Путь к себе

И в одно прекрасное утро Утренние Страницы сообщили мне кое-что чудовищное. «Плюнь на роман». Я опешила. В смысле – плюнь на роман? «Плюнь на роман», продолжили Утренние Страницы. «Посмотри на это с другой стороны. Почему бы тебе не рассказать о прошлом главного героя?». Кто-то тут явно сошел с ума, подумала я. А вечером села и написала первую главу нового романа. Следующим вечером – еще одну. А потом – еще. Раньше я буквально выдавливала из себя слова и писала за вечер максимум пару рукописных страниц – тогда у меня еще не было компьютера, я писала от руки, если перекладывать на статистику Word, то это примерно три тысячи знаков с пробелами.

Но чтобы писать по главе за день? По семь тысяч знаков?! Что со мной, доктор?! Но это еще не все. Подход к работе стал другим: до того момента я, как и подавляющее большинство молодых писателей, искренне верила в то, что текст должен быть выстраданным. А теперь страдания ушли, появилась эйфория, я наконец-то поняла, что такое «вдохновение». И текст стал другим. И читатель, мой верный индикатор, сразу же это заметил.

Творчеством дело не ограничилось. Я – опять же внезапно – поняла, что мне намного легче концентрироваться на учебном процессе. Что я стала намного спокойнее и рассудительнее. Что меня больше не одолевают навязчивые негативные мысли. В голове начали появляться новые идеи, причем в огромных количествах, и эти идеи требовали, чтобы их воплощали. Черт побери, подумала я. А эти Утренние Страницы не такие бесполезные, какими казались!

С тех пор в моей жизни многое изменилось – характер, принципы, взгляды на жизнь, обстоятельства самой жизни. Я успела не раз пройти курс «Путь Художника», прошла и «Золотую жилу». Провела три потока «Пути Художника» в своем писательском Клубе. Провела собственный творческий курс. Стоит ли говорить, что я являюсь преданным адептом Утренних Страниц и страстным евангелистом этого метода.

Будучи специалистом по личной эффективности, работающим с творческими методиками, я осознаю силу письменных практик. Сегодня я знаю, что эффект Утренних Страниц – это не волшебство, понимаю механизм их действия. Итак, какую же пользу они приносят, и почему?

1. Главный эффект Утренних Страниц – это избавление от «мусора» в голове.

Джулия Кэмерон метко назвала их «канализацией для мозгов». В Утренние Страницы «сливается» все, что сидит в голове в фоновом режиме. Это и навязчивые негативные мысли, и страхи, и нереализованные идеи, и смутное беспокойство. Все эти вещи, будучи выписанными, обретают форму, а, следовательно, с ними теперь можно работать. Есть много методов фрирайтинга (свободного письма), но в случае Утренних Страниц мы получаем наиболее глубокий, всеобъемлющий и долгосрочный эффект.

2. Утренние Страницы гармонизируют эмоциональное состояние.

Для современного человека, пребывающего в постоянном стрессе, это отличная форма медитации – пребывать в настоящем моменте, водить ручкой по бумаге, сконцентрировавшись на мыслях.

3. Утренние Страницы учат честности и откровенности с самим собой.

Именно поэтому их лучше писать утром, в идеале – в кровати и в полусонном состоянии, когда вы еще ничего не соображаете. Вот в такие моменты на бумагу выходят самые важные вещи.

4. Утренние Страницы богаты на инсайты.

Они приходят внезапно и часто оказываются шокирующими. Это может быть решение серьезной проблемы или вещи вроде «вообще-то, я давно не люблю его, не понимаю, зачем продолжаю с ним жить» (в свое время так случилось и у меня).

5. Утренние Страницы отлично подходят для глубокой проработки той или иной психологической проблемы.

И лидер среди этих проблем – страх. Какое бы лицо он на себя не нацепил. Далеко не пойдем – приведу личный пример.

В школе я рисовала, и рисовала хорошо. А потом что-то случилось – и рисовать я перестала. «Что-то случилось» в прямом смысле этих слов: сколько я ни старалась, не могла понять, что именно. В психоанализе такое называется «вытеснением» – память прячет от нас неприятные события. Но травму не спрячешь, а поэтому она «выпячивается» в другом месте и причиняет нам боль, природу которой мы не можем понять.

Я страшно завидовала людям, которые рисуют. У меня была склонность подмечать в рисунках других недостатки, читай «ага, я не рисую, но и они тоже не совершенны!». Несколько раз я бралась за карандаш, но процесс этот был таким мучительным, что я оставляла рисование чуть ли не со слезами. А мужчина, с которым я в свое время жила, добавлял масла в огонь, говоря, что мне «не дано». Скажи мне кто-нибудь такое о писательстве, я бы от души расхохоталась: в двенадцать лет мне не было «дано», а вот сегодня, в тридцать два, мне уже «дано», каких-то двадцать лет практики, сущие мелочи.

