Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Кто там? Instagram!
Анна Ефимкина

Новая книга Анны Ефимкиной – вопросы и ответы психолога в режиме сторис в Instagram. Это экспресс-терапия по поводу всего: отношений в браке, симптомов заболеваний, поиска предназначения, зарабатывания денег, воспитания детей и еще множества вещей, волнующих современных пользователей Сети. Анонимность абонентов позволяет вести разговор доверительно и откровенно, а формат требует от автора быстрых и точных ответов, в которых особенно сильна Анна, автор 3 сборников психотерапевтических пародий.

Кто там? Instagram!

Анна Ефимкина

Фотографии на обложке Наталья Запеча

© Анна Ефимкина, 2020

ISBN 978-5-4498-5592-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Благодарности

Благодарю всех знакомых и не знакомых мне людей, которые откликнулись на мою инициативу с вопросами в сториз Инстаграм @efim_kin. Когда я начинала эту акцию, то и представить не могла, насколько теплую обратную связь вы мне дадите. Каждую неделю я получала от вас не только вопросы, но и море поддержки и благодарности в личных сообщениях.

Я ответила на КАЖДЫЙ присланный вами вопрос. Все они были заданы на животрепещущие темы, все они были важны. За все время, что длится моя акция (а ей уже скоро год), я не получила ни одного обесценивающего или «хейтерского» сообщения. Это позволяет мне думать, что такой своеобразный психологический ликбез – нужное, важное и востребованное дело.

Благодаря вашему отношению, я захотела пойти дальше: сохранить вопросы и короткие ответы, углубить и расширить возможности самоанализа статьями по психологии и издать этот материал в виде этой книги. Некоторые тексты я написала тогда, когда какие-то из ваших вопросов задевали и меня лично. В эти моменты я искала ответы вместе с вами. А какие-то из статей я написала задолго до акции в Инстаграм, но они дают ответы и на ваши вопросы.

А также я хочу поблагодарить моего сына Федора за прекрасную идею названия книги и эпиграф к ней.

КТО ТАМ? INSTAGRAM!

Федя: Кто там?

Я: 100 грамм!

Федя: Маша, Маша! Инстаграм пришёл!!!

Терапия – долгий процесс, а Инстаграм – быстрый. Пытаясь угнаться за стремительным темпом жизни, человек XXI века перестает углубляться в информацию и считывает лишь поверхностные факты. Инстаграм культивирует такой подход, и все, что обретает приставку «инста-», становится новым трендом нашего инставремени. Инстатренеры, инстаняшки, инстаблогеры, инстаобучение, инстапохудение. Ну и, куда деваться, инстапсихологи и инстаклиенты.

Можно с этим бороться. А можно признать как продукт современных реалий. Здесь есть и плюсы, и минусы. Я практик, поэтому учитываю обе полярности, воспринимаю явление целостно. Да, инстаграм сейчас чуть ли не образ жизни огромного количества людей. И как сама жизнь, он может вызывать невроз в межличностном инстаобщении. Это один полюс. А значит на другом тот же самый Инстаграм может быть и терапией.

И формула инстаподхода пришла сама собой: я предложу подписчикам не выход, я предложу им быстрый вход в психотерапию, соблюдая необходимые ее правила: добровольность и конфиденциальность. И так я придумала проводить еженедельную акцию – давать бесплатно быстрые и короткие ответы на вопросы по психологии. Вот правила акции, которые я написала на своей странице в Инстаграм.

Инструкция

Каждую неделю ровно сутки с 22:00 вторника до 22:00 среды я буду отвечать на ваши вопросы по психологии в сториз Инстаграм. Тема – психологический ликбез.

Внимательно читайте правила акции ниже.

1. Я напишу в сториз: «Задайте вопрос здесь» и создам специальное кликабельное поле для вопроса. Количество знаков ограничено. Чем конкретнее вопрос – тем полезнее ответ.

2. Вы в этом поле пишете вопрос, и мне приходит уведомление.

3. Вопрос – это то, где есть вопросительный знак в конце предложения. В ином случае я не могу отвечать, так как придумывать вопрос за вас неэтично.

4. Я читаю у себя ваш вопрос и пишу ответ, который вы читаете в следующей сториз.

5. Вашего имени нигде не будет видно, только сам текст вопроса. Ответы на вопрос могут прочитать все желающие.

6. По истечении 24 часов все ответы я перемещу в папки «ответы» у себя в профиле, чтобы вы могли читать их в любое время.

Люди начали спрашивать, я – отвечать и параллельно писать эту книгу.

Глава 1. Вопросы – ответы

6 июня 2019 (18 вопросов)

Вопрос 1: работа над созависимостью характере – это на всю жизнь?

Ответ: да, «вылечиться» раз и навсегда не выйдет. Увы, созависимость – это устойчивый паттерн. Хорошие новости: на терапии мы обучаемся с ней жить, понимать, когда нас туда «понесло», и осознание это становится быстрее раз от раза. Через какое-то время обучаешься её поворачивать себе во благо. Но страданий это не отменяет.[1 - Подробнее см. Норвуд Р. Женщины, которые любят слишком сильно.]

Вопрос 2: блин, вопросы только по психологии?! Хочу белый комбинезон, как у тебя на «Подъеме». Где купить?

Ответ: элементарно, Ватсон! Алиэкспресс. Берёшь моё фото, заводишь в поиск – и вуаля!

Вопрос 3: как помочь себе при обострении тревожного состояния?

Ответ: я бы взяла книгу Лиз Бурбо «Твое тело говорит: люби себя», открыла бы страницу 321 с вопросами в конце, и с их помощью рассмотрела бы свое тревожное состояние как симптом: что со мной делает эта ситуация? И так далее. Буквально к концу этого упражнения будет ясно, что именно заблокировано и что стоит сделать.

Вопрос 4: парюсь с левой/правой частью тела на рисунках. Как интерпретировать? Зеркально?

Ответ: не стоит интерпретировать. Это может завести не туда. Может быть и так, и так, зависит от внешнего или внутреннего наблюдателя. Если хочешь узнать, что действительно «зашифровано» в рисунке, то лучше предложить автору рисунка «побыть» нарисованным человеком, либо существом. И все сразу станет ясно.

Подробнее см. Ефимкина А. О. Гадание на реальности. Азбука арт-терапии.

Вопрос 5: как помочь дочери (10 лет) побороть застенчивость и стеснительность?

Ответ: если коротко, то начать только себя. Можно делать что-то с собой, а с другим человеком, во-первых, ничего не сделать, а во-вторых, это будет насилием (ты пишешь «побороть»). Поэтому заниматься собой, а точнее вопросом, почему ТЕБЯ так волнует застенчивость дочери.

Вопрос 6: Аня, как отыскать скрытую выгоду? Долго копаю. Не откапывается.

Ответ: в чем? Уточни, пожалуйста.

Вопрос 7: эээ… Не придумал.

Ответ: есть время до четверга 00:00 и до конца сотой страницы «стори». Если придумаешь, задавай вопрос.

Вопрос 8: как перестать быть маленькой девочкой и стать взрослой женщиной в 32 года?

Ответ: первым делом понять, в чем не выросла. Вряд ли телом или умом, здесь точно уже взрослая. А в остальном – взять ответственность за свою жизнь полностью на себя. Вырасти в тех аспектах, где ты ещё не стала самостоятельной. Обычно эти аспекты легко найти. Это то, что пока что за тебя делают другие люди или один человек.

Подробнее Ефимкина Р. П. Пробуждение спящей красавицы. Психологическая инициация женщины в волшебных сказках.