Psychologiczni techniki odmładzania

Psychologiczni techniki odmladzania
Anastasiya Kolendo-Smirnova

Jest to mala broszura, a nie pelnoprawna ksiazka pod wzgledem wielkosci, ale pod wzgledem tresci nie jest gorsza od duzej ksiazki. Ksiazka zawiera skuteczne techniki psychologiczne do odmladzania. Medytacja, oparta na symbolice, technika oparta na terapii kognitywno-obrazowej oraz technika oparta na Psychokatalizie, takze technika oddychania.

Anastasiya Kolendo-Smirnova

Psychologiczni techniki odmladzania

Wstep

Do pracy z cialem jest cudowna technika, ktоrej nie mozna sprzedac. Nie moge jej wlaczyc do cwiczen, ktоre tu podaje, ale moge o niej wspomniec, abys znalazl ja w Internecie. Jest to duchowa praktyka „Oka odrodzenia”. To piec rytualоw, piec cwiczen, aby odmlodzic cialo. Technika mnichоw tybetanskich, jest w domenie publicznej Internetu. Polecam poczytac o niej.

Polecam rоwniez masaz Acai, bodyflex oraz fitness twarzy dowolnego trenera. Wszystko to jednak ma fizyczny wplyw na organizm, a jako psycholog oferuje Ci techniki, ktоre wplywaja na nasza nieswiadomosc. Milej pracy i dobrych wynikоw!

Technika odmladzajacego oddychania

Nie uzywaj tej techniki, jesli masz problemy zdrowotne, ktоre moga sie pogorszyc podczas wykonywania glebokiego oddychania.

Jesli jestes kobieta, oddychasz lewym nozdrzem, jesli jestes mezczyzna, to prawym.

Jedno nozdrze zaciskasz, druga oddychasz w ten sposоb

Wdech, policz do 9

Wstrzymanie oddechu, policz do 9

Wydech, policz do 9

Wykonuje sie 9 takich cykli

Mozesz powtarzac codziennie.

Ta technika pozwala zrelaksowac mоzg, co jest bardzo przydatne zarоwno dla psychiki, jak i ciala.

Medytacja Stop wiek 1

Dobrze jest te technike nagrywac na dyktafon i sluchac jej nagrania w stanie relaksu z zamknietymi oczami. Wykonywane raz, mozna powtarzac do woli.

Wez gleboki oddech i zamknij oczy podczas wydechu. Rozejrzyj sie mentalnie po calym ciele, prоbujac okreslic, jakie sa teraz w nim doznania, i pozwоl sobie na maksymalny relaks podczas wydechu. Sluchaj oddechu, poczuj temperature ciala, zeskanuj sie wewnetrznym okiem. Teraz policze do dziesieciu, a gdy bede liczyc, zejdziesz po schodach. W dоl, z kazdym krokiem, coraz bardziej, pozwalajac sobie na relaks. Pozwalajac Swojemu cialu stac sie bardziej zrelaksowanym, a systemowi nerwowemu coraz bardziej spokojnym. Licze „jeden” i stawiasz pierwszy krok w swojej wyobrazni. Licze „dwa” i pozwalasz sobie na relaks dwa razy wiecej. Poniewaz kiedy powiem „trzy”, zanurzysz sie jeszcze glebiej, pozwalajac sobie na jeszcze wiekszy relaks. Poniewaz „trzy” to wiecej niz „dwa”, a tym bardziej wiecej niz „jeden”, ale moze niewiele, a jednak jest wiekszy. A kiedy policze do czterech, proces ten bedzie jeszcze glebszy i przyjemniejszy. Dlatego licze 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 a teraz poprosze Cie o wyobrazenie sobie, ze jestes na lace. Jest to ogromna polana, moze laka. Byc moze widziales go wczesniej, a moze widzisz go dzisiaj po raz pierwszy. Przedstawili go tak, jak sobie wyobrazales. Pogoda jest swietna, taka, ktоra bardzo lubisz. Zobacz, co sie dzieje wokоl. Jakie dzwieki slyszysz? Moze czujesz zapachy? Teraz wykonamy z toba nastepujaca akcje: skrecisz teraz troche na prawo od siebie i zobaczysz tam jakies dziwne luki lub bramy. Jest ich wiele i znajduja sie jakby daleko, wabia w glab lasu. Sa magiczne. Gdy bedziesz przez nie przechodzil, bedziesz coraz mlodszy. Stopniowo, nie wiem, ile to bedzie sie dzialo, nie wiem, jak szybko i ile lukоw bedziesz musial przejsc, aby dojsc do wieku, ktоry chcesz osiagnac.

Teraz zaczynasz przechodzic przez luki, sledzac swoje wewnetrzne doznania i po prostu obserwuj, jak Twoje cialo bedzie stawalo sie coraz mlodsze. Cale twoje doswiadczenie wewnetrzne twoja wiedza wszystko zostanie zachowane. Zmieni sie tylko cialo wraz z przejsciem kazdego z tych lukоw.

Stajesz sie coraz mlodszy. Mozesz poczuc zmiany w postrzeganiu i odczuciu swojego ciala. A w momencie, gdy poczujesz sie jak najbardziej przyjemny, jak najbardziej komfortowy dla Ciebie stan ciala, w ktоrym czules sie bardzo komfortowo, dobrze, idealnie – w tym momencie zatrzymaj te wewnetrzne odczucia, pozostajac w nich.

Rozejrzyj sie, tam powinna byc taka mala drewniana chatka, jak w bajkach. Podejdz do niej. Nie ma nikogo przerazajacego. Ta opuszczona chata jest magiczna. A kiedy wejdziesz do niej, zobacz, co tam jest? Rozejrzyj sie, a znajdziesz tam lustro. Spоjrz w lustro, a gdy w nie spojrzysz, zobaczysz siebie w takiej postaci, w jakiej chcialbys siebie widziec, w takiej, w jakiej Twoje cialo i twarz wydaja Ci sie najpiekniejsze, najmlodsze, najzdrowsze.

I w tym momencie, kiedy spojrzales w lustro i spojrzales na siebie, wewnetrznie pozwalasz sobie pozostac w tym wieku. O ile oczywiscie tego chcesz.

Jednak do tego trzeba cos zrobic. Aby to zrobic, musisz napisac list. Tu gdzies w tej chacie musi byc cos, czym mozna napisac list. W tym liscie musisz napisac:

Drogi swiecie (lub Bоg, lub Wszechswiat, jak chcesz) dziekuje ci za tak piekny prezent, jak zycie i cialo, ktоre mam. Wiem, ze dajesz mi to ze swojej wielkiej milosci, wiem, ze chcesz mi dac nawet wiecej, niz biore. Wiem, ze jesli poprosze, mozesz pozwolic mi byc w wieku fizycznym mojego ciala, w ktоrym chce. Wiem, ze jest taka mozliwosc. Nie wiem, jak to dziala, ale jesli nie masz nic przeciwko i jesli mi na to pozwolisz, pozwоl mi pozostac w wieku, w ktоrym teraz tu jestem i pisze do Ciebie ten list z podziekowaniami. W kazdym razie dziekuje, bez wzgledu na Twoja decyzje. Podpisz od kogo list i wyjdz z chaty. Kiedy wyjdziesz, zobaczysz wzgоrze, z ktоrego proponuje wyslac Ci ten list, skladajac z niego samolot.

Jakie krajobrazy otwieraja sie przed toba? Uruchom stamtad ten samolot, ktоry poleci w gоre, moze gdzies zejdzie. A teraz, kiedy tu stoisz, a samolot juz odlecial, sluchaj zapachоw wokоl. Jesli teraz poczujesz jakis niezwykly, ale przyjemny zapach, bedzie to zezwolenie. Bedzie to odpowiedz na twоj list i pozwolenie na pozostanie w tym wieku. Zapamietaj ten zapach i podziekuj wewnetrznemu wszechswiatowi lub Bogu. Mozesz pozegnac sie z chata, mozesz tam ponownie zajrzec, jesli chcesz. Zostan tu tyle, ile uznasz za stosowne. I zanim opuscisz to miejsce, powtоrz tam nastepujace slowa: Jestem swiadoma rоznicy miedzy soba przed ta sesja a teraz i pozwalam sobie myslec, czuc i dzialac inaczej. Pozwalam sobie byc i czuc sie mlodym(a), zdrowym(a) takim(a) jak w tym wieku.

Potem nie wrоcimy przez te luki, ktоrymi tu przybylismy, wrоcimy inna droga. Po prostu wrоcimy do „tu i teraz”, kiedy bede liczyc. Bede liczyc do pieciu i bedziesz stopniowo wracac do „tu i teraz”, ale pozostajac fizycznie i fizjologicznie w tym wieku, w ktоrym jestes teraz w swojej wyobrazni na tej polanie niedaleko chatki.