Саморазвитие

Саморазвитие
Анастасия Буркова

Настольная книга по саморазвитию в схемах. Если вы хотите развиваться – эта книга для вас. Становитесь лучше изо дня в день.

Саморазвитие

Анастасия Буркова

© Анастасия Буркова, 2022

ISBN 978-5-0056-0853-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Саморазвитие

Настольная книга в cхемах

Позитивное мышление

Многие люди мечтают свою жизнь прожить счастливо и оптимистично. Ищут добро, смысл жизни, духовность, самореализацию.

Почему? Да потому что позитивный настрой имеет множество преимуществ.

Это не значит, что у позитивно настроенных людей все будет гладко в этой жизни. Однако позитивный настрой помогает проходить трудные ситуации, возрождаться к новым свершениям, когда, кажется, что всё потеряно, сохранять чувство счастья внутри себя.

Окружите себя позитивными людьми

Мы все хотим успеха – в нашем бизнесе, в наших финансах, в наших отношениях. Так почему же так мало людей на самом деле реализуются во всех этих областях? Ответ кроется в наших стандартах.

При всех наших попытках достигнуть нашей мечты, мы окружены людьми, которые останавливают нас, не дают полностью реализоваться. «Нет, ты не сможешь». «Куда тебе». «Спустись на землю». «Ты даже борщ не можешь сварить, а мечтаешь о чем-то большем». «Это невозможно», – слышим мы со всех сторон.

Те, с кем вы проводите больше всего времени, оказывают огромное влияние на ваше настроение, то, как вы смотрите на мир, и ваши ожидания от себя. Когда вы окружаете себя позитивными людьми, вы с большей вероятностью примете воодушевляющие убеждения и увидите, что жизнь происходит для вас, а не без вас. Так же, как вы получаете выгоду, когда окружаете себя людьми, которые делают вас счастливыми, вы страдаете, когда люди в вашем бизнесе или социальных кругах настроены негативно или ограниченно.

Окружите себя людьми, которые вдохновят вас, дадут знания, с которыми будут не страшны новые начинания, и которые помогут учиться на своих ошибках.

Вспомним несколько высказываний на эту тему:

– «Если мы окружим себя успешными, продвигающимися вперед, позитивными людьми, которые сосредоточены на достижении результатов, которые поддерживают нас, это заставит нас быть больше, делать больше и больше делиться. Если вы сможете окружить себя людьми, которые никогда не позволят вам довольствоваться меньшим, чем вы можете быть, у вас есть величайший дар, за который надо быть благодарными», – Тони Роббинс.

– «Держитесь подальше от людей, которые пытаются умалить ваши амбиции. Маленькие люди всегда так поступают, но действительно великие заставляют вас чувствовать, что вы тоже можете стать великими», – Марк Твен.

– «Окружите себя теми, кто только поднимает вас выше», – Опра Уинфри.

– «Лучше общаться с людьми лучше вас. Выберите тех, кто лучше, чем вы, и вы пойдете в этом направлении», – Уоррен Баффет.

– «Люди вдохновляют вас или истощают вас – выбирайте их с умом», – Ханс Ф. Хансен.

Сохраняйте чувство юмора

Все люди проходят через непростые ситуации, и мы все знаем, как иногда тяжело бывает, как хочется сорваться, как хочется накричать на кого-то и бросить всё. В этих ситуациях очень важно сохранять, по возможности, чувство юмора.

При здоровом чувстве юмора легче справляться с рутиной, а также проходить непростые моменты нашей жизни.

Конечно же чувство юмора само по себе не решает наше затруднительное положение, но оно снижает уровень стресса и помогает нам смотреть на мир другими глазами.

Многочисленные исследования подтвердили положительное влияние юмора на наше здоровье и благополучие. Например, исследование, опубликованное Норвежским университетом науки и технологий в 2010 году[1 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20848871/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20848871/)], показывает, что юмор может продлить жизнь. Ученый Свен Свебак обследовал 500 000 норвежцев в течение нескольких лет и обнаружил, что участники исследования с большим чувством юмора имеют меньшую вероятность заболеть и что их продолжительность жизни в среднем на 20 процентов больше.

В 2014 году больница Роберта Боша[2 - https://www.rbk.de/service/presse/pressemeldung/article/humor-hilft-herzen.html (https://www.rbk.de/service/presse/pressemeldung/article/humor-hilft-herzen.html)] в Штутгарте провела исследование с сердечными пациентами. В течение семи недель пациенты тренировались реагировать на стрессовые ситуации с юмором, а не с негативными эмоциями, такими как агрессия. В течение этого времени они ежедневно заполняли анкету о стрессе и измеряли уровень кортизола, специального гармона, вырабатываемого в ответ на стресс. Результаты показали, что обучение юмору значительно снижает уровень стресса пациентов.

90 процентов мужчин и 81 процент женщин считают, что чувство юмора – самое важное качество в партнере, это решающее качество для руководителей, и даже было показано, что оно улучшает лечение рака.

Марк Твен в свое время отмечал: «Юмор – это великая вещь, в конце концов спасительная вещь. В ту минуту, когда он появляется, все наши жесткости отступают, все наши раздражения и обиды исчезают, и их место занимает солнечный дух».

Будьте открытыми для мира

Человеческое сознание сильно ограничено. Мы видим одни вещи и совершенно не замечаем других. Мы подсознательно игнорируем определенные факты, данные и знания из-за того, что концентрируемся на чем-то другом.

Часто мы закрываемся от жизни во всей ее полноте. Закрываемся в качестве самообороны. Если вы в начале своей жизни были открытыми, вы, вероятно, время от времени получали тяжёлые удары судьбы и разочарования. Эта боль научила нас закрываться: не впускать других, использовать юмор, чтобы держаться на некоторой дистанции, причинять боль другим, прежде чем они причинят вам боль, отступать от всего нового.

При этом мы забываем, что закрываясь, мы упускаем жизнь. Мы не пускаем не только то, что нас может поранить, но и всё хорошее. Поэтому так важно быть более открытыми в жизни.

Что значит быть открытым? Это означает принимать больше жизнь без осуждения и счастливее, что бы ни случилось. Это означает меньше осуждать других, меньше критиковать, больше принимать других и больше узнавать о мире.

Попробуйте взглянуть на мир непредвзятым взглядом. Увидеть новые возможности, новые идеи и мысли и бросьте вызов своим убеждениям. Открытость поможет вам учиться и расти, укрепляя вашу веру в себя.

Прощайте людей

Когда другой человек причиняет нам боль, это может перевернуть нашу жизнь.

Иногда рана бывает очень глубокой, например, когда супруг или родитель предают наше доверие, или когда мы становимся жертвами преступления, или когда над нами жестоко издеваются, или когда увольняют с работы без каких-либо оснований.

Любой, кто пережил тяжелую травму, знает, что, когда наш внутренний мир сильно нарушен, трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме смятения или боли. Когда мы держимся за обиду, мы эмоционально и когнитивно хромаем, и наши отношения страдают.

Мы себя мучаем, нам не дают спать сомнения относительно самого себя или желание отомстить. Нервы ваши на пределе, и вы продолжаете себя накручивать дальше.

Прощение – сильное лекарство от этого. Когда жизнь сильно бьет по нам, нет ничего эффективнее прощения для лечения глубоких ран. Это также освобождает вас от прошлого. Позволяет вам жить в настоящем. Дает вам свободу.

Многие люди неправильно понимают, что на самом деле означает прощение, и могут избегать его. Другие могут захотеть простить, но задаются вопросом, действительно ли они могут. Прощение не обязательно легко; но для многих из нас это возможно, если у нас есть правильные инструменты и мы готовы приложить усилия.

Прощение – это желание отпустить обиду и переключиться с людей, которые причинили нам вред, даже если они «не заслуживают» этого. Дело не в том, чтобы найти оправдание поведению обидчика или сделать вид, что этого не было. Дело в том, чтобы освободиться от негативных мыслей и эмоций и переключиться на позитив внутри вас.

То, что вы переживаете внутри себя, никак не влияет на того человека, которого вы не можете простить. Поверьте, у него всё хорошо, а мучаетесь только вы сами.

Как говорил Нельсон Мандела: «Обижаться и негодовать, это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов».

Поэтому так важно работать над тем, чтобы отпускать свои обиды.

Работа над прощением может помочь нам повысить нашу самооценку и дать нам чувство внутренней силы и безопасности. Это может полностью изменить ложь, которую мы часто говорим себе, когда кто-то глубоко нас обидел, – например, ложь вроде: «Я побежден или я недостоин». Прощение может исцелить нас и позволить нам двигаться дальше по жизни со смыслом и целью. Прощение имеет значение, и мы будем его основным бенефициаром.