Убей свой страх! + Проснись! Действуй прямо сейчас

Если вы не готовы к неизбежному, для вас всегда будет «еще слишком рано»: и в 10, и в 40, и даже в 100 лет. Жизнь – всегда один миг, сколько бы лет вам ни исполнилось.

Сама по себе жизнь не представляет ценности. Ценно лишь то, как вы жили, что вы оставите после себя, как изменился мир благодаря вашему появлению.

Можно дожить до 90 лет, умереть дряхлым стариком, и никто даже и не вспомнит, что был такой человек. А можно уйти в 25, но жить так ярко, таким огнем гореть и столько всего успеть, что память о тебе останется в веках!

Страх смерти усиливается от ощущения непрожитой жизни. Когда постоянно сдерживаешься, не реализуешь мечты и не следуешь за своим сердцем. Такой человек постоянно откладывает счастье на потом: потом реализую, потом буду наслаждаться – конечно, он до последнего будет цепляться за свою жизнь: ведь жил будущим и ничего не успел!

Достоевский в дневнике рассказывает о том, что случилось с ним, когда он готовился к казни, – как он стоял и смотрел вокруг себя. Как великолепен был свет, и как чудесен воздух, которым он дышал, и как прекрасен мир вокруг, как драгоценен каждый миг, пока он был еще жив, хотя на грани смерти.

«О, – сказал он в тот миг, – если бы мне даровали жизнь, ни одно мгновение ее я не потерял бы… Жизнь была дарована, – и сколько ее было растеряно!»

Возможно, именно поэтому философия самураев гласила, что каждый день, каждое мгновение может стать последним. Ты можешь больше никогда не вернуться в свой дом и не увидеться с близкими. Откладывать жизнь просто некуда – надо жить здесь и сейчас!

«Если мы каждый день проживаем с мыслью о том, что это, возможно, последний день нашей жизни, мы замечаем, что наши действия наполняются радостью и смыслом», – говорится в Хагакурэ.

Такой подход позволяет ценить каждую секунду своего существования. Зная, что в любое мгновение может прийти смерть, ты уже не будешь заниматься ерундой. Крепче обнимешь своего ребенка, реализуешь мечту, возьмешься за действительно важное дело, которое наполняет тебя. Тогда и смерти бояться не придется: а чего ее бояться? Ты уже многое успел, уже прожил не зря и оставил после себя яркий след.

Яркий след – это, кстати, совсем не обязательно что-то материальное, вроде книги или картины. Поступки, взгляды и идеи, которые вы транслируете окружающим – все это имеет не меньшую ценность! Каким вас запомнят? Чему научатся у вас? Какой мэссэдж вы несете?

Каждое наше действие – уже некое послание миру. Вот вы защитили девушку от хулиганов – вы дали понять нападавшим, что за злыми деяниями следует расплата. Вы дали понять девушке, что в этом мире еще есть справедливость. Вы показали всем свидетелям этой сцены пример поведения настоящего мужчины, и, возможно, кто-то из парней, увидевших это, бросит к чертовой матери сигарету и запишется в секцию единоборств, а женщины, вместо того чтобы пичкать сладостями подрастающего сынульку, оборудуют в доме турник и приобретут пару гантелей.

Даже если не совершать героических поступков, а просто жить по совести – это уже очень много!

Не брать взяток, не врать, не совершать действий, за которые будет стыдно, не молчать, когда вокруг творится зло. Все это – ваше послание миру! То, чему вы вольно или невольно учите других людей! То, что останется после вас…

Каждое наше действие несет смысл, о котором мы можем не всегда догадываться! Известный психолог Ирвин Ялом в своей книге «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» упоминает очень любопытный эпизод.

«Барбара произнесла небольшую речь. Ей вспомнилась одна из любимых фраз матери: ”Ищите меня в моих друзьях“. Эта фраза имела силу: Барбара знала, что заботливость, мягкость и любовь к жизни, присущие ее матери, жили теперь в ней, единственной дочери. Произнося свою речь и оглядывая собравшихся, Барбара физически ощущала те или иные качества матери, которые передались ее друзьям. Те, в свою очередь, передадут их своим детям, а те – своим… ”Ищите меня в моих друзьях” – какое утешение, какой надежный фундамент смысла жизни заключен в этой мысли! Вот извечное послание любому человеку: добрые дела остаются с нами до конца жизни и отзываются в последующих поколениях».

Еще одно важное психологическое качество, способное помочь в борьбе со страхом – вера в справедливость своих действий. Вы должны сами для себя понимать, что проявляя агрессию, поступаете правильно, по совести, что иначе нельзя было поступить! Потому что вы мужчина, воин, да и просто благородный, достойный человек, который не будет отсиживаться в сторонке, когда на его глазах творится беззаконие.

