Комплексы домашней гимнастики. Силовая гимнастика. Книга вторая

Мышцы, несущие работу разгибателей туловища, находятся в глубоком слое мышц спины. Этот глубокий слой начинается от крестца и прикрепляется ко всем позвонкам и ребрам. Эти мышцы при работе обладают большой силой. От них зависит выправка человека, равновесие тела, поднимание тяжестей и умение удерживать его в нужном положении. + Мускулатура верхней конечности состоит в большей своей части из длинных мышц, перекинутых через плечевой, локтевой и лучезапястные суставы. + Плечевой сустав покрывает дельтовидная мышца. Она прикрепляется, с одной стороны, к ключице и лопатке, с другой стороны – к плечевой кости. Дельтовидная мышца отводит руку от туловища до уровня плеча и частично участвует в отведении вперед и в отведении руки назад.

Мышцы человека, вид спереди: 1) Длинная ладонная мышца. 2) Поверхностный сгибатель пальцев. 3) Локтевой сгибатель кисти. 4) Трехглавая мышца плеча. 5) Клювовидноплечевая мышца. 6) Большая круглая мышца. 7) Широкая мышца спины. 8) Передняя зубчатая мышца. 9) Наружная косая мышца живота. 10) Подвздошно-поясничная мышца. 11,13) Четырехглавая мышца. 12) Портняжная мышца. 14) Передняя большеберцовая мышца. 15) Ахиллово сухожилие. 16) Икроножная мышца. 17) Стройная мышца. 18) Верхний удерживатель сухожилий разгибателей. 19) Передняя большеберцовая мышца. 20) Малоберцовые мышцы. 21) Плечелучевая мышца. 22) Длинный лучевой разгибатель кисти. 23) Разгибатель пальцев. 24) Двуглавая мышца плеча. 25) Дельтовидная мышца. 26) Большая грудная мышца. 27) Грудино-подъязычная мышца. 28) Грудино-ключично-сосцевидная мышца. 29) Жевательная мышца. 30) Круговая мышца глаза

Мышцы человека, вид сзади: 1) Грудино-ключично-сосцевидная мышца. 2) Трапециевидная мышца. 3) Дельтовидная мышца. 4) Трехглавая мышца плеча. 5) Двуглавая мышца плеча. 6) Лучевой сгибатель кисти. 7) Плечелучевая мышца. 8) Апоневроз двуглавой мышцы плеча. 9) Большая ягодичная мышца. 10) Двуглавая мышца бедра. 11) Икроножная мышца. 12) Камбаловидная мышца. 13,15) Длинная малоберцовая мышца. 14) Сухожилие длинного разгибателя пальца. 16) Подвздошно-большеберцовый тракт (часть широкой фасции бедра). 17) Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра. 18) Наружная косая мышца живота. 19) Широкая мышца спины. 20) Ромбовидная мышца. 21) Большая круглая мышца. 22) Подосная мышца.

Двуглавая мышца руки (бицепс), находясь на передней поверхности плечевой кости, производит, главным образом, сгибание руки в локтевом суставе. + Трехглавая мышца (трицепс), находясь на задней поверхности плечевой кости, производит, в основном, разгибание руки в локтевом суставе. + Сгибатели кисти и пальцев расположены на предплечье спереди. + На задней поверхности предплечья расположены разгибатели кисти и пальцев. + Мышцы, вращающие предплечье вовнутрь (пронация), находятся на передней его поверхности, мышцы вращающие предплечье наружу (супинация), расположены на задней поверхности. + Мышцы нижних конечностей обладают большей массивностью и силой, чем мышцы верхних конечностей. Начиная от поясничных позвонков внутренней поверхности безымянной кости, поясничная мышца перекидывается спереди через кости таза и прикрепляется к бедренной кости. Она сгибает бедро в тазобедренном суставе. Одним из элементов сгибания является положение «перенос», где нога поднимается вперед и вверх.

Разгибанием бедра назад ведает большая ягодичная мышца. Она начинается от костей таза и прикрепляется нижним концом к бедренной кости сзади. Мышцы, отводящие бедро в сторону, расположены под большой ягодичной мышцей и называются средней и малой ягодичной мышцами. + На внутренней поверхности бедра расположена группа приводящих мышц. Самая сильная из всех мышц ноги – четырехглавая мышца – располагается на бедре спереди, ее нижнее сухожилие прикреплено к большеберцовой кости, то есть ниже коленного сустава. Данная мышца совместно с подвздошно-поясничной мышцей производит сгибание (поднимание) бедра ноги вперед-вверх. Главное ее действие – разгибание ноги в коленном суставе (большую роль играет при ударах ногой). + Сгибатели ноги расположены, главным образом, на задней поверхности бедра. На передней поверхности голени расположены разгибатели, а на задней поверхности – сгибатели стопы. Самой сильной мышцей голени является трехглавая мышца (икроножная мышца или «икра»). Своим нижним концом эта мышца прикрепляется прочным тяжем, так называемым ахилловым сухожилием, к пяточной кости. Сокращаясь, трехглавая мышца производит сгибание стопы, подтягивая пятку кверху.

Нервная система

Головной и спинной мозг образуют так называемую нервную систему. Посредством органов чувств она воспринимает все впечатления из внешнего мира и побуждает мышцы производить те или иные движения. + Головной мозг служит органом мышления и обладает способностью направлять произвольные движения (высшая нервная деятельность). Спинной мозг заведует непроизвольными и автоматическими движениями. В виде белых шнуров, нервы, выходящие из головного и спинного мозга, разветвляются, подобно кровеносным сосудам, по всему телу. Эти нити связывают центры с нервными концевыми аппаратами, заложенными в различных тканях: в коже, мышцах и в различных органах. Большая часть нервов – смешанные, т. е. состоят из чувствующих и двигательных волокон. Первые воспринимают впечатления и направляют их к центральной нервной системе, вторые передают импульсы, исходящие из центральной нервной системы к мышцам, органам и т. д., тем самым заставляя их сокращаться и действовать. Одновременно нервная система, имея связь с внешним миром, также устанавливает связь и с внутренними органами и поддерживает их согласованную работу. В связи с этим разберем понятие о рефлексе.