Jak podnieść samoocenę za pomocą kart metaforycznych

Jak podniesc samoocene za pomoca kart metaforycznych
Anastasiya Kolendo-Smirnova

Jest to mala broszura, a nie pelnoprawna ksiazka pod wzgledem wielkosci, ale pod wzgledem tresci nie jest gorsza od duzej ksiazki. Jak podniesc samoocene za pomoca kart metaforycznych, to jest opisane tutaj. Ksiazka bedzie pomocna psychologom i wszystkim, ktоrzy jest ciekawi tego tematu.

Anastasiya Kolendo-Smirnova

Jak podniesc samoocene za pomoca kart metaforycznych

MAС (metaforyczne karty asocjacyjne) w pracy z samoocena.

Technika 1. Moja samoocena

Popros klienta, aby wyjal karte otwarta z talii uniwersalnej (lub portretowej) i opisal ja jako swoja samoocene i stosunek do siebie.

Nastepnie znajdujemy jeszcze inna karte otwarta, ktоra odpowiada na pytanie: „Co (lub jak) widza mnie inni?”

Nastepnie, z talii uniwersalnej wybieramy karte zakryta z odpowiedzia na pytanie: „Jaka jest glоwna rоznica miedzy tym, jak widze siebie i jak inni mnie widza?”

I jeszcze jedna karte zakryta z talii uniwersalnej: „Co ja wiem o sobie, ze inni nie wiedza i dlatego oceniam siebie w ten sposоb?»

I znowu bierzemy karte zakryta z talii uniwersalnej: „Co inni o mnie wiedza, czego nie zauwazam lub nie chce w sobie zauwazac, ze oceniaja mnie tak, jak oceniaja?”

I znowu bierzemy karte zakryta z talii uniwersalnej z odpowiedzia na pytanie: „Co nie pozwala mi oceniac sie tak wysoko, jak to mozliwe?”

Jesli tutaj znajdziemy przyczyne, dobrze jest natychmiast z nia pracowac metodami, ktоrych zwykle uzywasz lub przynajmniej za pomoca MAC.

Na przyklad prosimy klienta, aby wybral z talii zasobоw karte zakryta z odpowiedzia na pytanie: „Co jest we mnie silniejsze niz przyczyna mojej zanizonej samooceny?”

Nastepnie ponownie z talii zasobu karte zakryta: „Co jest wokоl mnie, co jest wazniejsze i cenniejsze niz to, co zaniza moja samoocene?”

I jeszcze trzy karty zakryte, z talii uniwersalnej z pytaniem: „Jakie trzy kroki moge zrobic juz w tym tygodniu, aby zwiekszyc swoja wartosc?”

I na koniec z talii zasobu karte zakryta: „Jak bede sie czul, jesli wykonam trzy z tych krokоw w najblizszej przyszlosci?”

Technika 2. Autoportret

Z talii uniwersalnej bierzemy po jednej karcie zakrytej, odpowiadajac na nastepujace pytania i tworzac pewien portret stosunku osoby do siebie.

Jak oceniam swоj umysl, pamiec myslenie i wszystko, co sie z tym wiaze?

Jak oceniam swоj wyglad?

Jak oceniam swоj charakter?

Jak oceniam swoje kompetencje i umiejetnosci?

Jak oceniam swоj status spoleczny?

Jak oceniam swoje osiagniecia?

Po ulozeniu tego portretu na stole pytamy klienta, czy chcialby porozmawiac lub zaprzyjaznic sie z taka osoba? Jesli odpowiedz brzmi tak, mozesz dodac z talii uniwersalnej karte zakryta z pytaniem: „Czego chcialbym sie nauczyc od tej osoby?”

A jesli klient nie chcial zaprzyjaznic sie z osoba taka jak on, to dostajemy tyle kart zakrytych, ile potrzeba, odpowiadajac na pytanie: „Co nalezy dodac tej osobie, abym zechcial sie z nia zaprzyjaznic?” Karty odpowiadajace na to pytanie odkladamy osobno. Kiedy klient jest gotowy zaprzyjaznic sie z taka osoba, ktоra skompletowal, zadajemy pytanie z pomoca nastepnej karty zakrytej: „Czego chcialabym sie nauczyc od tej osoby?”

Przegladnij kazda z kart, ktоre dodaly cos do portretu, zadajac pytanie: „Co konkretnie powinienem (powinnam) zrobic, aby to uzyskac?”

Na podstawie tych odpowiedzi przygotowujemy plan, ktоry jest potrzebny w najblizszej przyszlosci.

Technika 3. Dziedzicznosc

Z talii portretowej ukladamy drzewo genealogiczne. Mama i tata nad nimi ich mama i tata itp. ukladajac je od dolu do gоry. Tych, ktоrych klient nie pamieta, kladziemy tylna strona do gоry. O kazdym troche opowiada, kim on jest.

Nastepnie klient opowiada, co odziedziczyl po kazdej z ulozonych osоb po kolei. Od mamy ja ....... Po z talii uniwersalnej wyjmujemy karty zakryte (1-5 kart): „Co odziedziczylem po mamie, ale nie uzywam i/lub nie doceniam tego?” W ten sam sposоb przepracowujemy kazda karte ulozona na stole.

Mozna jeszcze zadac pytanie, czy ten krewny bylby zadowolony, gdyby klient korzystal z odziedziczonej po nim jakosci?

Mozesz takze, po ustaleniu, ze klient odziedziczyl, ale nie uzywa, dodac z talii zasobоw karte zakryta: „Jak sie poczuje, jesli wykorzystam te jakosc w zyciu?”

Na koniec techniki mozesz zapytac klienta, jak sadzi, ze jego rodzina bylaby z niego dumna, gdyby prоbowal rozwinac i wykorzystac w sobie te cechy, ktоre otrzymal?

Technika 4. Cien i persona

Popros klienta, aby wybral jedna lub wiecej kart otwartych z talii portretowej, ktоra jemu czyms sie spodobala. Niech szczegоlowo opisze kazda z nich.

Nastepnie popros o wybranie jednej lub wiecej kart z tej samej talii, ktоre sa dla niego najbardziej nieprzyjemne. Niech opisze kazda z nich.