Взрослые истории. Перестать страдать и начать жить

Поэтому четвёртое правило – всё есть опыт, благодаря которому я могу расти.

То, какие события человек создаёт в своей жизни, во многом зависит от того, какие эмоции он привык переживать. Мне очень нравится выражение «одному другого не обидеть». Ведь обидеть можно только того, кто сам хочет быть обиженным. А тот, кто хочет быть обиженным, всегда найдёт для этого повод.

Говоря об отказах на собеседованиях, можно сказать: расстраивается от этого тот, кто сам хочет быть расстроенным. Но лучше вместо этой эмоции испытывать удовлетворение от полученного урока.

Берём это правило на вооружение?

Собеседник: «Да».

Тогда продвигаемся к пятому правилу. Оно прозвучало ранее, но теперь мы о нём поговорим подробнее: новые идеи слабее старых привычек.

Есть только один способ обретать привычки – через повторение. Тело должно запоминать. Чтобы мысли о собственной ответственности стали привычкой, об этом не только нужно думать, это нужно практиковать. Как? Например, вам захотелось по привычке обвинить кого-то в своей неудаче. Поймайте это желание, зафиксируйте его. И скажите самому себе: «Что я могу сделать, чтобы в дальнейшем такую ситуацию не создавать? Как я могу действовать по – другому?» И зафиксируйте свои новые мысли, можете их записать.

Если вы начали по утрам задавать себе результат на день, или по вечерам подводить итоги дня, не прерывайте это действие. Поначалу может идти со скрипом, но через месяц вам уже будет казаться странным, что раньше вы так не делали. Когда привычка укореняется, у человека появляется ощущение, как будто всегда так было; он не помнит себя прежнего, до появления привычки. Имейте в виду: вы вольны выбирать, из каких привычек вы будете состоять.

Результат на день и итоги дня – это маленькие поведенческие упражнения, которые можно практиковать. Принятие на себя ответственности и будущее, которое влияет на настоящее – это упражнения более глубокие, большие, для них можно создавать пространство в течение дня, например, пять – десять минут ежедневно работать над ними.

Тело, которое управляет мыслью, тоже нужно тренировать постепенно, плавно. Если человек привык ложиться спать очень поздно и утром с трудом отдирает голову от подушки, то менять такую привычку нужно понемногу, ложась спать на пять минут раньше каждый раз. Капля за каплей камень точит! Резкие изменения не работают, а могут сделать хуже. Необходима плавность, диффузность, как смена времён года.

Что было бы, если бы после июльской жары +25 на следующий же день грянул мороз –25? Что стало бы с живой материей?

Собеседник: «Это было бы печально»; «Все бы умерли».

Да, это было бы печально! Живые организмы не успели бы адаптироваться, их жизненный цикл прервался бы. Имейте в виду этот пример и не предпринимайте никаких резких движений. Смена времён года, движение тектонических плит, вращение Земли вокруг Солнца – это природные ритмы, и они не происходят быстро. А мы с вами – часть природы.

Ваше тело – часть природы, оно гораздо древнее вас. Сделайте его вашим союзником, и оно вас не подведёт!

И следующая наша тема – тоже из тех процессов, которые должны протекать диффузно и плавно. Она может в какой-то степени вызвать волнение, сопротивление, даже ладошки могут вспотеть от одной мысли об этом. А кому-то эта тема пойдёт легко и приятно.

Она звучит так: «Развивать свой личный бренд сегодня».

Личный бренд – это не забава и не роскошь. Это необходимость. У всех вас наверняка есть аккаунты в социальных сетях. Задумываетесь ли вы о содержании ваших аккаунтов? Что вы пишете там?

Советую вам писать о себе – о своей учёбе, об экзаменах, чему новому вы научились или какое препятствие преодолели, какую победу одержали. О прочитанных книгах и извлечённых смыслах. О фильмах и о том, чем они были вам полезны и интересны. Пишите о важных для вас вещах. Обучайтесь формулированию ваших мыслей.

