Новый самогипноз и самопрограммирование

Если самооценка страдает, что как правило людям приходится прибегать к защитным формам поведения:

– быть агрессивным, злым, нападать, выпячивать себя;

– избегать контакта, сложных решений;

– ничего не делать, плыть по течению, идти куда скажут;

– притворятся, подстраиваться, всем угождать.

Какое защитно поведение свойственно вам?

Техника исцеления самооценки

Шаг 1. Возьмите лист бумаги и напишите пять мыслей о себе:

1.Каким я должен быть для мамы в детстве, чтобы быть для нее ок? Каким я не мог позволить себе быть с мамой?

2. Каким я должен быть для папы в детстве, чтобы быть для него ок? Каким я не мог позволить себе быть с папой?

3. Как мне приходилось вести себя в школе, в саду, чтобы быть принятым и выжить? Каким я не мог позволить себе быть в школе?

4. Какого человека мне больше всего не хватало в моем детстве? (Если бы он был, многое сейчас было бы по другому?)

Шаг 2. Осознайте, какие чувства у вас поднялись внутри, после выполнения шага 1.

Где в теле эти чувства?

Шаг 3. Удалите эти установки из своего сознания

Глядя на этот лист скажите:

«Это было, это прошло! Я больше не маленький мальчик! (маленькая девочка)»

«Я больше не жертва»

«Я драгоценен для Бога. Сила Бога защищает и оберегает меня!»

«Я сам строю свою судьбу и выбираю каким мне полезно быть!»

«Я разрушаю негативные установки из прошлого. Они больше мне не служат. »

Шаг 4. Теперь совершите символическое уничтожение этого листа (любым способом, который вам подходит).

Шаг 5. Проявите к значимым лицам то, чего они к вам не проявляли.

Для этого, представьте значимых лиц в их детском возрасте и пожелайте им того, чего хотели бы для себя.

Например, если мама требовала от вас послушания – пожелайте ей индивидуальность!

Если папа требовал от вас, чтобы вы ему не мешали – пожелайте ему близости!

Если в школе вам нужно было жестоким – пожелайте обществу любви и доброты!

Шаг 6. Станьте для себя недостающим человеком и скажите:

Я разрешаю себе быть … и перечислите, все качества, которые вы назвали ранее. Это мое божественное право! Такова моя воля и так будет!

Шаг 7. Полезные установки.

Погрузитесь в медитативное состояние и попросите Бога прислать вам полезные убеждения о себе, в которые вам полезно верить.

Представьте, как они опускаются в виде энергии вам в ладошки, и вы помещаете их в свое сердце.

Защитное поведение и деструктив

Шаг 1. Выберите форму защиты, которую вы используете чаще всего:

критиканство, провокация другого, протест, несогласие, отрицание, агрессия, угрозы, нападения, капризы, сплетни и интриги, молчание, уход в себя, бойкот, обесценивание, обиды и стремление вызвать чувство вины, подхалимство и лесть, глупые шутки, сарказм, оправдания, ложь, растерянность, плач, истерика, уход в работу, уход в болезнь, бесплодные размышления и навязчивые мысли, бесплодные разговоры, «объяснительства», попытки доказать логически, вредные привычки и зависимости, блокирование чувств, свой вариант…….

Шаг 2. Анализ защитного поведения

Вспомните несколько последних конфликтов.

Какую форму защитного поведения вы выбрали?

Помогло ла ли вам эта форма защиты?

Что вредного было в этой форме защиты? Чего она вас лишила?

Посмотрите на себя глазами другого человека: что видит он, когда вы используете защитное поведение?

Например:

Любимая форма поведения: Агрессия, угрозы, нападения

Что видят другие: упрямство, враждебность

Последствия: скандал, ссора, депрессия

Когда вы начали себя так вести? Какое самое раннее воспоминание?

У кого вы научились себя так вести?

При каких обстоятельствах вы научились себя так вести?

Какие формы защитного поведения использовал ваш оппонент ?

Шаг 3. Что мы защищаем?