Внутренний наркотик или Целительная медитация

Если вы не можете долго сидеть по-турецки, то выполняйте это упражнение сидя на стуле.

1. Сядьте прямо, положите ладони на колени-Поза должна быть устойчивая, спина прямая.

2. Закройте глаза. Дыхание – естественное.

3. А теперь начинайте считать количество выдохов за 15 минут.

Если вы не засыпаете в течение этих 15 минут, если продолжаете сидеть в той же позе, значит, вы вполне можете заниматься медитацией. Противопоказаний в данном случае также никаких нет.

Выполняя это упражнение, вы учитесь концентрироваться. Это очень хорошая тренировка. Если ваша концентрация достаточна сильна, вам покажется, что время летит быстро. Удивительный феномен времени состоит в том, что у нас возникает разное восприятие времени: то нам кажется, что «дни летят», то – что «секунды тянутся вечно».

А дело все в том, что время летит быстрее, когда мы о нем не думаем. Афоризмы старого Китая так передают эту мудрость:

Для того, кто в себе хранит правду, жизнь сжимается в мгновение. Для того, кто жаждет власти над другими, жизнь тянется вечно. Постигший истину человек взыскует вещи, коих нет в мире ве-Щей, и думает о том, кем он будет, когда его не будет. Он примет бег мгновения и отринет оцепенение вечности.

    Хун Цзычэн «Вкус корней»

Наши интеллектуальные центры работают гораздо медленнее, чем многие другие, которые подключает медитация. И основная задача в том, чтобы переключить наше сознание с интеллектуальных центров, которые и без того перегружены, на «высшие психические». А именно такая перегрузка приводит к стрессам и психосоматическим заболеваниям.

Глава 8

КУДА ДЕТЬ РУКИ

– Куда деть руки во время занятий медитацией? – спрашивают многие.

Отвечаю:

– Никуда. Не нужно с ними специально ничего делать. Пусть остаются в естественном положении.

– А какое положение можно считать естественным?

Вот так, на ровном месте, можно сказать, и начинаются сложности. Почему? В чем тут дело? А дело в том, что все позитивные и негативные программы, так называемые матрицы поведения, оставляют неизгладимый отпечаток на наших руках, в наших глазах, сказываются на дыхании.

Вы наверняка хотя бы один раз были у невропатолога. Помните, как вас заставляли закрыть глаза, вытянуть вперед руки и растопырить пальцы? Зачем? А вот зачем: если пальцы дрожат, значит, нервы не в порядке. А я от себя добавлю: кисти рук несут на себе отпечаток отрицательной программы.

Движения рук всегда выдают человека с головой. По жестам и по микродвижениям рук легко определить, в каком состоянии пребывает собеседник. Спокоен он или скрывает напряжение, уравновешенный или нервный человек находится перед нами. Обратите внимание на руки своих собеседников: что они делают? Теребят носовой платок, сжаты в кулаки, постукивают по столу, или ваш собеседник все время сжимает пальцы одной руки ладонью другой? Если кисти рук вашего собеседника расслаблены, лежат неподвижно, без напряжения, естественно, то можете быть уверены, что этот человек спокойно выслушает вас. Все, что происходит в мозгу, отражается на руках.

Поскольку палка всегда о двух концах, то оказывается, что и через руки мы можем влиять на свою нервную систем! Работая с ладонью, можно очистить психику от отрицательных программ. Этому я посвятил целую книгу – «Двенадцать сторон ладони».

Ко мне нередко обращаются люди, чья нервная системе расшатана, кто постоянно находится в состоянии стресса. И всем им я даю один и тот же совет. Выполняя мои рекомендации, они уже через пару недель отмечали, что черна полоса в их жизни миновала, изменилось мировосприятие.

Действительно, человек спокойный воспринимает мир со всем иначе, чем тот, кто постоянно «на взводе». Если человек все время находится в состоянии стресса, то он любое мало-мальски неприятное событие начинает воспринимать как гибель и крушение всех своих надежд, любые слова или поступки окружающих кажутся ему вызывающими или содержащими угрозы. Он видит опасность там, где ее нет и в помине. Ему повсюду мерещатся недруги, в каждом поступке окружающих он пытается отыскать тайный коварный замысел. В результате мир становится черно-белым, а жизнь – настолько напряженной, что превращается в триллер.

Однако стоит только расслабиться, и мир окажется вовсе не таким страшным, люди – совсем не такими агрессивным и злобными. Мир снова станет красочным, и жить в нем будет гораздо приятнее и радостнее, чем в черно-белом кошмаре, в который нас загоняет стресс.