В дальнейшем вы можете вести свои каналы или создать свой личный сайт. В общем, разрешите себе говорить о себе – о ваших переживаниях, впечатлениях, наблюдениях.

Если вы опасаетесь, что кто-то оставит не слишком приятные комментарии, вы можете отключить возможность комментирования или заблокировать недоброжелателя. Если вам кажется, что вас могут осудить другие люди («Что это он о себе возомнил, самый умный, что ли?») – не стоит переживать, эти люди осуждают всех подряд за что угодно.

Тренируйтесь писать тексты и выражать себя. То есть создавать контент, и качественный контент. Вы можете прямо сегодня набросать перечень тем, на которые вам хотелось бы писать, чтобы сделать известным свой голос, свой почерк. Позиционируйте себя как человека, умеющего говорить. Этот навык будет вам полезен всегда, чем бы вы ни занимались в будущем. Это отдельная компетенция – когда человек умеет выражать свои мысли, он будет ценным членом любой команды.

А что, если никому не интересно то, о чём вы пишете? А это не имеет никакого значения! Вы это делаете в первую очередь для себя самих, поэтому тематика должна быть интересна вам. Даже если ваш пост наберёт ноль лайков, ноль комментариев и ноль репостов – главное, что вы его написали. Вы сами себя начнёте чувствовать по – другому.

Кроме того, вы не можете знать всех ваших потенциальных читателей. Даже самый простой пост привлекает чьё-то внимание. И продолжая писать, вы скоро увидите, что начинаете обрастать читателями, поклонниками, людьми, которым будут небезразличны ваши темы. А ещё через некоторое время ваши читатели начнут на вас равняться!

Заключите такой договор с собой: писать одну статью в неделю с вашими наблюдениями и размышлениями. Что вы узнали за неделю, чему научились, как это может помочь вашему росту. Пишите не для того, чтобы производить впечатление на других людей, а для того, чтобы работать с собой.

Собеседник: «Мне не интересно писать, если это никому не интересно читать».

А это как раз может быть вашей точкой роста. Вы думаете, что лидеры нашего сегодняшнего информационного пространства начинали писать для того, чтобы читатели визжали от восторга? Тот, кто ориентируется на мнение и интересы других людей – как бабочка – однодневка, быстро взлетает и быстро исчезает. Но мы с вами говорим о долгосрочном развитии. О том, чтобы быть причиной, а не следствием.

Ваш двадцатый пост будет лучше первого, это точно. Сотый – намного лучше двадцатого. А пятисотый поднимет вас на качественно другой уровень. И тогда вам кто-то напишет: «Мы хотим с тобой работать». Потому что вы не только профессионал в вашем ремесле, но и умеете об этом говорить. Сегодня уже недостаточно быть просто профессионалом, нужно, помимо этого, уметь развивать свой бренд.

Человек может быть классным специалистом, но о нём никто не знает и никогда не узнает, если он боится рассказать о себе и своих умениях.

Собеседник: «Может быть опасно публично писать о своих переживаниях, показывать свою уязвимость».

Конечно, не нужно выворачивать душу наизнанку, не об этом речь. Но приоткрыть немножко себя как живого человека, в этом нет опасности. В действительности я приглашаю вас поразмыслить об этом, ведь решение за вами. Но помните, это важно: вырабатывать свой индивидуальный почерк, стиль, учиться точно формулировать свои мысли. И не бойтесь людей. Думайте о себе, о том, что это нужно лично вам.

Ну как, возьмём этот пункт в свою копилку? Не обязательно немедленно делать, для начала подумать.

Собеседник: «Да, возьмём»; «Конечно, это очень полезно».

Итак, окинем взором сегодняшнее мероприятие. О чём мы сегодня говорили?

Мыслить стратегически – это брать на себя ответственность за свою жизнь, когда я понимаю, что я – причина всех следствий в моей жизни. Это даёт мне возможность влиять на неё. Не впадать в уныние, а наоборот, тренировать свою способность её контролировать.

Далее, видение будущего влияет на то, как разворачивается моя жизнь сегодня.

Кроме того, шла речь о маленьком инструменте «Наилучший результат на день». Формулировку вы можете изменить (но не очень сильно, чтобы смысл не потерялся) и сделать её комфортной для себя.

С ним связан Дневник итогов дня. В первую очередь вы ведёте его для себя, тренируете свой фокус внимания. Нет необходимости делать это известным для других.

Также мы поговорили о том, что тело управляет мыслью, и о нём бывает полезно заботиться.

Следующая наша тема: опыт – это когда мы извлекаем урок из ситуации и задаёмся вопросом «Что я могу сделать в дальнейшем, чтобы её не повторять?»

Далее – новые идеи слабее старых привычек. Только с повторением приходит понимание. Вы владеете только тем знанием, которое отражено в ваших навыках. Человеку можно предлагать любую информацию, но возьмёт он лишь то, что оттренировал. Дадим мы что-то другому человеку или нет – зависит от того, возьмёт ли он это у нас. А чтобы взять, надо тренироваться.

И последнее – развитие личного бренда, которое может быть полезно особенно для тех, кто боится говорить. Разрешите себе говорить, пусть у вас прорезается ваш собственный голос. Вашим союзником станет Интернет, который стирает границы и даёт вам возможность быть услышанным в любой точке времени и пространства. Кроме того, если ваш английский язык позволяет, вы можете исследовать возможность формулировать мысли и на английском языке. Англоязычная аудитория гигантская! Но начните на русском.

Собеседник: «Говорят, что нужно прокачивать свои сильные стороны. При этом ты понимаешь, что ведение социальных сетей не является твоей сильной стороной. Что вы скажете об этом?»

Хороший вопрос. Я отвечу так: делайте, как вам комфортно. Я за модель диффузных, плавных изменений. Видите ли, зачастую человек не знает своих истинно сильных сторон. Бывает, что человек считает, что он не умеет писать, а через некоторое время он получает Нобелевскую премию по литературе, просто начав писать.

Сильные и слабые стороны для человека не всегда осознаваемы. А узнать об этом можно только инвестировав в это дело время – не менее ста часов. До этого момента делать выводы рано.

Кроме того, вы можете попробовать писать разные виды текстов без их публикации, просто для себя, чтобы понять свои ощущения. Представьте, что вы идёте по полю и собираете драгоценные камни, рассматриваете их и думаете, какие класть в свой рюкзак, а какие оставить лежать. Попробуйте!

Собеседник: «У меня вопрос о привычках. Их же повторяют, чтобы закрыть какую-то потребность. А попытка оторвать от себя вредную привычку ведёт к тому, что потребность закрывать нечем. Что делать?»

То же самое – действовать плавно. Наверняка ответ на этот вопрос даст ваш индивидуальный опыт, когда вы над этим начнёте работать. Готовых инструкций к такой тонкой материи, как жизнь человеческая, не существует. Вы правильно сказали о том, что привычка закрывает потребность. Но у вас есть способность создавать свои потребности. Наш мозг может делать гораздо больше того, что мы о нём знаем. Попробуйте потренировать в себе способность создавать потребности и привычки.

Собеседник: «Какие самые большие ошибки и трудности возникают при стратегическом планировании?»

Есть только одна ошибка – да и то её можно считать не ошибкой, а выбором – это не начинать стратегически мыслить.

Знаете, я родился в посёлке Приладожский Ленинградской области, а после 9 класса учился в Петербурге, сначала в колледже, затем в институте. Но каждые каникулы я приезжал домой и помогал родителям в огороде. У нас были большие участки, где родители выращивали картофель, и приходилось его сажать, потом пропалывать, поливать, убирать… Бывало, смотришь на эти поля и за голову хватаешься, думаешь: «Ужас, с этим никогда не справиться! И так лень!» Но начинаешь, и дело спорится, и уже с радостью делаешь его, и энергия приходит, и результат видишь – вот первый ряд выкопал, вот второй, а вот уже и половина поля позади!