Как бросить есть перед сном?

Эта книга не про запреты и не про жёсткую дисциплину, а про понимание того, почему вечерняя еда становится такой сильной привычкой. Она помогает увидеть, как на поздние перекусы влияют усталость, тревога, одиночество, дневной недоед, семейные сценарии и отсутствие настоящего отдыха. Шаг за шагом читатель учится различать настоящий и эмоциональный голод, по-новому выстраивать вечер, спокойнее относиться к срывам и возвращать себе доверие. Это честная и поддерживающая книга о том, как перестать быть пленником ночной еды и сделать свою жизнь легче, спокойнее и свободнее.