Блок 5. Постконфликтный анализ (Рефлексия)
Этот блок заполняется спустя несколько часов или на следующий день, когда эмоции утихнут. Это самая важная часть работы с дневником.
— Альтернативные сценарии: Как можно было повести себя иначе в ключевой точке? Какие фразы могли бы развернуть диалог в конструктивное русло? (Например: вместо защиты перейти к уточняющим вопросам).
— Моя зона ответственности: Что именно я сделал (а) для возникновения или усиления этого конфликта? Какую долю ответственности (в процентах) я готов (а) взять на себя? Важно избегать крайностей: самобичевания и полного перекладывания вины на другого.
— Уровень конфликтоустойчивости: Оцените свое состояние по шкале от 1 до 10, где 1 — полная потеря самоконтроля, а 10 — абсолютное спокойствие и осознанность. Отследите динамику этой цифры от записи к записи.
— Извлеченные уроки: Главный вывод. Что эта ситуация рассказала вам о ваших границах, ценностях, болевых точках и теневых сторонах личности?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера: