Алхимия коучинга: 33 практики счастливой жизни

Только тогда, когда проработаны все четыре сферы жизни, человек может обрести истинное счастье. Это непростая задача, требующая большой дисциплины, но цель этой книги – дать такие практики, с помощью которых можно качественно проработать, как минимум, одну сферу жизни, на которой сейчас сфокусировано ваше внимание. И в результате стать счастливее на одном из доступных вам уровней счастья.

5 уровней счастья

У счастья 5 уровней. Чем выше уровень, тем более истинное и полное счастье на нем можно обрести:

Первый уровень счастья

Самый простой и всем понятный уровень счастья. На нем живет или старается жить 95% населения планеты. Это самое прозаическое счастье на уровне тела, которое основано на удовлетворении органов чувств и на том, что наше тело похотливо (ему всегда мало). Особенность такого счастья в том, что оно легко достижимо: вкусно поел, выспался, сходил на массаж, занялся сексом, увидел красивый пейзаж – и ты счастлив. Но вторая особенность счастья на этом уровне – его недолговечность. Такое счастье быстро заканчивается, его никогда нельзя получить «насовсем» или «впрок», и с каждым разом требуется увеличивать концентрацию или «дозу», чтобы получать прежний уровень эмоций.

Единственный путь к истинному счастью на этом уровне – путь аскезы, то есть отказа от каких-то благ на время, после чего возможность их возвращения наполняет вас истинным вкусом к жизни.

Второй уровень счастья

Второй уровень счастья – счастье от отношений. Этот уровень кажется более духовным, но он полон иллюзий. Дело в том, что на здесь мы получаем счастье от отношений с образами, которые придумали сами или кто-то придумал за нас. Именно на этом уровне мы влюбляемся, женимся, разводимся и покупаем брендовые вещи в бутиках. Сейчас я приведу примеры, и каждый поймет, что живет и на этом уровне счастья.

Когда в бракоразводном процессе мужчина говорит, что жена «уже совсем не та, которую он брал в жены», он не лукавит. Образ женщины после рождения детей и десятка лет у плиты меняется: ее тело, поведение, ее желания, требования и стиль общения – меняется все. И то, что муж не принимает ее такую, новую, не значит, что он «плохой». Это лишь значит, что когда-то он был счастлив с ней на втором уровне счастья, то есть имел отношения не с самой женщиной, а с тем образом, который когда-то взял в жены. То была легкая, тонкая и звонкая девушка, которая спустя время превратилась в «женщину-мать». И новый образ мужчину уже не устраивает, ведь он живет воспоминаниями о «тонкой и звонкой». То есть в тот момент, когда они любили друг друга, он на самом деле находился в иллюзии счастья от отношений с образом. И она была в таких же иллюзорных отношениях: помнила его внимательным, решительным молодым человеком, каким он был в первый год знакомства.

Такое счастье от отношений с образами – истинная причина разводов и повторных разводов. Дело в том, что в следующих отношениях люди заново проходят тот же путь, «влюбляясь» не в человека, а в образ. И через время опять разочаровываются.

Еще один пример: погоня за брендами. Дорогой бренд – это образ, за который мы готовы платить. Кошелек от известного модельера не сделает нас лучше или богаче, но нам нужны отношения с образом «дорогая, роскошная вещь». А если мы купили Mercedes и на следующий день в таблоидах написали, что отныне эти машины признаны худшими за всю историю автомобилестроения, мы искренне огорчимся, хотя в нашей машине от этой новости ничего не поменялось.

Это и есть отношения с образами. Второй уровень счастья, знакомый каждому из нас.

Это причина разводов, причина спроса на маркетинг ипричина процветания индустрии косметологии ипластической хирургии, когда люди стремятся создать себе идеальный образ или вернуть утраченный.

Этот уровень счастья – великая иллюзия, в которой мы все проживаем.

Третий уровень счастья (дхарма)

Это истинное счастье на уровне законов вселенной и нашего предназначения, радость от реализации души. Если проще, на третьем уровне счастье заключается в удовлетворении от выполненной работы и принесенной пользы, а главное – в наслаждении от самого процесса и признания важности его результатов. Здесь не так важно, как устает тело и что происходит с ним с точки зрения физического уровня счастья. Важно лишь наслаждение и духовное удовлетворение от того, что ты делаешь.

Еще один признак нахождения на третьем уровне счастья звучит так: деятельность настолько важна, что если бы увас не вышло ее монетизировать, вы бы занимались ею бесплатно, ничего не ожидая взамен.

Четвертый уровень счастья – это счастье души

Очень высокий уровень счастья. Здесь мы находимся не в понимании своего ума и разума, а в перспективе своей души. На этом уровне каждую секунду своей жизни человек фоном (не фокусируясь, а естественным расслабленным образом) ощущает, что он и есть душа. Он понимает, что у тела нет души, а вот у души есть тело.

Это довольно сложные для понимания вещи и еще более сложные – для чувствования. Я сам пока не достиг этого уровня и в основном функционирую на третьем и первом.

Скажу честно, я сам делаю ее уже несколько месяцев и стал ближе к цели, но четвертого уровня счастья еще не достиг. Здесь главное – не сдаваться.

Пятый уровень счастья – счастье отношений с Богом

Высший уровень. Достижение этого уровня счастья характеризуют так: ты каждую секунду ощущаешь божественность всего, что находится вокруг тебя. Фоном постоянно присутствует мысль: «Во всем – любовь Бога». Но ты не проговариваешь ее, не думаешь об этом, просто всем своим существом ощущаешь благость вокруг себя и внутри себя.

Обрести счастье в отношениях с Богом – смысл жизни человека, очень высокая цель.

Задача «минимум» этой книги – передать практики, через которые получится гармонизировать хотя бы одну из четырех сфер жизни на одном из доступных человеку уровней счастья. На практике человек и его жизнь изменятся в качественно лучшую сторону.

Вот простой пример таких изменений: человек живет на первом уровне счастья, физическом, и получает наслаждение от курения (сфера жизни – «отношения с телом»). Но вот он начинает делать практики, ежедневно осознанно ходить, и его больше не тянет к сигарете. Теперь его физический уровень счастья заключается в том, чтобы видеть красоту вокруг во время ходьбы, слушать хорошую музыку и ощущать работу мышц. Это тот же первый уровень счастья, но разрушительный способ его достижения заменен на созидательный.

Задача «максимум» от применения практик из этой книги – глобальная трансформация ивыход из сознания «Я хочу» всознание «Я понимаю». Об этом подробнее.

4 уровня развития сознания

Итак, мы рассказали про 4 сферы жизни человека и 5 уровней счастья. Теперь поговорим о сознании. Человек может находиться на одном из четырех уровней сознания и переходить от одного к другому.

Первый уровень развития сознания называется «Я хочу», его характеристики «зашиты» в дате рождения.

Когда не происходит так, как «я хочу», случается интоксикация организма на физическом уровне. Если желаемое не происходит систематически, начинает разрушаться здоровье. Такая ситуация называется «эго страдающее». А вот когда происходит то, чего мы хотели и планировали, мы получаем удовлетворение. Такое состояние называется «эго ищет счастья».

Есть правило: с человеком происходит только то, о чем он говорит, думает и пишет. Однако это не всегда случается именно таким образом и именно в те даты, в которые он планировал. Из-за этого периодически происходят разочарования и каждый из нас живет в колебании эмоций: то доволен, то расстроен.

Но жизнь дана для того, чтобы разрушить все наши иллюзии и колебания, привести к реальности. А реальность – это покой. И в жизни происходят только те события, которые должны привести человека к покою. Важный момент: не к равнодушию, а к покою, то есть принятию мира в том виде, в каком он есть.

И в этой книге я дам инструменты для проработки разных сфер жизни, чтобы прийти к покою сознания и перейти на второй уровень его развития.

Второй уровень развития сознания – «Я осознаю».

В подсознании (подсознание = «под сознанием», на ступень ниже сознания) человека живут его эго, память и эмоции. Когда человек находится в радости или в гневе, он находится в эмоциях, то есть в подсознании. Человек может испытывать 9 эмоций, и все они – иллюзии нашего подсознания за исключением одной – последней. Эта эмоция называется «покой и позитивное безмолвие». Ее нельзя путать с равнодушием: в равнодушии человек не способен на созидание, а в покое – способен. Покой – это принятие и умиротворение.

Связь между подсознанием и сознанием происходит на уровне этого покоя, когда включается тонкий интеллект, то есть способность анализировать.

Вэтом состоянии человек способен разложить любую ситуацию на составляющие иоценить ее без лишних эмоций. Скажем, не разочаровываться от разрушенных планов, а просто осознать, что все это можно реализовать позже или иначе.

Третий уровень развития сознания – «Я понимаю».

Это высокий уровень сознания, но он доступен каждому из нас. Когда человек находится на этом уровне сознания, он понимает, что происходит, тут же оценивает ситуацию, анализирует и принимает как данность. Ему предлагают – он соглашается, планы рушатся – и это тоже нормально. Он отчетливо видит несколько выходов из ситуации.

Не испытывает колебаний эмоций, то есть свободен от иллюзий илегко принимает непостоянство, временный характер всего происходящего.

Четвертый уровень развития сознания – «Я мудрый».

Это высший уровень сознания и наслаждения жизнью, к которому я и сам еще не пришел. На четвертом уровне человек не пытается искать выходы, не старается понять ситуацию, разложить эмоции на составляющие и выстроить логическую цепочку. Он не думает об этом, ему вообще неважно, что происходит, ведь он принимает любое событие с радостью и любовью.

Он просто живет, потому что находится на высоком уровне наслаждения от самого факта «я живу».

Практики из этой книги помогут привести сознание в покой и вырасти на уровне счастья.

Практика 1. Из точки А в точку Б

Первые две практики из этой книги нужны для того, чтобы осмотреть «стартовую площадку» и дать верную оценку того состояния, в котором вы находитесь прямо сейчас. Это важно для каждого. Ведь, не осознав точку ноль, сложно поставить цель, заметить прогресс и получить удовлетворение от проделанного пути.

Первая практика заключается в том, чтобы дать честные и четкие характеристики себе сегодняшнему, а после – наметить пунктирную линию к тем состояниям, которых хотелось бы достичь.

Как выполнять практику

Описать то, что вы имеете на данный момент, ответив на вопросы: