Путь к себе

4. Ешьте для того, чтобы жить. А не живите для того, чтобы есть, если мы повторим одну из знаменитых цитат Поля Брэгга. Я никого не буду агитировать и уговаривать становиться вегетарианцем, веганом или фрукторианцем. Я хочу сказать вам одно. Каждый раз, когда вас тянет поесть в полночь или в те моменты, когда вы не голодны, спросите у себя: я устал – или я за что-то себя ненавижу? Если вы устали, расслабляйтесь. Если вы ненавидите себя – займитесь самоанализом, взяв ручку и бумагу.

Сегодня пара ложек мороженого в полночь. Завтра – немного фаст-фуда. Послезавтра – полуфабрикат вместо нормального обеда. В тридцать – камни в желчном пузыре, проблемы с давлением и первый инфаркт. Ешьте ради того, чтобы жить, а не ради того, чтобы есть.

5. Если вы до сих пор не занимаетесь спортом, это не означает, что вы ленивы. Это означает, что вам либо плевать на свое тело, либо вы не нашли «свой» спорт. Очень надеюсь, что на ваше тело вам не плевать – иначе бы вы не дочитали до этой строчки! Дело за малым – выбрать «свой» спорт. У меня это банальный бег, но… может, вам приглянется что-то более экзотическое вроде сквоша?

Удачи! Дорогу осилит идущий!

В поисках лекарства от осенней хандры

Меня часто упрекают в том, что я, дескать, иронизирую на тему и злобно шучу над несчастными людьми, у которых осенью депрессия. Так что для начала я считаю нужным объяснить свою позицию на этот счет. Во-первых, говорить о себе «я в депрессии», наверное, приятно, ведь вы таким образом «срываете» жалость окружающих, но я вас разочарую: то, что вы переживаете осенью – не депрессия. И не дай вам бог узнать, что это такое. Во-вторых, нет ни тяжелых понедельников, ни послеотпускной апатии, ни осенней депрессии, ни весенней хандры. Есть только люди, которым очень хочется найти оправдания для своего бездействия.

А теперь – к делу.

Случается – и люди действительно осенью впадают в апатию. Основа у этого явления физиологическая: осенью сокращается день. Мы не получаем достаточного количества солнца и тепла, и в нашем организме происходят изменения. Если бы в сети не было такого количества картинок на тему «осенней депрессии», то ее культ, скорее всего, не распространился бы так широко. Но ничего не поделаешь, люди, больше всего подверженные этой страшной болезни, легко внушаемы. Если твое настроение быстро меняется, ты способен придумать для себя какую угодно болезнь за пять минут.

Чего же нам не хватает осенью? Помимо света, хотя вот нам, жителям солнечной жаркой страны – лето девять месяцев в году – его хватает, но осенью все равно кое-кто в апатию да впадет? Конечно же, эмоций. На самом деле, их нам не хватает 365 дней в году, но осенью мы особенно остро ощущаем этот недостаток. Кто-то внутри нас отчаянно хочет раскрасить окружающий мир и вернуть себе полноту ощущений, оставленную где-то под ясным летним небом. А в самых тяжелых случаях – под цветущими весенними деревьями.

1. Самый простой способ получить эмоции – это, конечно же, влюбиться. Чтобы все «как раньше», с цветами, посиделками в кафе и романтичными прогулками по ночному городу. Но если это кажется вам чересчур радикальным, можно оставить для весны.

2. Нарисуйте картину. Вы никогда не рисовали и вообще вы не художник? Тем лучше. Теперь вы станете художником, потому что нарисуете картину. Лучше всего для этой цели подойдет яркий акрил, но если вам больше по душе масляные краски – так уж и быть. И да, большой холст, обязательно большой холст.

