Год ресурсов. Серия «От практика к практику»

4. Предохранитель негативных эмоций. В наше поле в течение дня многократно вторгаются люди, у которых внутри «квакает жаба» – они начинают жаловаться на жизнь, членов семьи, государство… В этот момент «жаба», живущая внутри нас просыпается, поднимая в человеке такие же эмоции. Человек втягивается в неприятный разговор, ввергая себя в негативный поток. Негативные эмоции сильно истощают. Идея предохранителя негативных эмоций состоит в том, что когда человек испытывает ощущение угрозы в присутствии других людей, важно задать два вопроса: «Что я сейчас чувствую?» и «Что я могу сделать прямо сейчас?». Фокусировка на чувствах помогает осознать происходящее и препятствует проникновению их вовнутрь. Важно исключить из поля «квакающих жаб» и не позволять себе долго грустить.

5. Полезность. Здесь можно вспомнить выражение: короля делает окружение. Когда инвестируем в окружение, верим в людей больше, чем они сами верят в себя, в нашем поле обязательно появляется человек, который верит в нас в нужный момент больше, чем мы сами. Обращайте внимание на то, какому количеству людей оказались полезны в течение дня любыми способами. Это о способности замечать момент и поддерживать других людей, создавая окружение.

6. Честность с самим собой. Рассмотрим на примере фактора времени. Как часто опаздываете? Как часто тратите время других людей, понимая, что они заняты? Как часто говорите, что придете через 5 минут, а приходите через 20 мин.? Эти маленькие зернышки прорастают в семена лжи, когда приходиться говорить: «Я забыла», «Не смогла», «Я не успела». Многие люди, слыша это, думают, что не важны для вас и начинают отдаляться. Честность с самим собой – важный фактор умения устанавливать и сохранять доверительные отношения с другими.

7. Ешьте лягушку с утра: не откладывайте важное и ценное на вечер, выполняйте неприятные дела утром. Слово ЛЕНЬ можно расшифровать следующим образом: Л – лежать, Е – есть, Н – ныть. И если хочется прилечь, поесть, поныть, задайте себе вопрос: «От чего я сейчас отлыниваю?». Как быть в этом случае? Воспользуйтесь правилом 10 минут: засеките время и дайте себе возможность в течение 10 минут ничем не заниматься. Результаты исследований свидетельствуют о том, что когда осознанно даем себе время полениться, то рано или поздно приступаем к действиям.

Вдохновляющего вам дня!

Иллюстрация 7 к статье о маркерах вдохновляющего дня

Экспресс-методика определения типа темперамента на основе наблюдений за поведением человека

5 марта 2019 г.

***

Русским физиологом И.П.Павловым определены четыре основных типа нервной системы, созвучные с типологией Гиппократа:

а) сангвиник является представителем сильного, уравновешенного, подвижного типа ВНД;

б) флегматик принадлежит к сильному, уравновешенному, инертному типу;

в) холерику свойственен сильный, неуравновешенный тип;

г) слабым типом выступает меланхолик.

Зависимость темперамента от особенностей нервной системы отражена на иллюстрации 8.

Иллюстрация 8. Зависимость темперамента от особенностей нервной системы

Экспресс-диагностику типа темперамента можно осуществлять по результатам самонаблюдения или наблюдения за поведением человека. Для этого вначале можно опираться на визуальное отображение информации, а в дальнейшем удерживать в памяти систему координат с двумя направляющими: на горизонтальной оси – уровень общительности-замкнутости, на вертикальной оси – степень подвижности-инертности нервных процессов.

Определите свойства интересующего вас человека по двум критериями, описанным выше, ответив на два вопроса:

1. К какому из двух полюсов по критерию открытости (ориентированности на окружающий мир) – замкнутости (ориентированности на свой внутренний мир) тяготеет человек? Предположим, по результатам наблюдений за человеком считаете его человеком открытым, общительным, жизнерадостным, ориентированным на других (правый полюс). Для наглядности можно ввести шкалу от 1 до 10 и оценить степень открытости-закрытости по 10 бальной шкале: предположим на 5 балов

2. К какому из двух полюсов по критерию степень подвижности-инертности нервных процессов стремится человек? К примеру, он энергичен, подвижен, активен, экспрессивен, эмоционально неустойчив (верхний полюс). В привязке к 10 бальной шкале, к примеру, на 7.

Отразите значения на осях координат и сделайте отметку в точке пересечения с координатами (5; 7). В примере точка попадает в правую верхнюю часть графика (иллюстрация 9), которая позволяет диагностировать холерический тип темперамента (иллюстрация 10).