В плену у еды. Техники работы с пищевой зависимостью

2.      Представьте, что вы не можете переедать (нет еды, запретил врач, хочется сбросить вес). Что вы чувствуете в этот момент? Какие эмоции возникают? (напряжение, гнев, тревога, раздражение, др…)

3.      Осознайте, что заменяет вам еда (спокойствие, любовь, наслаждение, радость, безопасность). Воспользуйтесь Приложением 2.

4.      Вспомните, когда вы «научились» заменять эти чувства едой, кто вас этому научил?

5.      Выполните упражнение разотождествления:

Представьте, что за вашей спиной стоит ваша мама с левой стороны и ваш отец с правой стороны. Они положили свою правую и левую руку вам на плечи (соответственно). За ними стоят их родители и держат свои руки на плечах ваших родителей, и так далее. Представьте себе как можно больше предков в таком же порядке и скажите:

Я признаю, как ассоциация ПЕРЕЕДАНИЕ = ВЫГОДА 1 поддерживала мою безопасность.

Я признаю, что по этой причине я удерживала эту ассоциацию

Я признаю все семейные истории и все травмы, связанные с этой ассоциацией

Я признаю всех тех в моем роду и связанных с ним, кому ПЕРЕЕДАНИЕ спасло жизнь. Я признаю всех тех в моем роду и связанных с ним, кому ПЕРЕЕДАНИЕ дорого обошлось.

Я признаю, что Я и мои предки заплатили достаточно высокую цену за эту ассоциацию и выбираю разорвать ее сейчас.

Я признаю разницу между ПЕРЕЕДАНИЕ = ВЫГОДА 1 (и так по каждой выгоде)

(разрываем руками)

Я признаю как ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ = ВЫГОДА 1 (Продышать по точкам встраивания)

Я интегрирую эти новые позитивные ассоциации во всю свою жизнь и во все аспекты моего проявления и чувствую себя при этом в полной безопасности. Благодарю Род, Благодарю, Благодарю.

ТЕХНИКА «СТАКАН ВОДЫ»

Этап 1.

Перед сном приготовьте стакан чистой питьевой воды. Возьмите стакан двумя руками, соединив пальцы. Поднесите стакан к области третьего глаза и представьте, как вы проецируете на воду желаемый результат. Как ваше тело приходит в желаемое состояние, вы равнодушно относитесь к еде. Теперь еда для вас – это только необходимое топливо для поддержания физического здоровья. Во время мысленной проекции скажите:

«Стакана воды достаточно чтобы утолить мой эмоциональный голод.

Этап 2.

После этого взять этот стакан воды и сказать:

Каждый раз когда я делаю глоток воды, мой голод исчезаете и, я наполняюсь здоровьем и спокойствием.

Выпить полстакана и поставить вторую половину у изголовья.

Этап 3.

Утром проснуться, повторить внушение 2 и допить воду до конца.

ТЕХНИКА «РЕСТРУКТУРИЗАЦИЯ ОПЫТА»

Часто еда служит способом снятия психоэмоционального напряжения, компенсации неудовлетворенных потребностей, способом награды и поощрения. При помощи этой техники мы направляем свое подсознание найти другие приемлемые способы реализации данных потребностей.

Для выполнения этого упражнения воспользуйтесь Приложением 1 в конце книги.

1.      Определите негативное поведение и ситуации в которых оно проявляется наиболее часто. Подумайте о нем, не сопротивляйтесь этим чувством. Расскажите мне о том, что пришло:

Положите руку на сердце и повторите за мной:

«Я признаю, что ем, потому что я нервничаю (беспокоюсь), когда мне СКУЧНО.

Продышите по меридиональным точкам

2.      Что полезного для вас в этом поведении? В чем его выгоды?

Положите руку на сердце и повторите за мной:

«Я признаю, как еда помогает мне      (назовите выгоды)»

Продышите по меридиональным точкам

«Я признаю, что это пока единственный действенный способ, который я знаю, чтобы достичь.... (повторите выгоды)».

Продышите по меридиональным точкам

3.      Что плохого в этом поведении? Что самого страшного случится, если вы будете продолжать так действовать?

Положите руку на сердце и повторите за мной:

Я признаю, что я и мои близкие заплатили уже достаточно высокую цену за

Я выражаю мощное намерение отказаться от и жить здоровой жизнью .

Продышите по меридиональным точкам

4.      Альтернативные способы поведения

Сейчас мысленно погрузитесь в те моменты, когда вы что-то создавали, рисовали, придумывали, конструировали. Может быть даже это было в детстве, может быть на работе, во время учебы. Вспомните любую ситуацию, когда вы создавали, творили и т.п.

Или вспомните те ситуации, когда нужно было найти новые решения, выходы, способы, быстро и оперативно.

Когда вспомните расскажите мне об этих случаях. Что вы чувствовали при этом?

Положите руку на сердце и повторите за мной:

Я признаю, свою творческую часть

Я признаю свою здоровую способность находить новые способы и возможности.

Я прошу мое подсознание найти новые экологичные возможности достигать (перечислите выгоды из п.2) наиболее здоровым и полезным способом. Продышите по меридиональным точкам