Я буду вас окунать то в физический опыт и практики, то снова возвращать к работе мышления и планирования. В этом и заключается эффективность метода – мы задействуем оба канала. Исследуем сложившиеся паттерны поведения через тело, наблюдаем за ними, принимаем решение, что мы хотим изменить. И снова обращаемся к телу для того, чтобы укоренить новые модели поведения на физиологическом уровне, чтобы прочувствовать и запомнить это телом. А после снова в повседневной жизни практикуем новые навыки, которые натренировали на физическом уровне. Вот такое интересное взаимодействие, в котором мы включаем и тело, и мышление. Формируем мышечную память, память тела и обращаемся к мышлению.

В ходе своих экспериментов я подошла к мысли, что если обращаться к памяти тела (а её существование доказано многими исследованиями), то можно сформировать память желаемого событийного ряда сначала в теле, а потом уже перенести этот опыт в реализацию: проекты, зарабатывание денег, отношения, путешествия, развитие.

У меня возникла теория:

Если сформировать память в теле на желаемое событие, то его можно будет внедрить в жизнь!

Давно уже не секрет, что тело имеет способность запоминать и хранить то, что оно запомнило, отражая нам это психосоматикой. Специалисты по телесно-ориентированной терапии утверждают, что тело древнее чем человеческий мозг. Если обратиться к нейрофизиологии, то самая древняя область мозга – мозжечок как раз-таки и отвечает за функционирование тела. Мозжечок есть у рептилий и отвечает за основные инстинкты: убегать или сражаться, опасно или безопасно. Позже уже развился мозг млекопитающих, по-другому лимбическая система, которая отвечает за чувства и эмоции. И самым новым является неокортекс – это кора, отвечающая за логическое мышление, причинно-следственные связи, умение анализировать, собирать информацию и делать соответствующие выводы. Теоретически и без углублений в нейрофизиологию можно таким образом объяснить, почему ваше тело знает ответы раньше, чем вы смогли проанализировать, сделать заключение и принять решение, основываясь на причинно-следственных связях.

Наверняка вам знакомы случаи, когда вы физически чувствовали тот или иной исход событий, например, тело не хотело идти на какую-то встречу, хотя мозг говорил об обратном. А на выходе вы получали не совсем приятный результат и думали про себя: «Вот я же знал! И все равно пошел, не послушал себя!» Много таких примеров можно вспомнить из своей жизни. Вот еще одно доказательство того, что тело знает очень много. Хочу поделиться с вами простым, но эффективным упражнением, которое поможет найти ответ, если вы сомневаетесь и находитесь в поиске верного решения. Если вам нужна помощь в определении вариантов выборов, эта техника тоже поможет. К примеру, сегодня перед вами стоит выбор между двумя мероприятиями, и вы не знаете, куда пойти.

Возьмите два небольших листка и на одном напишите одно мероприятие, на втором – другое. Переверните их, положите на диван или на стулья так, чтобы вы не знали, где какой листок. А теперь внимание! С желанием найти самый лучший для вас ответ, садитесь сначала на один листок, но при этом не гадаете – что же там написано, а полностью сосредотачиваетесь на своих ощущениях. Начинаете слушать своё тело: комфортно ли ему? Что хочется сделать? Приятно ли ему? Замечаете все ощущения и запоминаете их. Нужно посидеть на первом листке 1-2 минуты, чтобы точно понять, что это за чувства. После этого делаете вдох-выдох и присаживаетесь на второй листок, выполняете всё то же самое – прислушиваетесь к своим ощущениям. После того, как вы распознали свои чувства, зафиксировали их, встаете и смотрите на листки. На моей практике происходит следующее – человек достает листочки и вскрикивает: «Я так и знал!»

Когда будете выполнять эту технику, пожалуйста, не торопитесь, постарайтесь освободиться от мыслей и любопытства узнать, на чем же вы сейчас сидите. Просто расслабьтесь и дайте себе время ощутить написанное на листке с помощью тела.

Мой первый опыт проведения этой техники был связан с дилеммой: остаться на старой работе и продолжать получать свою зарплату или уволиться и начать реализовывать свои идеи? На первом листке я написала «Остаюсь на прежнем рабочем месте», на втором «Занимаюсь своими проектами, ухожу во фриланс». Перемешала листки и не знала, где что находится. Села на первый и почувствовала окутывающее меня расслабление, мне было так хорошо и не хотелось никуда уходить. Но через какие-то доли секунд я стала ощущать, как будто это расслабление начинает меня душить и моё тело всё сковало. Я зафиксировала эти ощущения, встала, перенастроилась и села на другой листок. Я почувствовала, будто ветер начал обдувать мои ноги, затем он стал подниматься выше и выше, и я почувствовала энергию стремления, скорость, неизведанность и любопытство граничащее с азартом. Запомнила эти ощущения, встала и перевернула листочки. На первом было решение остаться на прежнем рабочем месте, к которому я привыкла и где было надежно и прогнозируемо. Но причина сомнений и заключалась в том, что мне становилось душно в рамках одного рабочего места, и тело это показало. На втором листочке было решение уйти с работы и дерзнуть продвигать свои идеи и рассчитывать только на себя, не на работодателя – это было очень смелое для меня решение, непредсказуемое в последующем развороте событий. Но та энергия, которую ощутило мое тело, была очень привлекательной, новой, в ней было раскрытие внутреннего потенциала и новые, еще неизведанные возможности.