Последний отзыв
Книга довольно хорошо написана в виде рассказов старого человека молодому парню, основанных на событиях его реальной жизни, охватывающей период с нача...
Далее
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
50+ психологических техник на каждый день. Часть 9
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
Физические проявления тревоги и тревожных расстройств:
– головные боли,
– головокружение,
– усиленное потоотделение,
– напряжение мышц,
– боли в желудке,
– одышка,
– учащенное сердцебиение,
– боли в груди,
– тошнота,
– тяжело дышать,
– трясутся руки,
– истощение,
– усталость и слабость,
– проблемы со сном,
– изменение аппетита,
– расстройство либидо,
– расстройство стула или запор.
Психические проявления тревоги и тревожных расстройств:
– раздражительность,
– неспособность сосредоточиться,
– прокрастинация,
– постоянное беспокойство,
– забывчивость,
– недостаток терпения,
– чрезмерное мышление,
– чувство дискомфорта,
– ожидание худшего,
– желание само-изолироваться,
– ажитация (желание куда-то бежать, что-то делать),
– беспорядочная деятельность,
– «рой» навязчивых мыслей, которые невозможно контролировать,
– неспособность расслабиться,
– сложно объяснить свои чувства,
– гиперконтроль.
Что усиливает тревогу:
– отсутствие режима питания,
– неправильное питание,
– недостаток физической активности,
– некачественная (агрессивная) информация,
– кофеин,
– недостаток жидкости,
– алкоголь,
– недостаток сна,
– нарушение баланса «работа-отдых»,
– игнорирование симптомов тревоги.
Что ослабляет тревогу:
– сбалансированное питание,
– режим питания,
– баланс «работа-отдых»,
Другие электронные книги автора Артем Иванович Федоров
Другие аудиокниги автора Артем Иванович Федоров
Последний отзыв
Книга довольно хорошо написана в виде рассказов старого человека молодому парню, основанных на событиях его реальной жизни, охватывающей период с нача...
Далее