Что же было с рисованием?.. Утренние Страницы помогли мне разобраться в этом. Как выяснилось, я пошла на попятную из-за вскользь брошенной фразы моей лучшей подруги. Ручка сама вывела эти слова. Прочитав короткий абзац, я долго сидела, тупо уставившись на тетрадь, а потом расплакалась. Я, взрослый человек, который работает с творческими людьми, помогает им выходить из кризисов и снова браться за перо, рыдала от обиды, как ребенок, выудив из памяти воспоминание о подростковой травме. Сегодня я рисую с огромным удовольствием, квартира украшена моими картинами, а на мольберте стоят чистые холсты и ждут своей очереди.

6. Утренние Страницы укрепляют связь с творческим источником внутри вас.

Если вам не нравится фраза «творческий источник», вы можете использовать мой термин – «Творец» – или же другие термины, такие, как творческий ребенок, голос интуиции и прочая-прочая.

Что я говорю, упоминая Творца? В первую очередь, конечно же, творческие идеи – для картин, для повестей и рассказов, для стихов. На Утренних Страницах стихи часто складываются сами собой. У меня было много случаев, когда я так писала главы или буквально из воздуха создавала персонажей. Если вы не пишете, это еще не означает, что вам не нужна связь с Творцом. Термин «творческий человек» означает, что та или иная персона видит мир иначе – и благодаря этому у нее появляются идеи, которые потом воплощаются в той или иной форме.

Творческим человеком может быть и исследователь, и изобретатель, и блогер. Лично я придерживаюсь мнения, что творчество – это одна из естественных потребностей человека. Творчество – это способность выйти за рамки, увидеть то, чего не видят другие, позволить себе свободу от каких-либо границ. Это иное мышление – свободное, стремящееся к бесконечности. И, чем дольше вы ведете Утренние Страницы, тем крепче ваша связь с началом, которое обеспечивает, как я люблю говорить, прямую линию к Творцу.

И – еще кое-что насчет Утренних Страниц по мотивам вопросов, которые мне задавали.

1. Не думайте о том, что вы пишете, и не пытайтесь ладно складывать слова в предложения.

Это я вам говорю как писатель, граммар-наци и человек, который является маньяком стройных и ладных предложений (соавтор подтвердит). Воспринимайте Утренние Страницы вот именно что как канализацию для мозгов: выливайте туда мысли, не думая о форме. В этом суть метода: писать, не думая. Ручка не останавливается ни на минуту.

2. Не переживайте из-за нечитабельного почерка.

Если переживаете, посмотрите на мой! Фото прилагается. Шучу. Хотя шучу отчасти. Опять же, суть метода в том, чтобы писать, не думая. Если вы выводите каждую букву, то концентрируетесь на форме, а не на содержании.

3. Не ждите мгновенного эффекта.

Иногда нужно вести Утренние Страницы несколько недель, чтобы его получить. Но потом вы оглядывайтесь назад и внезапно понимаете, что эффект-то есть, просто на том, прежнем этапе вы его не замечали. Будьте терпеливы. Все придет, в том числе, и инсайты.

4. Утренние Страницы пишутся с утра.

Это три страницы от руки формата А-4. Не нужно оптимизировать – «напишу днем или вечером». Поверьте мне, это не то. Утром. Только утром. Днем тоже можно, конечно, но эффект совсем не тот.

5. Часто спрашивают, перечитывать или нет?

Если коротко – я против того, чтобы перечитывать. Если длинно – то вот так. Перечитывать Утренние Страницы нужно в рамках курса «Путь Художника», то есть, написали первую порцию – и перечитали. В курсе задания подобраны так, что вам будет обеспечена проработка прочитанного материала. Эффект от этого перечитывания зачастую очень неприятный: злость, апатия. И с этими эмоциями нужно работать с помощью определенных техник.

Суть в том, что на курсе их перечитывают именно ради глубокой проработки отрицательных эмоций. Если вы пишете Утренние Страницы вне курса, перечитывать не стоит, потому что эффект придет сам собой. Это будет щадящий режим, вы сможете избежать травм и откатов.

6. И, конечно же – «Утренние Страницы подходят не всем».

Сейчас я изучаю администрирование сетей. Как-то раз я пришла с одногруппником на самостоятельные занятия, и у нас возник вопрос. Системный администратор нашего колледжа помог нам, а потом сказал: «Linux – это как кинза, кому-то нравится, а кому-то нет». У кинзы специфический вкус, и она может не нравиться. Linux – специфическая операционная система, и вы либо линуксоид той или иной степени пристукнутости по голове, либо «форточник» (в смысле, предпочитаете Windows). Но об Утренних Страницах такого сказать нельзя, потому что это гибкий метод. Его каждый подстраивает под себя.

Я работала с десятками человек, которые открыли для себя метод Утренних Страниц. Случай откровенного неприятия у меня был только один, но там девушка просто испугалась приступа гнева, а потом начала подводить теоретическую базу под происходящее в жизни и пришла к выводу, что во всем виноваты Утренние Страницы. Полагаю, нескольким десяткам людей можно доверять. А ведь это только те люди, с которыми работала я. У Джулии наставнический опыт поболе моего. В ее «копилке» – сотни, если не тысячи преданных поклонников Утренних Страниц.