3. Возьмите в руки фотоаппарат. Осень в любой точке земного шара прекрасна. Как, впрочем, и зима, и весна, и лето. Все, что создала природа, удивительно и прекрасно. Если вы способны увидеть и запечатлеть эту красоту, то у вас есть свой личный канал связи с природой, и по этому каналу вы регулярно получаете эмоции.

4. Посмотрите мелодраму с качественной актерской игрой. Вы удивитесь, как по-разному могут восприниматься фильмы такого жанра в разном эмоциональном состоянии.

5. Запланируйте свидание с самим собой на вечер или на выходной день, погуляйте по городу без плеера и сотового телефона и просто посмотрите вокруг. Не ходите знакомыми дорогами, выбирайте новые маршруты.

6. Составьте короткий список хороших, глубоких книг. И прочитайте хотя бы две-три книги из этого списка. В сети, кстати, полно таких записей: «10 книг, которые лучше всего читать осенью» и все в таком духе.

7. Смените прическу! Мальчики, не знаю, работает ли это у вас, но когда-нибудь ведь должен найтись решительный джентльмен, который проверит?!

8. Побалуйте себя в выходные визитом в СПА-салон: косметолог, массаж и прочие приятные вещи.

9. Устройте себе шопинг и купите, купите, купите уже это проклятое нижнее белье и эти проклятые сапоги, на которые вы смотрите с середины лета.

10. Улыбайтесь чаще, так как мимика определяет наше настроение!

Пять ментальных привычек, от которых нужно избавиться прямо сейчас

Я хочу измениться. Я готов меняться. С чего начать? Коучи и специалисты по личной эффективности довольно часто слышат такие вопросы. Человек – создание сложное… как понять самого себя, а, самое главное, с какой же сферы начинать работу над собой? Мы – это наши привычки. Более девяноста процентов действий мы совершаем неосознанно, на автомате. Программа? Да. Хорошенько утвердившаяся в нас, глубоко пустившая корни программа? Безусловно. Ее нельзя изменить? Можно. Еще как. Перепрограммировать человеческую психику полностью?.. Почему бы и нет.

Привычки наши строятся на хорошей, прочной основе, которую я называю «ментальными привычками». Это убеждения, чаще всего усвоенные нами в нежном детском возрасте. Они улеглись глубоко-глубоко внутри, мы не осознаем, что происходит, а в некоторых случаях начисто забываем о наличие «древних» ментальных привычек. И бывают они положительными… но бывают и отрицательными, вредными. В последнем случае ментальные привычки здорово портят нашу жизнь.

Вот список из пяти ментальных привычек, от которых нужно избавиться не в ближайший понедельник. И даже не завтра. А прямо сейчас.

1. Жалость.

Прежде всего – к себе. К другим – это отдельная история. Что такое жалость? Это возможность ничего не делать. Возможность снискать сочувствие третьих лиц. Возможность доказать, что и вам плохо! Расслабьтесь. Всем плохо. Только кому-то вот плохо, но он, несмотря ни на что, идет и делает. А вы так и сидите на месте.

Лекарство. Найдите человека, который бил бы вас по лицу – образно выражаясь – всякий раз, когда вы начнете жаловаться. Его можно отыскать среди ваших друзей либо бросить клич среди френдов в социальных сетях: так недолго и до того, чтобы завести мини-группу поддержки, а успеха, как известно, в одиночку не достигают.

2. Страх ошибиться.

Вы знаете, при мысли о том, как глубоко в нас сидит этот страх, порой становится не по себе. Он даже действует как-то странно, не так, как остальные страхи: словно из-за угла. Вот пишете вы, к примеру, пост для того же самого проекта «Я_Блоггер». И закрадывается вам в голову: а кому это все нужно, ведь все это уже писали до меня, ведь ничего нового под солнцем нет, ведь я плохо знаю язык, ведь логика повествования хромает, а вдруг получится какая-нибудь ерунда…

И вот вы удаляете пост. А потом – еще пост. И еще пост. И говорите: никому все это не нужно. Заметьте: вы либо вообще ничего не написали, либо сдались так быстро, что не предоставили самому себе возможность сделать выводы. За неделю или за месяц вы ни писателем, ни блоггером не станете.

