СЧАСТЬЕ, ЖИЗНЬ И НЕЙРОТЕГИ. Психотехники

СЧАСТЬЕ, ЖИЗНЬ И НЕЙРОТЕГИ. Психотехники
Альберт Чернецов

Если вы устали от однообразия жизни, негатива, бессилия и готовы к переменам, эта книга идеально подойдет для вас. В ней автор передаёт опыт о том, как изменяется реальность, когда начинаешь делать то, что раньше не делал, и какие шаги предпринять для того, чтобы стать более уверенным и счастливым. Вы найдёте темы про тесную взаимосвязь слова и сознания, связанные с этим успехи и неудачи в жизни, делах, отношениях. Вы также найдете интересные и полезные материалы с решениями конкретных проблем клиентов. Книга покажет вам, насколько важно вкладываться в своё саморазвитие и становиться лучшей версией себя.

Альберт Чернецов

СЧАСТЬЕ, ЖИЗНЬ И НЕЙРОТЕГИ. Психотехники

Введение

В какое-то время в жизни каждого человека наступает момент, когда возникает потребность разобраться в себе, в мыслях, убеждениях, эмоциях, причинах проблем и затруднений. Разбираются люди с такими вопросами по-разному, часто сообразно своему образованию, воспитанию, менталитету и влиянию окружения. Кто-то доверяет свои проблемы подушке, кто-то подружке, кто-то разбавляет их водочкой, кто-то бросается в экстрим навстречу смерти, кто-то уединяется вдали от цивилизации, а иные обращаются к психологу.

Чаще всего, люди нетерпеливы, и хотят решить все проблемы за раз. Желание понятное, в наше динамичное время любое промедление или торможение может привести к стрессу, а там и неврозы, и депрессии, и проблемы подтянутся. Это желание людей получать всё сразу, охотно эксплуатируется не только современными маркетологами с их рекламой товаров и кредитов, но и шарлатанами. Отсюда и похудей на 20 килограмм за три дня, и реши все проблемы за 20 минут.

Не обошло это веяние и психологов. Мне интересно, что ожидает человек решить за 20 минут? Часто внезапно возникшие проблемы или сложности в нашей жизни на самом деле копятся или формируются долгое время, иногда годами. Решение таких проблем не происходит по щелчку пальцев, и они точно не решаются за 20 минут. Кроме того, нужно учитывать, что резкое вмешательство в психику может приводить к стрессам и дополнительным сложностям.

Тем не менее, я собрал для вас в этой книге разные примеры о том, как вы можете помочь себе справиться со сложной жизненной ситуацией через обращение к психологу.

Глава 1. О себе и о своих методах работы

Немного о себе. Меня зовут Альберт Чернецов, я психолог с практическим опытом работы 16 лет, сертифицированный специалист в области психологического консультирования, нейролингвистического программирования, психосемантики и создатель метода нейротегов.

Почему я стал психологом? Психологом я хотел стать со старших классов школы. Но чтобы обрести понимание своего призвания и прийти к нему, мне пришлось пройти длинный и непростой путь. Сложилось так, что сначала я получил инженерное образование. Однако, в силу социальных потрясений и технического прогресса, моя специальность оказалась невостребованной. Я долго разбирался, какая деятельность приносила бы мне и успех, и удовольствие. Перепробовал многое – от ремонта обуви до прямых продаж… Двигаясь в этом направлении, я сначала занялся саморазвитием через различные тренинги, а затем организовал успешный бизнес в сфере продаж, открыл несколько филиалов. Развивая бизнес и себя, я обучал подчинённых, проводил тренинги сам и приглашал специалистов. В какой-то момент я понял, что значительно больше удовольствия получаю, когда помогаю в развитии другим, что в бизнесе, что в личностном росте.

Поэтому принял решение систематизировать свой практический опыт и коуча и бизнес-тренера, и получить второе высшее образование по психологии. Я отучился три года и получил диплом магистра. Затем еще два года обучения, и я стал дипломированным клиническим психологом. По благоприятному стечению обстоятельств сразу после обучения я прошёл хорошую практику работы клиническим психологом в психиатрической клинике им. Н.А. Алексеева города Москвы, где я занимался психодиагностикой, социальной и психологической реабилитацией, работал и с пациентами, и с их родственниками. Вёл семинары, тренинги, групповые занятия и индивидуальные консультации.

Сейчас развиваюсь и совершенствуюсь в сфере когнитивной и поведенческой психологии, нейролингвистического программирования, эриксоновского гипноза и психосемантики, использую свои наработки по позитивной трансформации через работу с нейротегами. Веду частную практику, провожу тренинги и семинары, хочу в будущем провести серию психологических практикумов по работе с нейротегами.

Немного о своей практике.

Когда ко мне обращаются люди с просьбой о консультации, я, в первый раз беседуя с человеком, выясняю его проблему, чтобы определиться самому и сориентировать клиента в возможных решениях его проблемы. Иногда может оказаться, что ему нужен другой специалист, и тогда лучше сразу предложить ему альтернативы, чтобы не тратить в последующем моё время и деньги клиента. Я проясняю для клиента возможный формат работы, время и место её проведения. Обозначаю стоимость и возможное количество консультаций. Но всё это не консультация по проблеме клиента. Это прояснение формата будущей совместной работы и запись на консультацию, если клиент к ней уже готов.

В зависимости от запроса, для достижения результата иногда бывает достаточно и одной консультации, но чаще для проработки проблемных моментов требуется несколько рабочих встреч, в которых для клиента случаются и неожиданные открытия, и яркие инсайты, и озарения, и прорывы.

Люди приходят ко мне разные и с разными запросами, и практически всегда остаются довольны проделанной работой и результатом.

Наиболее частыми проблемами, с которыми сталкиваются мои клиенты, являются проблемы в карьере, работе, семье, в отношениях, в коммуникациях с людьми, в неудовлетворенности жизнью, в достижении результата, в личностном развитии и в преодолении жизненных кризисов.

Как проходят мои консультации? Сначала я подробно знакомлюсь с ситуацией клиента, историей, проблемой, которая его тревожит. Провожу анализ его состояния. Отслеживаю с какими нейротегами (понятие и суть метода поясню чуть ниже) взаимодействует его сознание через слова, которыми он характеризует те или иные события своей жизни. Вместе с клиентом мы формулируем чёткий запрос, по которому понятны цели, задачи, шаги и сроки. Предлагаю варианты решения проблемы, и мы выбираем, какой путь подходит больше всего. Подбираю подходящие методы.

Далее нас ждет непосредственная работа: проработка необходимых вопросов и работа с нейротегами. Иногда в описании важных для человека вопросов, он словно находится в семантическом тумане и никак не может сам соединиться со своей проблемой, чтобы осознать её и перевести в разряд задач. Тогда и помогает работа с нейротегами: они, являясь ядром семантического поля, способны прояснить и проявить то, что человек или не видит, или игнорирует по каким-то внутренним причинам.

Формируем пошаговый процесс: что предстоит сделать чтобы изменить текущую ситуацию. Проводим рефлексию первой встречи. Фиксируем первые позитивные изменения, и определяем следующие шаги к решению проблемы.

Опыт показывает, что уже после первой консультации мои клиенты чувствуют легкость от того, что сделали первый шаг к решению проблемы.

В работе я использую свою авторскую методику по работе с нейротегами. С их помощью мы можем научиться лучше понимать себя, а также научиться управлять своими мыслями и эмоциями, и влиять на других людей.

Нейротеги – это сложное понятие, природа которого проявляется на разных уровнях. В отличии, например, от триггера, это не внешние стимулы, запускающие различные, часто негативные, внутренние реакции, а внутренняя система, ориентированная на создание нейронных образований, тесно связанных с семантической структурой сознания. Нейротеги – особая категория понятий, обладающих глубинным смыслом. Они включены в структуру сознания человека и воздействуют на различные психические процессы. Для нейротегов характерна сильная и глубокая связь вербальных понятий, таких как ключевые слова и фразы, которые мы используем для описания своих убеждений, ценностей, желаний и целей, с эмоциями и ощущениями, памятью и мышлением.

Например, если мы корректно используем нейротеги в нашем сознании через понятие «Я могу», то мы улучшаем свою самооценку и становимся более уверенными в своих силах и своих способностях. Кроме того, обнаружение и проработка нейротегов могут повысить качество нашей жизни.

Эффективность работы с нейротегами связана с психосемантикой, основанной на том, что все слова являются носителем определенного смысла, и что их использование способно изменить психическое, физическое и эмоциональное состояние человека. Слова, которые входят в семантическое ядро, являются наиболее значимыми и важными для формирования определенных убеждений и психологических переживаний. Одна из возможностей проработки нейротегов заключается в коррекции и психосемантического поля, и эмоционального состояния человека, что означает изменение его восприятия и ощущений на уровне сознания и тела.

Таким образом, использование и проработка нейротегов и работа с ними, помогает человеку более эффективно управлять своими эмоциями, реагировать на стрессовые ситуации и принимать правильные решения.

Использование и проработка понятий с глубинным смыслом как нейротегов, например таких как "благодарю, прощаю, люблю", может помочь людям вернуть связь с той частью себя, которая теряется за обыденностью происходящего, а значит и качественно изменить, трансформировать свои состояния, своё мышление, отношение к событиям, свои реакции на происходящее. Такие слова и словосочетания обладают высоким весом в схожих семантических полях и способны оказывать позитивное воздействие на психологический и эмоциональный статус человека. Практики работы с нейротегами, основанные на таких понятиях и связанных с ними чувствах, эмоциях и ощущениях, могут помочь людям обрести внутреннюю осознанность, преодолеть трудности, развить гармонию и равновесие в своей жизни. Они могут помочь справиться с различными эмоциональными и психологическими проблемами, такими как стресс, тревоги и страхи.

Что даёт мое психологическое консультирование и сопровождение?

Психологическая проработка многогранна, и консультации дают ощущение поддержки, формируя у человека уверенность в себе. Проработка психосемантической основы с помощью нейротегов и синергия совместного взаимодействия прибавит клиенту сил и энергии. Возрастет его результативность и успешность во многих областях жизни, в вопросах отношений, карьеры, доходов, эмоционального равновесия, личностного развития. Как следствие, радость и счастье, удовольствие и удовлетворение, позитив и спокойствие становятся его постоянными спутниками.

Перечислять достигаемые результаты можно долго, но лучше убедиться в этом на практике.

Глава 2. На каждый день нужно смотреть как на маленькую жизнь

Всем известно выказывание о том, что прошлого уже нет, будущего ещё нет, есть только настоящее. Но вот у некоторых людей нет и настоящего… Это глава о том, как наполнить жизнь смыслом, значимостью, радостью и успехом.

Солнечные улыбки в любую погоду. Каждый день уникален и неповторим, его надо принимать таким, каким он сложился и находить, за что его благодарить и за что поблагодарить себя в этом дне. Тем не менее, иногда может показаться, будто жизнь проходит впустую, а дни сменяются один за другим своей серой обыденностью и одинаковостью. Очень верно заметил Максим Горький: «Когда человеку лежать на одном боку неудобно, он переворачивается на другой, а когда ему жить неудобно – он только жалуется. А ты сделай усилие: перевернись!»

Каждый день нам предоставляется уникальная возможность что-то сделать, создать, вовлечь кого-то в интересное дело или вовлечься самому. Очень важно воспользоваться этой возможностью, а не упустить её. И чтобы жизнь не сливалась в череду серых одинаковых дней, я довольно часто в своей практике или на моих тренингах предлагаю проверенную временем, эффективную, простую в выполнении практику. Её можно легко встроить в арсенал своих полезных привычек. Такая практика может быть очень полезной и для детей, когда есть возможность делать её в игровой форме вместе с детьми. Эти игры разовьют и креативность у ребёнка, и навык, и полезную привычку нахождения позитивных моментов в повседневности и окружающем мире.