Вами всегда должна двигать идея! Ради чего? Во имя какой цели? Идея окрылит вас, зажжет ваши глаза и наполнит тело неимоверной мощью!

Чем важнее мотив и чем лучше он чувствуется и осознается, тем выше будет ваша решимость, ваша готовность действовать! Правота, воля, вера в справедливость своих действий – все это является дополнительным источником бесстрашия, придает сил и мужества. Позволяет перешагнуть через боязнь и нерешительность, вытеснить его другими, куда более глубокими эмоциями!

Но это должна быть именно вера, то есть чувство, которое вы ощущаете всем сердцем, а не стереотип или вдолбленный постулат: я мужик, значит, должен поступить так и не иначе! Потому что разум вас в бой не поведет: разум будет искать спасения для вашей тушки, возможность любыми средствами избежать опасности – в бой всегда ведет сердце! Потому что внутри все горит и кипит от негодования, и вы просто не можете сдерживать себя и бросаетесь, очертя голову, в самое пекло!

Не требуйте от себя сразу запредельных результатов. Не ожидайте, что вы сможете быстро перестроиться на новое мышление. Я не знаю, сколько это займет времени, три месяца, полгода, год или даже больше. Знаю лишь, что, работая над собой день за днем, каждый сможет обрести власть над своими самыми страшными видениями. Обуздать их и использовать!

Это сложная, кропотливая работа, но она приносит свои плоды.

Любой навык, любые качества, которые вы хотите обрести, нуждаются в регулярной тренировке. Необходимо оттачивать свое мастерство так часто, как это вообще возможно.

Быть дисциплинированным и безжалостным к себе. Как великие воины прошлого, чьи имена навсегда вписаны в историю, и рассказы о которых трепетными, восхищенными голосами до сих пор передаются из уст в уста.

Глава 2. Боитесь поражения – что делать?

Это еще один страх, который часто останавливает людей. Сомнения в собственных силах обволакивают, словно тяжелые цепи, тут и с места сдвинуться сложно, не то, что драться!

Для начала давайте разберемся, откуда у этого страха «растут ноги». Все проблемы родом из детства. Даже если родители напрямую не давят на ребенка, что он должен учиться на отлично, ребенок прекрасно считывает реакцию. Пусть мама с папой говорят, что все нормально, ничего страшного не случилось, но если внутри себя они переживают обиду и разочарование – ребенок увидит это и сделает вывод, что ценен не он сам, а достигнутые им результаты. Вот он – болезненный удар по психике, который неоднократно аукнется в будущем. И страх поражения в драке – это тоже привет из прошлого.

Почти у каждого есть подобный страх, потому что все мамы и папы хотят, чтобы их дети стали самыми лучшими и самыми успешными, и, волей-неволей, подобные установки записываются на подкорку: мы должны стать лучшими, в противном случае подведем самых близких людей! А это недопустимо!

Наша задача – выбить из себя синдром отличника.

Эта пагубная установка: надо сделать или отлично, или никак – бред! Да не сделаешь ты никогда на отлично, если несколько раз не попробуешь и не облажаешься! Практика дает опыт, опыт дает результат.

Джек Леммон высказал однажды прекрасную мысль:

«Неудача редко останавливает вас. Что вас останавливает, так это страх неудачи».

Поверьте, все проигрывают когда-нибудь, даже самые великие мастера. Известный баскетболист Майкл Джордан сказал однажды:

«Я промазал более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне было доверено совершить решающий бросок, и я мазал. Я терпел поражения снова и снова в своей жизни. И это именно то, благодаря чему я преуспел».

Невозможно быть самым сильным, самым ловким, самым отчаянным. Всегда найдется кто-то лучше. Но это не значит, что не надо пробовать и пытаться. Просто не задирайте планку слишком высоко, не требуйте от себя слишком многого! Совсем не обязательно всегда приносить из школы пятерки. Вовсе не обязательно заканчивать ВУЗ с красным дипломом. И каждый раз побеждать – тоже совсем не обязательно!

Самураи решали этот вопрос радикально.

«Подлинный самурай не думает о победе и поражении. Он бесстрашно бросается навстречу неминуемой смерти. Если ты поступишь также, то проснешься ото сна», – говорится в Хагакурэ.

Ценна не победа – ценна воля идти до конца!

