Свой вес

– важно что есть, налегать на овощи и фрукты, причем первые можно есть практически круглые сутки, а вторые рекомендуется употреблять только до обеда.

Однако, легко советовать. По себе знаю, как тяжело иногда удержаться от соблазнов. Как говорит одна моя знакомая, весьма солидная дама (если вы понимаете о чем я): "Как же я могу уснуть, если знаю, что в холодильнике осталось полпалки замечательного сервелата?!"

Так как унять чувство голода? На самом деле это не так сложно. Во-первых, после того, как вы переформатируете свои мозги, эта трудность вообще отпадет сама собой, но об этом во второй части. А пока эта проблема кажется вам довольно острой, переделаем ее в задачу.

[Нет проблем, есть цели и задачи]

Итак, внезапно поздно вечером вы почувствовали приступ острого голода. Это значит ваш организм посылает сигнал, что неплохо бы что-нибудь закинуть в желудок. Организм – босс. Послушаемся его. Сделаем, как он требует. Закинем туда, скажем огурец или капустный лист, кусок арбуза или морковку.

Любимая шутка диетологов: «Если хочешь есть – съешь яблоко, а если не хочешь яблоко, значит, не хочешь есть».

Обманем желудок.

Все слышали такое выражение "перебить аппетит". Другими словами, когда сильно хочется есть, мы можем проглотить что-то малокалорийное, что заполнит наш желудок и устранит в нем острое чувство пустоты. А если перед этим (минут за 10-15) еще и выпить стакан воды (комнатной температуры), то эффективность этой меры вырастет в разы.