Вот эта практика.

1. Вечер. Перед сном ответьте на вопрос: "Что хорошего было за день?" (можно письменно, первое время даже желательно). Какие бы трудности и неприятности вас не подстерегали или преследовали за день, всегда можно обнаружить что-то прекрасное, интересное, радостное или позитивное (может солнышко вам улыбнулось, может вы кому-то помогли, может удачно добрались до работы или ещё что-то, не нужно обязательно искать что-то глобально-хорошее, просто найдите что-то хорошее и улыбнитесь)

Наш мозг и наша память так работают, что если вы не зафиксируете своё внимание на хорошем, позитивном, оно будет стёрто из вашей памяти, в то время как сложности могут надолго остаться в её глубинах из-за большей эмоциональной окрашенности. Некоторые считают, что плохое забывается со временем, на самом деле оно, плохое, не забывается. Оно просто не вспоминается за чередой событий до поры, до времени. Но и не замеченное хорошее, не вспоминается и не фиксируется мозгом, психикой, вниманием, сознанием. Так работает наш мозг, так устроена наша память.

Тем, у кого есть дети, очень полезно предложить ребёнку соревнование: кто больше хороших моментов за день вспомнит и расскажет. Вы удивитесь, как легко справляются с этой задачей дети.

2. Утро.

Утром вспомните то "хорошее", что вы подметили с вечера, и попробуйте вспомнить что-то хорошее ещё, обязательно улыбнитесь. Затем поищите ответ на такой вопрос: "Что хорошего может произойти в моей жизни сегодня?" Если вы немного планируете свой день или накануне видели прогноз погоды на день, то вы можете об известных моментах подумать, как о хороших, словно прогнозируя свой хороший день. Например: планировали встретиться с друзьями – здорово, намечается что-то хорошее. Слышали накануне, что будет светить солнце – хорошее начало дня, радостное, улыбнулись. Или обещали дождь – хорошо захвачу зонтик, и улыбнулись. И обязательно улыбнитесь себе и своей находчивости.

Понаблюдайте за своими эмоциями и реакциями в процессе. Ответы нужно или прочувствовать, или записать. Эффективнее всего сделать и то и другое, и прочувствовать, и записать.

3. Если кажется, что больше вспомнить нечего, задайте себе вопрос:

"А что ещё?" Сформируйте для себя такую позитивную привычку. Это хороший способ противостоять повседневным стрессам. Эта привычка наполнит вас и вашу жизнь энергией и бодростью, откроет перед вами новые возможности. Может возникнуть вопрос: а зачем мне вообще такая привычка в жизни? Ответ и прост и …

Когда даю это задание своим клиентам, всегда возникает вопрос, как долго это надо делать. В принципе, ответ на поверхности. Делать надо столько, сколько потребуется, чтобы выработалась новая полезная привычка. Но вот тут есть нюансы.

Про привычку.

Считается, что привычка формируется за 21 день. К сожалению, это не так. За 21 день выстраиваются новые цепочки нейронных связей, но если не продолжать, эти новые связи распадутся… Последние исследования показывают, что этот срок формирования привычки значительно больше –  от 6 недель до полутора лет.

Поэтому просто наберитесь терпения, и спустя небольшое время, у вас может выработаться естественная полезная привычка замечать хорошее в вашей жизни. Больше хорошего замечаете – лучше становится жизнь, в ней появляется больше радости, света, улыбок и счастья.

Учёными проверено и подтверждено, что ощущение счастья не может длиться долго, но зато можно долгое время поддерживать состояние удовольствия и удовлетворения, получая их из разных источников. Важно! Не из одного источника, а из разных. Вот и научитесь видеть хорошее вокруг вас в течении дня в разных моментах и ситуациях вашей богатой и насыщенной жизни.