Самодисциплина для писателей и сценаристов

3) Не читаем френдленту в соцсетях.

4) Электронную почту проверяем один раз в день.

5) У кого есть порно – удаляем. Любая порнография на время тренинга запрещена для тех, кто проходит его по хардкору.

6) Не курим. За время тренинга 10 дней ни одной сигаретки. Дальше хоть трава не расти – курите, пейте, делайте что хотите. Тяжело держаться? Идите в магазин, покупайте книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», прочитайте её и на следующий день вы бросите.

7) Не пьем спиртное. Даже пиво и даже безалкогольное. Не будем себя обманывать. А вот на Старый новый год можно – это уже 13-е и это за приделом тренинга.

8) Не пьем кофе. Не едим сладкое. Не едим хлеб. Торт – это сладкий хлеб, поэтому торты не едим.

Я делаю всё, то же самое. Я прохожу тренинг вместе с вами. Если среди вас есть ребята суперхардкорщики – убирайте мясо на время тренинга. Не вступаю в дискуссию о том полезно вегетарианство или не полезно вегетарианство. Я не суперхардкор, я просто хардкор, поэтому сам я мясо буду есть.

Чем мы всё это заменяем?

1) Подъем на один час раньше. Например, если вы в каникулы встаёте в 9 утра, значит, завтра вставайте в 8.

2) Ледяной душ.

3) Стакан теплой воды с медом и лимоном. Если аллергия на мед или повышенная кислотность желудка – просто стакан тёплой воды.

4) Пробежка. Дистанция у каждого своя. У меня сейчас норма 13 км каждое утро.

За каждое послабление – штраф. Переводите 100 рублей на доброе дело, с которым вы не согласны. Я себе штраф больше назначил – 1000 рублей. Один раз уже заплатил за рекламу конкурирующей киношколы. Это и для индустрии хорошо, и мне больно.

Ваши вопросы по хардкору.

– Если едешь в машине, радио слушать можно?

– Нет, нельзя. Слушайте аудиокниги, аудиоуроки по английскому или французскому языку.

– Пробежка, если за окном – 45?

– Тяжело. Будет холодно. Если бегать запрещено врачом, не делайте этого, с ума не сходите. Я сегодня бегал, на улице было -15. Будет -30, побегу при -30.

– Есть хлеб нельзя?

– Да, всё мучное: блины, пельмени и т. д.

– А компьютерные игры можно?

– Нет. Не играем в компьютерные игры.

– А бегать обязательно утром, если каждый день просыпаешься в разное время?

– Бегать обязательно утром. Наша задача просыпаться в одно и то же время.

– А чай пить можно?

– Можно.

– Если грудной ребенок, можно без пробежки?

– Подстраивайтесь под свой ритм жизни. Если не можете что-то делать, так и не делайте. Я предупреждал, что будет жёстко. У меня тоже ребёнок, ему 3 года сейчас. За последние три года я много всего сделал, и сделано это было в однокомнатной квартире с ребёнком, который находится всё время рядом.

– Если твоя работа – новости? Самоликвидироваться?

– Если вы по работе должны смотреть вертикальные сериалы, что делать? Смотреть вертикальные сериалы, не с работы же увольняться. Если ваша работа каждый день 3—8 часов находиться в соцсетях, значит идёте и делаете её. Просто это задание с себя снимаете. С ума не сходите по этому поводу. Старайтесь из заданий взять по максимуму – получается, значит получается, не получается, значит не получается.

– На пробежке можно музыку слушать?

– Это, пожалуй, единственное исключение, которое я бы сделал на самом деле. Если кому-то нужна музыка, чтобы бегать, то бегайте под музыку. Но советую убрать музыку со словами и слушать, например транс или классику. Под такую музыку вы сможете думать, и к вам будут приходить очень крутые идеи. Музыка со словами будет вас отвлекать и вытягивать из вас ресурсы, даже если это будут английские слова.

– Можно заменить пробежку йогой? Не могу бегать с грудным ребёнком.

– Если есть какие-то обстоятельства, по которым вы не можете бегать, то не бегайте, убиваться не надо. Но йога пробежку не заменяет. Просто убираете это задание и не делаете. Значит, вам не надо хардкор проходить.

– Вместо пробежки другая физическая нагрузка подойдет?

– Нет, не подойдёт. Но, если вы никогда не бегали и не знаете, как это делать, то потратьте час времени, найдите в интернете книгу Пири «Бегай быстро и без травм». Она читается за час. И советую найти видеоролики о том, как правильно ставить ногу при беге. Для начала подойдёт любая форма, а если дальше будете серьёзно бегом заниматься, то вложитесь в оборудование, найдите себе нормальные кроссовки без пятки с тонкой подошвой. И самое главное не ставьте ногу на пятку при беге, убьёте себе колени. Один раз пробежите и больше не сможете. Я у себя в ФБ выкладывал ролик буквально 30-ти секундный, где бежит директор телеканала «Дождь» Наталья Синдеева, так вот она там правильно ногу ставит. Посмотрите.

– А сексом можно заниматься?

– Можно.

– В -45 можно на тренажере?

– Просто отказывайтесь от этого задания и не бегаете.

– На работе (кафе) музыка играет и её не выключить, как быть?

– Да, сложно. Музыка будет съедать ваши ресурсы. Но я бы уволился с такой работы.

– Ваши трансляции будут ежедневно в 12 по мск? Или время будет меняться?

Это важно для планирования дня.

– Трансляции будут ежедневно в 12 по Москве.

– Я правильно поняла, что почту электронную тоже не читаем?

– Почту читаем один раз в день. Если соцсети нужны по работе, то вы идёте и работаете, делаете всё что вам надо. После выполненной работы вы из соцсетей уходите.

– А можно с музыкой как-то помягче? У меня каждый день оплаченные уроки музыки, час в день.

– Конечно можно. Для вас можно. Естественно, если вы занимаетесь музыкой, то вы занимаетесь музыкой, если занимаетесь соцсетями, то вы продолжаете заниматься соцсетями.

– Чем заменить Чайковского, Моцарта? Может, есть идеи?