50+ психологических техник на каждый день. Часть 5

– резкие смены настроения

– неспособность сосредоточиться и вспомнить что-либо.

– изменение сексуальной потребности

– недостаточная мотивация, физические

– необходимость все время говорить об умершем

– сильное желание уединиться

3-4 МЕСЯЦА.

– начинается цикл хороших и плохих дней

– повышается раздражительность

– снижается терпимость (не исключаются вербальное и физическое выражение гнева)

– ощущение эмоциональной регрессии

– рост соматических жалоб, особенно инфекционного и

простудного характера из-за подавленной иммунной системы

6 МЕСЯЦЕВ.

– ослабевает тяжесть пережитого, но не эмоции.

– годовщины, юбилеи, праздники – могут переживаться особенно тяжело

12 МЕСЯЦЕВ.

– первая годовщина смерти может быть либо травмирующей, либо переломной, в зависимости от последствий пережитых за год страданий

18-24 МЕСЯЦА.

– время «рассасывания»

– боль потери становится терпимой

– возвращение к прежней жизни

– происходит эмоциональное прощание с умершим

– осознание того, что больше нет необходимости

– наполнять болью утраты все свою жизнь.

3. Как разрушить вредные привычки

1. Подумайте о человеке, которого вы искренне любите. Сделайте образ глубоким и сильным, добавив ему цвета.

2. Подумайте о человеке, который вам не нравится – чем сильнее, тем лучше.

Чем отличаются эти картинки? По качеству, по характеристикам? Цветом? Яркостью? Четкостью? Величиной? Размерами? Расстоянием?

3. Подумайте о своем любимом блюде – о еде, которая вам по-настоящему нравится. Подумайте об этом и сделайте образ глубоким и сильным.

4. Подумайте о той пище, которая вам не нравится – которую вы в рот не возьмете ни за какие коврижки.

Чем отличаются эти картинки? По качеству, по характеристикам? Цветом? Яркостью? Четкостью? Величиной? Размерами? Расстоянием?

5. Подумайте об одежде, которую вам хотелось бы надеть. Какая марка одежды вам особенно нравится? Какого цвета?

6. А теперь подумайте о вещи, в которую вы ни за что не оденете

Чем отличаются эти картинки? По качеству, по характеристикам? Цветом? Яркостью? Четкостью? Величиной? Размерами? Расстоянием

7. КЛЮЧЕВЫЕ ВОПРОСЫ

Что общего в привлекательных образах?

Что общего в отвратительных образах?

8. Выберите вредную привычку, или вредную привязанность и наделите ее отвратительными характеристиками. Как будто настраиваете изображение в фотошопе. Возможно, сделайте его тусклым, мрачным, удаленным от себя и проч….

Фраза код: «я удаляю из своей жизни …..»

9. Выберите полезную привычку, которой вы хотите заменить вредную, и наделите ее образ привлекательными характеристиками. Возможно, сделайте его ярким, четким, глубоким.

Фраза код: «я пускаю в свою жизнь ….. с любовью и радостью»

10. Выполнять 10-14 дней.

4. Помогает ли позитивное мышление?

Представьте, что вы летите в самолете где-нибудь над Европой, и у него вдруг отваливается один из двигателей.

Какая реакция пилота была бы вам больше по душе?

Лучше, чтобы он сказал: «Сохраняйте спокойствие и пристегните ремни! Нас сейчас немного потрясет, но до дома мы доберемся в целости и сохранности»?

Или чтобы капитан лайнера выскочил из кабины и начал носиться по проходу между креслами с воплями: «Нам всем конец! Мы погибли!»?

У какого из этих пилотов больше шансов удачно посадить самолет?

А теперь задумайтесь о собственной жизни, пилотом которой являетесь вы сами.