Путь к себе

Так что же происходит через двадцать один день? Вопрос на миллион долларов. На самом ли деле привычки внедряются за двадцать один день? Я, наверное, сейчас деморализую читателя, но это чушь. Привычки не внедряются за двадцать один день. В некоторых случаях они не внедряются и за два, три, четыре месяца. Ваши действия всегда должны быть осознанными.

Если вы, как я, имели привычку вести сидячий образ жизни не любили двигаться, то вам время от времени будет ох как тяжко выбираться на пробежку. Меня до сих пор иногда тянет на алкоголь, хотя я не брала в рот ни капли много-много месяцев.

Приобретение привычки – это действие осознанное. Работа с этой привычкой в дальнейшем, даже если вы уверены, что она уже внедрена – это тоже осознанный процесс.

Зависимость – это процесс неосознанный. Это устоявшийся сценарий. Плохой день на работе – выпиваем стаканчик виски вечером. Накричал шеф – идем в курилку и дымим. Ищем способы добыть эмоции, но не находим, а поэтому в очередной раз влюбляемся, в очередной раз безответно и в очередной раз получаем удовольствие – то есть, страдаем, что в данном конкретном случае одно и то же – от любовной зависимости.

Привычка/навык – это то, что мы начинаем в себе тренировать, когда понимаем, что зависимость – это устоявшийся сценарий. И говорим себе, пусть и шепотом: я хочу выйти из этого сценария и написать новый. Свой. Сценарий свободного человека. Человека, который живет своей жизнью и счастлив. Ведь свободу и счастье мы получили при рождении, и никто их у нас не отберет.

«Совы» и «жаворонки»: самая сладкая ложь

Если составить хит-парад лжи, которой нас с удовольствием кормят СМИ, политики, ученые и все, кому это так или иначе выгодно, то ложь про «сов» и «жаворонков» займет первое место. И вряд ли кому-нибудь это место отдаст. По крайней мере, в ближайшем будущем.

Итак, начало этой истории старо как мир. Люди делятся на «сов» и «жаворонков»! И еще каких-то птиц, которые до сих пор не определились. «Совы» поздно идут спать и поздно встают. «Жаворонки» идут спать рано и встают рано. «Жаворонки» ненавидят «сов», потому что у тех утро никогда не доброе. «Совы» ненавидят «жаворонков» потому, что для тех утро доброе всегда.

Оба типа птичек страстно желают превратиться в другой тип, а на словах так же страстно это отрицают. И говорят: «ну я ведь „сова“, а, значит, я так устроен, и должен ложиться поздно. А еще я должен ненавидеть утро». Да, этих людей мне жаль. Тяжело, наверное, жить в мире, где вы должны кого-то ненавидеть и кем-то являться, не так ли?

Наверное, вы догадались, что я – «жаворонок», который когда-то был убежденной «совой». До меня этот «подвиг» – в смысле, смену режима – совершили тысячи «сов». И еще не одной тысяче предстоит его совершить. И все мы, как один, твердо убеждены: история про «сов» и «жаворонков» – это ложь… пусть и красивая, не отнять. Вы встаете исключительно тогда, когда хотите вставать. И точка.

Кстати, вы когда-нибудь задумывались о том, как выгоден культ «сов»?

– «совы» часто едят по ночам: они здорово платят производителям фаст-фуда;

– «совы» часто смотрят телевизор по ночам: они здорово платят компаниям, которые поставляют им ТВ. Вы обращали внимание на то, что многие ночные каналы платные?

– «совы» часто страдают бессонницей, психогенной депрессией, а еще у них бывают «беспричинные» панические атаки. Производители лекарств молятся на «сов»;

– ночью бывает одиноко, рука тянется то к сигарете, то к бутылке. «Совы» здорово платят производителям алкоголя и табака;

– кто бесконечно сбрасывает вес, в сто двадцать пятый раз за месяц решает заняться бегом вот прям с завтрашнего дня, бросает курить с понедельника? У кого для личного коуча, которому он платит деньги, есть «железное» оправдание: «Яжсова!»?

Знаю, что некоторые из вас строчат (или уже настрочили!) длинный комментарий в защиту «сов». И это ваше право! Мои дорогие славные «совы», представителем славного рода которых я была почти тридцать лет. С важным и торжественным лицом объявляю, что я оставляю при вас (на выбор):

– ваши лишние килограммы;

– вашу жареную курицу с картошкой фри в полночь;

– ваши платные каналы;

– вашу якобы беспричинную тоску вкупе с дурным настроением с утра;

– ваши таблетки от бессонницы и препараты, улучшающие «беспричинное» плохое настроение;

– ваше право на вопрос «когда же я высплюсь»;

– ваш бокальчик вина или стаканчик виски – «все, это последний, правда, последний»;

Но самое главное, что я оставляю за вами – это ваше право ничего в вашей жизни не менять. Потому что вы так активно за него боретесь, что прямо страшно вставать между вами и вашими попытками оставить все, как есть.

Итак, вы останетесь при своем, а я расскажу вам о том, что мне дают ранние подъемы (5—00 0 5—30 утра) … а вдруг это кого-нибудь вдохновит, чем черт не шутит?