Лекарство. В планировании проектов научитесь разделять: планирование как таковое, выполнение, анализ. Это три совершенно самостоятельных этапа, даром что речь идет об одном проекте. Если вы выполняете – в нашем случае, пишете – НЕ анализируйте. Когда вы пишете, ваша работа – писать, выполнять «приказ», который вы дали себе на этапе планирования проекта. Что будет после того, как вы напишете 30 постов? Не знаю, и вы не знаете. Ровно до тех пор, пока не напишете эти тридцать постов.

3. Страх быть не принятым социумом.

Известен также как «у тебя все должно быть как у людей». С детства нам внушали мысль: человек – существо социальное, животное стадное, и мы должны существовать в обществе. А, следовательно, соответствовать определенным стандартам. Кто определил стандарты, нам не рассказали. Но это и не важно. Главное – соответствовать. Что случится, если мы внезапно взбунтуемся? Нас сожрет дикий леопард, нас принесут в жертву темному богу при полной луне, нас отвергнут – и мы будем вынуждены проживать свой век в пещере на окраине мира, облачившись в одежды из грубой ткани.

Лекарство. Давайте я не буду ходить вокруг да около и скажу прямо: социум положил х*й на то, соответствуете вы его нормам или нет. Дело в том, что все в социуме очень увлечены собой, и это можно легко проверить. Наденьте самую дурацкую одежду, которая найдется в вашем гардеробе, соорудите что-нибудь жуткое на голове и в таком виде отправьтесь на улицу. Вот да, прямо в центр города.

Как человек, проделывавший такое, могу сказать: людям плевать на то, как вы выглядите. Даже если вы побриты наголо, ваша голова покрыта татуировками, а брови выкрашены в кроваво-красный цвет. Какова мораль сей басни? Нормам социума соответствовать нужно. Все в социуме думают о себе! Вот и вы думайте о себе. А не о социуме.

4. Страх одиночества.

Господа, но особенно – дамы. Те, которые «мне уже двадцать пять, и я старая дева». И те, которые «первого ребенка нужно родить до тридцати, а то ты будешь старой девой». О это страшное черное одиночество. Жуткая рука, которая выползает из-под вашей кровати в полночь и… что она там делает? Влечет вас к холодильнику, а в холодильнике – кастрюля с вкусным жарким? Мы, дорогие дамы – создательницы мифов про сильных независимых женщин. И про карьеристок. И про женщин «семья – мое все». И еще много, много мифов вокруг явления, которое подавляющее большинство из нас не узнало даже на треть.

Лекарство. В начале 2012 года я встала перед серьезным выбором: либо продолжать «больные» отношения с мужчиной, к которому полностью охладела много месяцев назад, либо встретить свой страх одиночества. Вот прямо выйти к нему и встретить. С открытым забралом. Будучи женщиной-жертвой – а такие есть среди ваших подруг, дамы, как минимум одна – я жила с этим страхом всю жизнь. Вероятно, я ждала знака Вселенной. События, которое вытолкнет меня за границы уютного панциря. А Вселенная в таких случаях делает нам больно, ведь другие уроки мы не усвоили.

Перед женщинами, к типу которых я когда-то принадлежала, стоит, как уже было сказано выше, вот какой выбор: либо раз за разом падать в «больные» отношения, либо взять себя в руки и понять, что самоуважение намного важнее кратковременных передышек, заканчивающихся всегда одинаково – болью. Выбор, кажущийся невозможным. И там, и там одинаково плохо. С мужчиной-садистом – плохо. В одиночестве – плохо. Наша ошибка в том, что мы противопоставляем одиночество «больным» отношениям, тогда как поступать подобным образом было бы неправильно. Одиночество – это лекарство, терапия. Стиль жизни, философия, если хотите.

