Источник сил, энергии, вдохновения. Практики по вхождению в ресурсное состояние

И это только одна из возможностей подсознания, которые пока только исследуются.

Подсознание подобно плодородной почве, на которой всходят семена наших мыслей, эмоций, убеждений. Оно способно выдавать самые неординарные и одновременно емкие, уместные в нужный момент решения.

Поэтому, чтобы подсказки подсознания стали видимыми, нужно расслабиться, замедлить поток мыслей. Помочь это сделать могут медитации и медитативные практики.

Медитации и медитативные практики – в чем разница?

В стандартном понимании медитация – это расслабленное состояние сознания, преимущественно с концентрацией на дыхании. Это сознательное стремление приостановить постоянный поток мыслей, некий информационный шум.

Медитативные практики – это достаточно широкий круг действий, которые мы проводим со своей психикой, будучи в расслабленном состоянии сознания. Но это не совсем медитации. Пока еще никто не подобрал к этому виду работы с психикой конкретный термин. Поэтому сейчас все, что мы делаем в расслабленном состоянии, называется медитацией, но с оговорками, например: «медитация на принятие любви» или «медитация на изобилие» и пр.

Чтобы разница была более понятной, приведу пример. Медитация – это расслабление с концентрацией на дыхании с ощущением его на разных участках тела: мы можем ощущать, как поднимается и опускается грудная клетка, живот и т. д.

А в медитативных практиках, как правило, есть направляющий. Это может быть чей-то голос, записанный на диктофон или наложенный на медитативную музыку, проводник, который говорит вам, что делать, или ваш внутренний план действий, если вы уже достаточно продвинулись и подкованы в практиках медитаций. Если у вас, к примеру, есть текст, который вы записываете на диктофон и прослушиваете в расслабленном состоянии сознания, – это медитативная практика.

Или когда вы, следуя за этим направляющим, выполняете какие-либо ментальные действия: задаете себе вопросы, вспоминаете то или иное событие, представляете образы, чувствуете определенное состояние сознания, – это именно медитативная практика.

Если вы просто расслаблены и концентрируетесь на дыхании – это медитация.

В медитации есть только вы и ваше дыхание. В медитативных практиках помимо этого присутствуют еще и дополнительные стимулы в виде направляющего, музыки и пр.

Медитации и медиативные практики всегда взаимосвязаны, но это разные элементы. Медитативную практику непросто освоить самостоятельно, не научившись входить и чувствовать расслабленное состояние тела и сознания, которым учит медитация.

Поэтому сейчас я предлагаю вам базовую практику медитации. Вы, конечно же, можете воспользоваться диктофоном. Но если вы делаете это впервые, советую опираться на собственный темп и ощущения тела.

Прочтите последовательность выполнения практики. Отложите в сторону книгу и выполните задание так, как у вас получится.

Базовая медитация

Найдите место, где вас никто не побеспокоит в ближайшие десять минут.

1. Сядьте удобно. Стопы соприкасаются с полом, у поясницы есть опора. Шея и голова свободны. Руки находятся на бедрах или коленях.

Почувствуйте, как расслабляется кожа головы, как это чувство расслабления плавно переходит ко лбу, глазам, расслабляются мышцы глаз, щеки, нос.

Ваш язык, челюсть и подбородок расслабляются, там нет напряжения или сопротивления.

Расслабляются шея, горло, плечи, локти, предплечья, кисти рук, спина, живот, мышцы таза и бедра, колени, икроножные мышцы, стопы.

Это расслабленное состояние вашего тела, и вы знаете, как оно ощущается.

Сделайте вдох и выдох.

2. Обратите внимание на звуки, которые вас окружают. Вы слышите, что происходит в комнате, в которой вы находитесь. Вы слышите звуки за пределами комнаты. Побудьте в этом состоянии около тридцати секунд.

3. Полностью расслабьтесь и сосредоточьте внимание на своем дыхании.

4. Побудьте в этом состоянии некоторое время. Столько, сколько вам комфортно.

5. Плавно выходите из медитативного состояния. Сначала вновь переключите внимание на окружающие вас звуки, потом на ощущения от каждой части вашего тела. По готовности открывайте глаза.

Важно: базовую медитацию лучше проводить не менее десяти минут. Мысли во время практики будут посещать вас. И это нормально. В таком случае плавно возвращайте свое внимание к дыханию.

После медитации вы обязательно заметите изменения вашего состояния. Появится ощущение спокойствия, умиротворения и пр. И это одно из ресурсных состояний, которое вам доступно.

После этого сеанса предлагаю выполнить медитативную практику.

Медитативная практика: «Вопрос к подсознанию»

Интуитивно мы уже знаем ответ на волнующий вопрос, но не всегда его слышим. Разум и механизмы защиты психики часто не дают этому ответу стать видимым, но, когда контроль разума отступает на второй план, вдруг приходит озарение.

И сейчас отложите в сторону книгу и расслабьтесь (алгоритм расслабления приведен в базовой практике медитации). Задайте самому себе вопрос: «Какой потенциал есть у меня?» Дайте возможность проявиться этой информации.

Если ответ не приходит сразу, побудьте в расслабленном состоянии некоторое время.

Плавно выходите из расслабленного состояния. Сделайте глубокий вдох и выдох. По готовности открывайте глаза.

В дневнике инсайтов запишите тот ответ, который стал для вас видимым, когда вы были в расслабленном состоянии. Не останавливайте поток мыслей – зафиксируйте все.

Даже если это не получилось у вас с первого раза – не расстраивайтесь и постарайтесь переключиться. Часто бывает такое, что ответ приходит в самом неожиданном месте: в душе, транспорте, на обеде или во сне.

Если же у вас получилось написать хотя бы несколько пунктов – поздравляю! Вы справились! Дальше – развитие потенциала.

Опрометчиво ждать какого-то особенного момента или удобного случая для развития своих возможностей, талантов, способностей – всего, что заложено в вас. Работу мы начинаем уже сейЧАС. С этого момента учимся отслеживать свои мысли, менять их и воздействовать на свое состояние.

Многое зависит от того, на чем вы концентрируетесь: если это препятствия, то вы будете постоянно их видеть и ощущать. А если это ресурсы и возможности, то они будут только преумножаться, – выбор за вами.

? В этой главе мы коснулись темы базовых ресурсов, доступных каждому человеку, – времени и энергии.

? Познакомились с одними из возможностей своего подсознания – очень сильного помощника.

? Ощутили ресурсное состояние спокойствия и умиротворения. Дальше – больше.

Глава 2. Опротивление

В предыдущей главе мы обращались к себе с вопросом, какой потенциал заложен в вашей личности. Сколько пунктов вы для себя отметили?

И сейчас я раскрываю такой диагностический момент: то количество пунктов, которое вы выбрали, говорит о том, насколько вы готовы увидеть свои сильные стороны. Если пункт всего один – как минимум, вы скромничаете. И в конце этой книги, перечитывая дневник инсайтов, вы обнаружите, что в вас заложен куда больший потенциал.

Все, что вы написали, уже есть в вас. Если это не проявляется или проявляется, но в недостаточной мере, на то имеются причины: отсутствие времени, денег, сил, энергии и пр.

Это говорит о внутреннем сопротивлении, которое порой мешает нам или получить доступ к внутренним силам, возможностям, ресурсам, или блокирует их. Основных причин такого сопротивления несколько: отсутствие энергии, страх и выгода.

Выгода

Вот несколько утрированный пример: человек часто болеет простудными заболеваниями. Какую выгоду он может при этом получать?

? Он не ходит на работу.