Взрослые истории. Перестать страдать и начать жить

Запишите правило: «Тело управляет мыслью». И помните: очень важно сделать тело своим союзником.

Скажу про себя. Я и моя жена никогда не сидим допоздна. Мы организуем своё время так, чтобы ложиться спать не поздно, а вставать рано. Мы легко встаём без будильника, потому что при правильном распорядке тело получает достаточно отдыха и само хочет проснуться и начать действовать.

Вы все – молодые люди, но помните, что с годами процесс обработки веществ в организме затормаживается. В 20 лет гораздо проще поддерживать себя в активном состоянии даже при недосыпании. В 30 лет это сложнее. А в 40 уже реально сложно. И здесь помогает именно привычка к правильному распорядку и питанию.

Чтобы механизм хорошо работал, ему нужно качественное топливо и хорошее техническое обслуживание. Позаботьтесь об этом сейчас, ибо с годами это будет становиться всё важнее. Берегите организм смолоду.

Изучайте этот вопрос, изучайте потребности вашего тела и держите его в дисциплине. Поверьте, оно ответит вам взаимностью. Вы даже не представляете, как много людей в возрасте 35–40 лет жалеют, что не выработали правильный подход к своему организму, когда им было 20.

Кстати, вот ещё одна отличная фраза: «Умный решает те проблемы, которые мудрый не создаёт». Например, умный быстро соображает, как перестроиться, чтобы выехать из пробки. А что делает мудрый?

Собеседник: «Не попадает в пробку».

И что он делает, чтобы в неё не попасть?

Собеседник: «Выезжает пораньше, поедет на метро».

Да, он может организовать своё время таким образом, чтобы не тратить его впустую. А если уж он оказался в пробке, что он может сделать, чтобы не быть её заложником?

Собеседник: «В пробке тоже можно время как-то с пользой потратить».

Вот именно, даже в пробке время провести с пользой, в этом и заключается задача. Инвестировать время во что-то полезное: послушать аудиокнигу или подумать о хорошем, например.

Итак, небольшой промежуточный итог: во-первых, помнить, что я являюсь причиной всех следствий в своей жизни; во-вторых, видение будущего влияет на жизнь в настоящем; в-третьих, держать в порядке своё тело, чтобы в будущем оно не создавало вам проблем.

Поделитесь, какие у вас впечатления от всего, сказанного выше? На какие мысли это вас навело? Решились ли вы на какие-то действия?

Собеседник: «Планировать своё будущее»; «Анализ проводить своих желаний, своих намерений»; «Быть более ответственным за свою жизнь, понимать, что ты её строишь».

Именно вы строите свою жизнь. Нам был дан дар – быть живым, быть человеком. Конечно, здо?рово взять его с благодарностью и считать себя ответственным за то, как я распоряжаюсь этим даром.

А успехи в профессиональном измерении – это следствие успехов во владении собой. Никогда не наоборот. Если человек владеет собой, он делает это во всех контекстах своей жизни. Будучи женой или мужем, будучи сотрудником или предпринимателем, будучи сыном или дочерью – все эти стороны жизни в совокупности человек воспринимает уже иначе, и сама жизнь начинает разворачиваться иначе.

Собеседник: «Появилась мотивация планировать день и будущее».

Конечно, пробуйте, проведите эксперимент. Вы напишете себе картину своего желаемого будущего, по вопросам, которые я пришлю. Вы будете начинать свой день с вопросов: «Какую ценность я выбираю создать?» и «Что будет для меня наилучшим результатом сегодня?» – как свой вектор на день. Вы станете уделять должное внимание своему телу, чтобы преумножать его здоровье. В совокупности всё это формирует навыки, привычки, которые всегда сильнее идей.

Кроме того, завершая свой день, вы можете фиксировать в ваших дневничках, что у вас было сегодня хорошего. Это ещё одно маленькое упражнение – а наш подход заключается в силе малых шагов – когда в завершение дня вы подводите итоги. Вы как бы сверяетесь с тем, какое у вас утром было намерение на день.

Таким образом, как с помощью домкрата или плоскогубцев человек выравнивает сонаправленность того, что он думает, что он делает, что он говорит, что чувствует. И как результат – какие события он создаёт. Тренировать в себе эту сонаправленность бывает полезно.

Повторю: профессиональные успехи всегда являются следствием успехов во владении собой.

Как вариант инструмента хорош и дневник благодарности. Я практикую это ежедневно, перед сном, когда всеми мыслями и даже телом чувствую благодарность за сегодняшний прекрасный день.

Смысл упражнения в тренировке фокуса внимания. То, о чём вы думаете, что ощущаете, диктуется не внешними условиями, а вашим выбором.

Вы хозяин своих мыслей – и это важный навык для развития стратегического мышления.

Как бывает у обычного человека? Его обидели, сказали что-то плохое —

он расстроился. Его похвалили – он обрадовался. И получается, что он следствие мыслей и слов других людей. Как будто кукловод дёргает его за ниточки.

Но давайте действовать наоборот. Подумайте, могут ли быть поражения в жизни человека? Любое поражение – это обратная связь для вас. Это повод задать вопрос: «Чему я могу здесь научиться?»

Если человек не сдал экзамен, это плохо или хорошо, как вы думаете?

Собеседник: «Это ему урок».

В любом случае, это обратная связь от мира. Во-первых, его можно пересдать, а во-вторых, можно задаться вопросом: «Что мне необходимо в дальнейшем делать по – другому, чтобы не оказываться в этой ситуации впредь?» Что бы ни произошло, оно произошло не случайно. Если это позитивный результат, принимайте его с благодарностью. Если негативный – извлекайте уроки.

Человек – самообучающийся организм.

Многие об этом забывают, но это важно.

Допустим, человек потерял бумажник с деньгами: кто-то будет целый месяц переживать, а кто-то задумается, что нужно изменить, чтобы потеря не повторилась. И когда человек извлекает уроки, он становится неуязвимым перед неприятностями, потому что он самообучается.

Самообучающийся интеллект, но не искусственный, а естественный, ибо он ставит перед самим собой вопрос, чему он может здесь научиться.

Если что-то идёт не по вашему плану, как, например, с несданным экзаменом, задумайтесь, какие конкретные действия вы можете сделать, чтобы предотвратить провал в будущем. Может быть, лучше готовиться. Может быть, больше времени посвящать учёбе в целом. Может быть, вы вообще выбрали не тот экзамен.

Из любого произошедшего события нужно извлекать смысл, чтобы не заклинать его на повторение.

Что бы ни произошло, это всегда опыт и урок.

Скажите, а кто создаёт ситуацию провала на экзамене?

Собеседник: «Сам человек».

А если человек считает, что виноват преподаватель, то он с себя ответственность … что делает?

Собеседник: «Скидывает, снимает».

Верно. Получается, он не думает стратегически, и – всё, он в капкане. И никто ему об этом не скажет. А между тем единственный материал, из которого вы строите себя, – это вы сами. Конечно, есть близкие люди, которые о нас заботятся, которым небезразлична наша жизнь. Но на это полагаться не следует. Единственный ваш материал – вы сами.

Убеждать себя, что экзаменатор плохой, или что мир несправедливый – значит, ампутировать у себя возможность позитивных изменений. А извлекать уроки, делать выводы – это совсем другое дело.

Вот ещё пример. Человек ищет работу, посетил десять собеседований в разных местах. Он хотел работать там, но его нигде не взяли. Это хорошо или плохо?

Собеседник: «Плохо»; «Может, и не плохо, но удручает, из-за чего человек может впасть в уныние»; «Это опыт, если человек везде подавал себя одинаково, значит, он повторяет одну и ту же ошибку, нужно проанализировать и исправить».

Возможно, благодаря этим десяти отказам на одиннадцатый раз он и найдёт то место, которое ему подойдёт. Это история про меня! Десять лет назад я искал работу штатного SEO-специалиста. Я был в десяти компаниях на собеседованиях, и меня нигде не взяли. Может быть, я был слишком умный для наёмного сотрудника! Я, конечно, немного расстраивался по этому поводу, но потом подумал, что всё складывается наилучшим образом. Когда я пришёл в одиннадцатое место, меня туда взяли, и это было лучшее место из всех. Там я познакомился с человеком, который стал моим близким другом. Сейчас, оборачиваясь назад, я благодарю судьбу за то, что оказался именно в этом месте.

Там была прекрасная команда. Крепкие профессионалы, мы работали дружно, и шутки шутили, и делом занимались. Работа в этой компании дала мне очень многое. А ведь я не попал бы сюда, если бы не получил десять отказов в предыдущих местах!

И – да, нельзя унывать, надо просто продолжать делать дело. Уныние заклинает человека на повторение ситуации. Есть такое важное понятие: «победа при отказе». Действительно, кого-то отказы могут сломать. И как раз ему нужно понять, что любой отказ – это победа. Это выработка неуязвимости, при условии, что человек понимает, что причиной отказа является он сам. Главное, о чём нужно думать: что мне нужно учесть, чему я могу научиться?

Как согласия, так и отказы можно использовать к своей выгоде. Вы, как самообучающая система, поглощаете всё, что к вам приходит. Нас с детства учат, что при успехе нужно радоваться, а при неудаче – огорчаться. Но вы сами вольны выбирать, как вы будете реагировать на то и другое.