– я высыпаюсь. Это не шутка. Я высыпаюсь намного лучше, чем в те времена, когда вставала поздно;

– я сплю лучше, и для того, чтобы хорошенько выспаться, мне хватает шести часов. Плюс еще полчаса для того, чтобы поваляться в кроватке;

– утренние часы – это мое время, я посвящаю его себе любимой. Пробежка, душ, медитация, Утренние Страницы – и в спешке делать все это я не готова. Чем раньше встаешь, тем дольше этот священный временной промежуток;

– утро – это возможность увидеть одно из самых чудесных явлений природы: восход;

– здорово начинать день, когда все еще спят. Тишина, покой. Ощущение такое, будто вы в мире одни;

– утро – время для вещей, которые вы имеете привычку откладывать. Так, моя пробежка переместилась на утро, потому что вечером мозг постоянно врет «нет сил». Также можно вставать пораньше в том случае, если вы, предположим, пишете книгу или планируете свой маленький бизнес, но до сих пор работаете «на дядю»;

– днем я чувствую себя намного бодрее, чем раньше, и меньше устаю;

– ну и – шах и мат, оставленные напоследок. Если вы думаете, что у людей, которые идут спать рано, день КОРОЧЕ, чем у «сов», то вы заблуждаетесь. Все происходит с точностью до наоборот. Пока вы, дорогие «совы», спите в своих кроватках, мы к шести-семи утра переделали кучу дел.

В следующий раз перед тем, как автоматически завести будильник или так же автоматически пожаловаться на то, что вы не выспались, подумайте: не стали ли вы жертвой самой сладкой лжи?

Продукты-стимуляторы: чем опасны и как избавиться от зависимости?

В статьях о здоровом образе жизни, коих в сети опубликовано множество, мы часто читаем о вреде стимуляторов. Самый популярный аргумент «против» – «это вредно». Самый популярный аргумент «за» – «жизнь у нас такая тяжелая, что без стимуляторов не выжить, стресс, недосып и все дела».

Чем же вредны стимуляторы? Для начала приведу короткий список таких продуктов

1. Кофе.

Культ кофе – это не только модно и красиво, но еще и привыкание, которое вызывает кофеин. А привыкание он вызывает весьма серьезное, и «спрыгнуть» с него намного сложнее, чем с лучшего друга подавляющего большинства любителей кофе: никотина. Как человек, бросивший курить, но до сих пор время от времени выпивающий чашечку кофе, говорю вам это с полной и абсолютной уверенностью: проверено на собственном опыте.

2. Газированные энергетики.

Такой же ужас, как кофе, только намного ужаснее. Ответ на вопрос «почему» можно найти на этикетках: среди чужих не знакомому с химией человеку слов невинное «кофеин» теряется.

3. Шоколад.

Плохое настроение? Ешь шоколад. Упал уровень сахара в крови после тяжелого и полного переживаний дня? Ешь шоколад. Бросил мужик? Ешь шоколад. ПМС? Ешь шоколад. Ну ладно, ладно, я увлеклась. Думаю, основная мысль ясна. Шоколад – это тот же стимулятор. И – да. Он тоже вызывает привыкание.

4. Сладкое, созданное искусственным путем.

Не хочу писать «синтетическая хрень из лаборатории неведомого пищевого производителя», так как это попахивает теорией мирового заговора, но факт остается фактом. На полках в магазинах полно синтетической хрени. От йогуртов и сырков до мороженого и пастилы. Причем, по иронии судьбы, полки с синтетической хренью частенько расположены как раз напротив полок с фруктами или сухофруктами. Для того, чтобы подзарядить внутреннюю батарейку, достаточно съесть один-два банана, но рука тянется к привычным мороженому или сырку.

Синтетическая хрень сделана из ингредиентов, которые были придуманы в лаборатории ради того, чтобы еда стоила подешевле, но отнюдь не ради того, чтобы вы были здоровее. Если программу, написанную для операционной системы Linux, установить на компьютер с операционной системой Windows, Linux, мягко говоря, будет недоумевать. Но наш организм, пусть он и умный – не Linux. Его кормим мы, и мы же решаем, какую выбирать пищу. Увы и ах, чаще всего мы, будучи Linux, выбираем питание для Windows.

Что же делают наркотические продукты с нашим организмом? Давайте представим себе автомобиль с полным баком горючего. На определенном отрезке пути мы чувствуем необходимость ускориться, и включаем режим турбо-ускорения. Все у нас хорошо, проект сдан раньше срока, начальник погладил по голове. А то, что бак за период работы в режиме турбо-ускорения опустел – не беда, «ради успеха надо жертвовать!».

Наше тело – очень мудрый инструмент. Оно хранит в себе опыт многих тысяч лет. Оно умеет выживать, и мы даже не представляем, каков предел наших возможностей. У каждого из нас достаточно энергии – и даже больше.

За попытки вмешаться в отлаженный баланс организм нещадно мстит. Таким образом он пытается нам объяснить, что резервы предназначены не для ночной работы и учебы в последний день перед экзаменом, а для критических случаев: тяжелые болезни, например. Но все вокруг пьют кофе и кока-колу, у нас ПМС и в очередной раз бросил мужик, а еще нужно заканчивать проект. Мы бываем весьма упрямы, когда разрушаем собственное тело и пытаемся доказать ему, что оно работает неправильно.