Но вам, наверное, не терпится узнать, какой же совет я да тем, кто устал испытывать постоянное напряжение. Совет этот достаточно прост: расслабить кисть. Не удивляйтесь. Дело в том, что любое напряжение возникает в нашей голове, в мозге. Гнев, агрессия, насилие, несогласие – все приходит оттуда. Естественно, что это напряжение накладывает отпечаток на наши руки. Вы замечали, как часто некоторые, ведя неприятный разговор или ругаясь, непроизвольно сжимают кулаки? Вот вам и иллюстрация того, как напряжение «отпечатывается» на руках.

Но поскольку, как я уже говорил, любая палка о двух концах, то, соответственно, расслабив кисть руки, мы можем послать в мозг успокаивающий сигнал. И произойдет расслабление, агрессия исчезнет. Это тоже своеобразная медитация с выработкой внутреннего наркотика.

А теперь выполните упражнение, которое подскажет вам естественное положение для ваших рук во время занятий медитацией и одновременно поможет расслабить кисть, что приведет к общему успокоению.

Простой способ снятия стресса сидя

Упражнение 1

1. Сядьте на стул и вытяните перед собой руки. Дыхание естественное.

2. Закройте глаза и мысленно сосчитайте до трех.

3. На счет «три» уроните руки на колени. Пусть они упадут как плети, свободно. Руки должны именно упасть, рухнуть, а не опуститься. Это очень важно. Упав на ваши колени (бедра), они сами по себе займут естественное положение. Теперь по вашим рукам свободно течет энергий, промывая, очищая энергетическую структуру от отрицательного воздействия, снимая стресс.

4. Посидите в таком положении в течение одной минуты.

Со временем ваши руки привыкнут лежать естественно во время занятий, и вопрос «Куда деть руки?» вас больше не будет беспокоить. Это хороший показатель того, что вы нашли правильное положение для своих рук.

Способ снятия стресса во время хотьбы

Упражнение 2

Во время ходьбы постарайтесь ощущать свои запястья теплыми. На улице, дома, во время работы. Сначала расслабьте кисти, а потом представьте, как они наливаются тепло. Удерживайте это ощущение так долго, как только сможете.

Если вы прервали выполнение этого упражнения, отвлеклись по какой-то причине, то в любой момент можете вернуться к нему и продолжить.

Через некоторое время вы сумеете, несмотря на то что отвлекаетесь: разговариваете с людьми, занимаетесь дeлами и проч., все время ощущать свои руки теплыми.

Неделя такой практики делает человека выносливее, сила (особенно у мужчин!) увеличивается вдвое.

Глава 9

ВЗГЛЯД КАК У ОРЛА

Глаза – ворота души

Отрицательные психологические матрицы запечатлеваются также и в глазах, во взгляде. Недаром мы относимся к человеку с бегающими глазками без особого доверия. Похоже, что у него в душе полная сумятица. Это отталкивает, такой собеседник всем без исключения неприятен. А вот сосредоточенный взгляд – признак активной работы сознания-С таким человеком приятно общаться. Можно не сомневаться, что он не пропустит мимо ушей то, о чем мы говорим, просим, что пытаемся довести до его сведения.

По глазам опытные следователи часто распознают бывших зэков. Потому что в их взгляде на долгие годы запечатлевается специфическая психологическая программа. Долгие годы изоляции меняют взгляд человека.

Существует еще так называемый гипнотический взгляд. История свидетельствует о том, что таким взглядом обладал Григорий Распутин. Многие люди, которые были с ним близки или только видели его однажды, подтверждают, что необыкновенная сила была в этом взгляде, способная подавить волю другого человека. «Ну и глаза у него! – пишет фрейлина двора Его Величества Е. Джуманова в своем дневнике. – Каждый раз, когда вижу его, поражаюсь, так разнообразно их выражение и такая глубина. Долго выдержать его взгляд невозможно. Что-то тяжелое в нем есть, как будто материальое давление вы чувствуете, хотя глаза его часто светятся добротой, всегда с долей лукавства, и в них много мягкости. Но какими жестокими они могут быть иногда и как страшны в гневе».

Гипнотические чары Распутина действовали не только на членов царской семьи или дам высшего света. Многие государственные мужи утверждали, что непонятно каким образом. «теряли собственную волю» и полностью подпадали под его влияние. Взгляд Распутина парализовал сознание людей и подчинял их.

Однажды ко мне за помощью обратился один бизнесмен. Проблем у него было много: и здоровье не на высоте, и в личной жизни все как-то не так, ну а в бизнесе – вообще никакой стабильности.

– Отчего? – спрашиваю.

– Да партнеры все время подводят. То какие-то несерьезные попадаются, то с жульническим уклоном. А надежные, проверенные почему-то не спешат с моей фирмой сотрудничать. «Подумаем», – говорят, руку жмут, да так и не звонят больше.

– А переговоры вы сами ведете?