Молочные коктейли для спортсменов

1 стакан замороженных малиновых ягод

1 стакан минеральной воды или кокосового молока

Сок половины лимона

1 банан

1 порция протеинового порошка (на ваш выбор)

4—5 листьев свежей мяты

Лед по вкусу

Инструкции:

В блендере смешайте замороженные малиновые ягоды, минеральную воду или кокосовое молоко, сок лимона, банан, протеиновый порошок и свежие листья мяты.

Если хотите, добавьте лед для создания прохладного и освежающего смузи.

Включите блендер и взбейте все ингредиенты до получения однородной консистенции.

Когда смузи готов, налейте его в стаканы и при желании украсьте сверху несколькими целыми малиновыми ягодами и листьями мяты.

Подайте малиново-мятный белковый смузи и наслаждайтесь этим освежающим и питательным напитком!

Этот смузи отлично подходит как для утреннего завтрака, так и для быстрого перекуса в течение дня. Он богат антиоксидантами, витаминами С и белком благодаря протеиновому порошку.

Шоколадно-арахисовый молочный коктейль

Ингредиенты:

100 г шоколада
50 г арахисового масла
2 стакана молока
2 столовые ложки сахара
1 чайная ложка ванильного экстракта
6 кубиков льда
шоколадные крошки и кусочки арахиса для украшения

Инструкции:

Начните с того, что растопите шоколад в микроволновке или на водяной бане, добавьте арахисовое масло и перемешайте до однородной массы.

В блендере смешайте молоко, сахар, ванильный экстракт и лед, добавьте шоколадно-арахисовую смесь и взбейте до получения однородного коктейля.

Перелейте коктейль в стаканы и украсьте шоколадными крошками и кусочками арахиса.

Кофейно-какаовый молочный коктейль

Ингредиенты:

2 столовые ложки растворимого кофе

2 столовые ложки какао-порошка

2 стакана молока

2 столовые ложки сахара (по вкусу)

1 чайная ложка ванильного экстракта

6 кубиков льда

Взбитые сливки и какао-порошок для украшения

Инструкции:

В маленькой миске смешайте растворимый кофе, какао-порошок, сахар и ванильный экстракт.

В большом блендере смешайте молоко и лед. Добавьте смесь кофе и какао-порошка и взбейте до получения однородного коктейля.

Перелейте коктейль в стаканы и украсьте взбитыми сливками и посыпьте какао-порошком.

Грушево-имбирный белковый смузи

Ингредиенты:

2 спелые груши

1 долька свежего имбиря (по вкусу)

1 стакан минеральной воды или кокосовой воды

1 столовая ложка меда или кленового сиропа

1/2 стакана греческого йогурта или творога

1 столовая ложка семян льна или чиа

Инструкции:

Очистите груши, удалите семена и нарежьте их на кусочки.

Очистите имбирь и нарежьте его на небольшие кусочки.

В блендере смешайте груши, имбирь, минеральную воду (или кокосовую воду), мед (или кленовый сироп) и греческий йогурт (или творог) до получения однородной массы.

Добавьте семена льна (или чиа) и взбивайте до гладкости.