Так называемая тотальная решимость. Несмотря на травмы и боль упорно лезть вперед и рвать врага зубами и ногтями, пока в вас теплится хоть малая толика сознания. Это деморализует противника, лишает его сил. Как бы он вас ни бил, как бы ни превосходил вас в опыте и мастерстве – но, уперевшись рогом, вы можете сломить его волю! Потому что вы не сдаетесь. Вас можно убить или лишить сознания, но только не заставить отказаться от борьбы!

Попробуйте атаковать кирпичную стену – ей вообще все равно, что вы с ней делаете. Она как стояла, так и будет стоять. Станьте такой кирпичной стеной для вашего врага. Да, и в этом случае вы можете проиграть бой, но никто и никогда не упрекнет вас за поражение. Даже внутренний голос. Если вы сделали все, что могли – за что себя винить?

Не забывайте также о том, что и поражение может научить многому. Порой оно дает больше, чем победа. После победы вы радостны и расслаблены, после поражения – обозлены, мотивированы, заряжены стать лучше! Иногда после поражения люди меняют всю систему подготовки, ищут новую школу единоборств, лучшего тренера и добиваются существенного прогресса. Не будь этого поражения, они и дальше, условно говоря, ехали бы на мертвой лошади. И какой в этом был бы толк?

Даже если вы проиграли 10 схваток из 10, это не значит, что вы проиграете следующий бой! Нет прошлого, нет будущего, есть только здесь и сейчас. Каждый бой – нечто новое, уникальное, и в нем может произойти все, что угодно! Не таскайте за собой груз прошлых неудач! Не таскайте за собой маму и папу, которые учили вас быть самым лучшим.

Расслабьтесь, отбросьте все мысли, освободитесь! Не думайте о результате, вообще ни о чем не думайте!

Об этом очень хорошо написал Андрей Кочергин в своей книге «Мужик с топором»:

«Оставьте за собой право на промах! Ваш покорный слуга стал мастером спорта России по стрельбе и даже рекордсменом Министерства обороны не потому, что маниакально стреляет больше двадцати лет, а потому что однажды тренер мимоходом сказал мне: «Андрей Николаевич, ты знаешь, что любой классный стрелок имеет право на промах?»

Очень хороший подход к страху поражения описан в книге Джона Кэссиди про жонглирование для новичков. Много времени Джон уделяет не тому, как правильно жонглировать, какие существуют техники и подходы – он учит просто ронять шарик. Из раза в раз, снова и снова. По его мнению, страх сковывает нас, мешает раскрыться. Мы начинаем вести себя неестественно, и у нас ничего не выходит. Но как только мы привыкаем к тому, что уже тысячу раз роняли этот шарик, мы не видим ничего страшного в том, чтобы сделать это в тысячу первый раз. И тогда случается чудо! Мы перестаем сопротивляться ошибкам, расслабляемся, и все складывается хорошо.

Получайте удовольствие от всего, что делаете. Вот что действительно важно: кайф, радость, азарт от процесса, а совсем не результат. Он может быть любым. Забудьте о нем! Просто наслаждайтесь!

Если обуздать мысленный поток не удается, попробуйте некий промежуточный вариант. Гипнотерапевт Алексей Ланской в нашей с ним переписке поделился весьма любопытной методикой.

«Представь себе бегуна на дистанции. Бежит себе человек. Если у него в голове крутится: «Пробежать дистанцию быстрее всех, победить и вообще побить рекорд товарища Табуреткина», – бежать будет очень тяжело. Психика в такой ситуации занята обработкой громадного количества совершенно ненужной информации. Энергия тратится впустую. Вместо этого человек замещает все это простой задачей: «Держать дыхание ритмичным и ноги легкими». Все. Смена цели кардинально меняет его состояние на то, в котором у него есть все шансы действительно побить рекорд.

Внутри боя мыслей нет. В идеальной ситуации. Ни планирования, ни расчета, ни стратегии. Ничего. Есть рефлексы.

Вот тебе пример ситуации. Возникает передо мной противник – спортивный товарищ выше меня ростом весом под 100 кг. Настроен агрессивно. Если я начну в себе разворачивать всякие штуки типа «сейчас я его порву на пиксели, по земле размажу» – сразу возникают контробразы, анализ вероятностей, ненужные оценочные переживания. И вполне может случиться, что как только я позволю себе какие-то мысли и анализ – коленки подогнутся, ибо всегда есть вероятность, что товарищ порвет на пиксели меня – вон у него руки какие! И тут я заменяю себе целевую установку: не надо побеждать, не надо быть красивым, смелым и так далее. Надо просто влепить ему удар в голову. И пусть он меня съест и убьет – мне просто надо влепить ему удар в голову.