Гладко идти не будет никогда. Будут перепады настроения. Будет ненависть, будет тоска. Будут слезы. Будут приступы гнева. Но будет и эйфория. Потому что все это – две стороны одной медали. Так что – писать. И рассказывать другим. Так, как это делаю я.

Сосуд полон, сосуд пуст: что мы знаем о мотивации

Мы часто слышим это красивое слово – «реализация». Кто он – реализованный в той или иной области человек? Как понять, реализованы вы – или в какой-то области нужно прокачать себя? И каким образом, собственно, эту прокачку осуществить?

Реализация – это полное либо частичное раскрытие потенциала в той или иной области. Мы реализуем себя в соответствии с жизненными целями. Представим, что жизнь – это темное холодное море, а наши цели – это маяки. И мы движемся к этим маякам, тем самым определяя себя и с каждым днем становясь все лучше и лучше. Мы реализуем себя. Мне нравится описывать реализацию с помощью метафоры полного и пустого сосудов. Она есть – сосуд полон. Ее нет – сосуд пуст.

1. Духовность.

Реализация (сосуд полон). У вас сформировалась система духовных ценностей, есть ответы на «большие» вопросы вроде «зачем я живу». Вы регулярно пересматриваете свои ценности и анализируете ответы на вопросы, корректируя первое и второе по необходимости, но в общем и в целом взяли определенный курс и чувствуете себя уверенно и спокойно. Вы полагаете, что ваши духовные убеждения – ваше личное дело. Принимаете тот факт, что у окружающих они могут быть другими, а то и прямо противоположными. И вы с этим окей.

Отсутствие реализации (сосуд пуст). Здесь есть две крайности – воинственный атеизм и не менее воинственный фанатизм. Атеисты с маниакальным упорством отрицают сам факт существования чего-то духовного (даже если речь не о боге), а фанатики падают с головой либо в религию, либо в то, что для них ее заменяет, и ведут себя весьма агрессивно по отношению к остальным. Эти две группы объединяет как минимум один момент: и атеисты, и фанатики изо всех сил пытаются навязать вам свои взгляды на жизнь. С их точки зрения, существуют два пути: тот, который выбрали они, и остальные дороги, являющиеся неправильными.

Чем наполнять сосуд? Осознайте, что он пуст. А потом вы поймете, что нужно делать. Как человек, нашедший свой духовный путь, ничего советовать не буду, потому что знаю: каждый находит его сам.

2. Творчество. (на мой взгляд, это часть духовной реализации, но о творчестве необходимо поговорить отдельно)

Реализация (сосуд полон). Вы творите и получаете от этого удовольствие. Искренне радуетесь успехам других, хотя способны испытывать здоровую спортивную зависть: «Он смог?! Ничего себе! Но я тоже смогу!». Вы не ощущаете потребности кого-либо критиковать, а если делаете это, то ваша критика по тону похожа, скорее, на советы мудрого наставника. Даже если вас возмущает чужой непрофессионализм, вы находите вежливые выражения для того, чтобы высказать человеку свое мнение.

Отсутствие реализации (сосуд пуст). Первый симптом – это агрессивное отрицание того, что вы испытываете потребность в творчестве. Эдакий антитворческий атеизм. Скорее всего, раньше вы творчеством занимались, но что-то пошло не так. Либо вас обидело чужое замечание, либо вы долго не получали поддержки, либо и то, и другое. Вполне вероятно, что травма эта у вас из детства: мать или отец вскользь бросили что-то обидное, а вы запомнили, и вот эта «радость» вылилась в кое-что нехорошее.

Вы считаете творческих людей оторванными от жизни идиотами и пользуетесь любой возможностью для того, чтобы либо высказать им это лично, либо написать об этом, причем в выражениях не стесняетесь. Вы испытываете потребность критиковать и уверены, что критика делает этот мир лучше, хотя на самом деле критиканствуете. Видя произведение искусства, от которого захватывает дух, вы чувствуете боль. Вот ваша любимая фраза: «Написано хорошо, но… <тут грязь>». Проще говоря, вы завидуете творческим людям. Они реализуют себя. Вы – нет.

Чем наполнять сосуд? Как и в предыдущем случае, для начала нужно осознать, что он пуст. Потом нужно понять, что же создало настоящую ситуацию. Это потребует от вас мужества, но удовольствие, которое вы будете получать от творческого процесса, намного глубже, чем куцее удовольствие от унижения других. Позвольте себе побыть слабым, заново пережить болезненный момент и оплакать поражение. А потом поднимайтесь и идите вперед. Вы поймете, что вокруг есть много людей, готовых поддержать вас. Просто потому, что вы нуждаетесь в поддержке. Просто потому, что вы – это вы.