Одиночество необходимо всем и каждому, и лучше всего оно лечит именно от нездоровой привязанности к отношениям с мужчинами-садистами (кстати, я не только про тех, кто бьет, если что). Одиночество прочищает мозги. Оно помогает понять, что мужчина – это клево, и я вот лично не против выйти замуж (хотя я уже старая дева, мне тридцать два, ха-ха), но женщина может реализовать себя и без мужчины – слава богу, сегодня способов этой реализации существуют тысячи. А вторым сортом без мужа, дамы, если уж на то пошло, себя делаете только вы. И совершенно не важно, как вы это формулируете.

5. Поиск виноватых извне.

Таких людей знает каждый. У них все всегда плохо, но виноват окружающий мир. Страна плохая. Люди плохие. Плохой начальник. «Нет, ну вот я мог бы… но…». И все-то у нас не ладится, и все-то у нас не так. И все-то нас обижают, зарплату не поднимают, работу на блюдце с голубой каемкой не приносят. Куда катится этот мир.

Лекарство. Я в таких случаях говорю: представьте, что вы выпили яд и ждете, что объект вашего недовольства умрет в страшных мучениях. Долго придется ждать? Если бы яд был настоящим, ждать пришлось бы недолго – вы бы умерли первым. Но яд ненастоящий, хотя смотря с какой стороны посмотреть. Это и хорошо, и плохо. Хорошо потому, что в прямом смысле этих слов вы себя не отравите. Плохо потому, что весь этот процесс поиска виноватых намного хуже, чем обычный яд. Он травит и вас, и окружающих. Всех, кроме якобы виноватых.

Запомните одну очень важную истину, которая остается истиной триста шестьдесят пять дней в году и двадцать четыре часа в сутки: в ваших проблемах виноваты вы сами. Вы заслужили фигуру, которой обладаете. Здоровье, которым обладаете. Друзей. Семью. Работу. Деньги. Хобби. Страну, в которой вы живете. Ваши мысли и ваши чувства. Все это – результат вашего сознательного выбора. Иногда встречаю людей, которые говорят, что их «заставляют завидовать» и смеюсь: вот надо же такое придумать. Мир полон случающихся вещей. Мы же выбираем, как на них реагировать.

На самом деле, этот пункт должен был бы стоять первым… но так уж вышло, что им мы закрываем наш маленький хит-парад. Вы можете прочитать эту запись и закрыть страницу. Вы можете задуматься. А можете сказать себе, что прямо сейчас начинаете работать над собой и искоренять привычки.

Я написала предыдущий абзац – это факт. Он вызвал у вас эмоции, и вы приняли решение. Вы сами выбрали эмоции. И решение тоже приняли самостоятельно и сознательно. Это работает!

Успех и точка. Сидеть на диване или жить жизнью своей мечты?

Тема успеха сегодня является одной из самых популярных, если не самой. Мы хотим быть успешными в личной жизни, в работе, в творчестве, в общении с другими людьми. Но на деле все не так радужно. Кто-то загружает в себя статью за статьей, продолжая сидеть на диване и жаловаться на мир, где все и всех хотят купить (и покупают). А кому-то все удается и без статей…

Лучший учитель – это опыт. А лучшие учителя, способствующие приобретению этого опыта – люди, которые добились определенных успехов в своей сфере и с удовольствием делятся собственными историями. Что же отличает диванных критиков от практиков?

1. Свое определение понятия «успех».

Прозвучит диковато, то в подавляющем большинстве случаев мы не добиваемся ничего только потому, что, как говорил доктор Стивен Кови, наша лестница приставлена не к той стене. Классический пример – мечта о больших доходах и богатой жизни. Наши представления о «больших доходах» взяты из сериалов. Оттуда же взяты представления о «богатой жизни». Мы формируем в голове картину, идем к цели и даже не задумываемся о том, что это чужая цель.