Выгоревшие

Экзистенциальная психотерапия – это направление психотерапии, которое фокусируется на исследовании экзистенциальных вопросов и проблем, с которыми сталкивается человек в его жизни. Ключевыми концепциями этого подхода являются осознание смысла и значимости жизни, выбор и ответственность, свобода и ограничения, жизнь и смерть.

Цель экзистенциальной психотерапии – помочь клиенту исследовать свои убеждения, ценности и цели, а также понять, как эти факторы влияют на его психическое состояние и способность принимать решения. Терапевт ведет диалог с клиентом, помогая ему осознавать и разрешать внутренние противоречия и конфликты, связанные с его собственным существованием и местом в мире.

Экзистенциальная психотерапия также помогает клиенту столкнуться с жизненными вызовами, такими как страх перед смертью, чувство беспомощности или потери смысла. Она помогает людям справляться с переживаниями, связанными с изменениями в жизни, такими как развод, потеря близких, работы, болезнь.

Одним из центральных принципов экзистенциальной психотерапии является идея, что каждый человек имеет свободу выбора и ответственность за свою жизнь и решения. Вот почему так важно моим пациентам самим активно работать над своими проблемами и принимать решения, основанные на собственных ценностях и целях.

В целом, экзистенциальная психотерапия помогает людям осознавать и преодолевать свои внутренние противоречия, находить смысл и направление в своей жизни, а также принимать ответственные решения для улучшения своего психологического благополучия.

Работа

Впереди целая жизнь, а мне хочется на пенсию

Меня считают очень успешной карьеристкой. Года нет, как я закончила институт, а уже сделала головокружительную карьеру. Без протеже, без заходов в постель к начальнику. Просто работала сутки напролет, добивалась максимального результата от самой себя. выкладывалась по полной.

По образованию я маркетолог. По складу ума – аналитик. По характеру – активная, резкая, нетерпеливая, жесткая. Наверное, не зря мои коллеги не скрывают ко мне своего отношения – они говорят, что я амбициозная, заносчивая и совершенно уверенна в своей правоте. Поэтому опасаются меня, все на удалении. Да, так и есть. И правильно. У меня помимо хорошего образования еще и крутой опыт работы. Пусть не большой, но я провела самостоятельно несколько масштабных исследований, написала грамотные отчеты, дала рекомендации на основе отчетов, клиенты с меня пылинки сдувает. Я подняла их бизнес в разы. Так что не удивительно.

Но сама я за время учебы и работы так вымоталась, что никого видеть не могу. Даже стол свой компьютерный ненавижу. Просыпаюсь с ощущением, что зря открыла глаза, собираюсь на автомате, давку в метро ненавижу, в офисе все фальшивые, как плохо сделанные куклы. Даже за хорошими словами нет ни одного искреннего слова. Все вранье и ложь.

– Я что-то делаю на автомате, но сама не наслаждаюсь ни одним движением из того, что делаю. Просто перегорела. Еще в институте так стремилась в эту компанию, в которой сейчас работаю. Это была моя мечта. Теперь мечтаю свалится в кровать и не открывать глаза. Мне все скучно. Моя работа стала не моей, не для меня.

Тема выгорания на работе или в жизни, потери интереса к деятельности как таковой – просто настоящий бич для современных деловых людей. По статистике – каждый второй человек рассказывает свои истории, в которых есть тема частичного или полного профессионального и личного выгорания.

Гонка за результатом, жесткие и порой неоправданно завышенные требования, тотальный контроль и дисциплина не только поднимают профессиональную планку специалистов, чаще всего, они разрушают самооценку, самоидентификацию, уверенность в своих способностях, вычерпывают остатки сил и оптимизма.

В крупных, успешных компаниях, постоянная смена кадров – дело привычное и внешне не вызывает опасения. А зря. Рынок профессионалов стремительно сужается. Их замещают новоиспеченные узко направленные спецы, которые фразу – масштабируем задачу – понимают буквально и пытаются увеличить размеры инфографики, которую рисуют для презентации проекта.

А истинные профессионалы настолько выпотрошены количеством формулируемых для них задач, что теряют сначала желание, потом силы, а потом и навыки, которые мы все называем – «мастерство не пропьешь».

В больших компаниях потеря одного или двух специалистов не так критична, как для средних или маленьких фирм. Но даже крупные бренды умудряются размыть свои первичные критерии на рынке из-за того, что от них уходят знатоки своего дела, которые умели и могли эти стандарты вести и соблюдать.

Тотальное выгорание на работе – это первейшая проблема для работодателей, которые никак не могут усвоить, что человек – исчерпываемый ресурс. Который обусловлен многими личностными особенностями. Например, командоориентированность или желание удержать полный контроль в своих руках, умение работать эффективно в течении длительного времени, или потребность в коротких или длинных передышках между реализацией поставленных задач. Фигурально выражаясь, если в лимоне 100 грамм сока, из него не выжать 200 грамм, сколько бы не старались.

Унификация требований к разным людям – опасная игра. И это тоже глобальная проблема современности.

Возвращаясь к истории девушки, которая хочет оставить компанию своей мечты и готова сойти с дистанции потому, что катастрофически устала – все обошлось. Мы нашли с ней несколько важных критериев, с помощью которых она наметила свои жизненные приоритеты. Понимание этих позиций сделало ее жизнь осмысленней. И важно – я доказал ей, как важно создать пространство и для себя, как важно начать чувствовать обычные, простые радости жизни. Высыпаться, смотреть любимые фильмы, встречаться с друзьями, гулять, плавать, наслаждаться мгновением. Все эти большие и маленькие дела создали атмосферу, в которой ей теперь легко и спокойно дышится. Она снова начала чувствовать жизнь. Работать она готова не ради компании, в которой хочет развиваться и куда хочет вкладывать свои жизненные силы. Ради себя.

Что меняется, когда вы меняете место работы?

Долгая дорога на работу и обратно забирает у нас годы яркой, насыщенной и удивительной жизни.

Зоя Александровна была актрисой самодеятельного театра. А мечтала о большой и профессиональной сцене. Работала она бухгалтером в солидной компании. Однажды утром, она молча собрала свои вещи с рабочего стола, написала заявление и ушла не обернувшись. Накопившуюся энергию жизни, которую некуда было выплеснуть, она решила направить на реализацию своей мечты – стать профессиональной актрисой. Ее стратегия была очень прямолинейной, но она сработала. Зоя Александровна пришла в один из московских театров и объявила, что она свободна и готова уделять все свое время лицедейству на сцене. Тогда ей было чуть за пятьдесят. Сейчас под восемьдесят. Она работает в массовке не только в спектаклях, ее часто зовут на телевидение на съемки различных ток-шоу. И она совершенно счастлива. Этот удивительный и не типичный случай. Скажем прямо, не всем так может подфортить.

Поэтому, прежде чем принимать решение о смене работы и смене профессии убедитесь, что вы действительно не перепутали позиции – выгорание в конкретном коллективе, на работе в нынешнем положении или есть действительная потребность полностью поменять сферу деятельности?