Физическая культура – поурочные планы для 8-го класса

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая разминка в движении.)

II. Основная часть

1. Бег на 2000 м

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите об основных правилах проведения соревнований по беговым видам (уч. Л.).

(Примерный ответ. Стандартная длина беговой дорожи 400 м, а ширина – 1,22—1,25. При старте на короткие дистанции дается три команды: «На старт!», «Внимание!» и производится выстрел из стартового пистолета. При старте на дистанции более 400 м дается команда «На старт!» и производится выстрел.

Если кто-то из бегунов допускает фальстарт (стартует раньше сигнала к бегу), то он получает предупреждение. В забеге может быть только один фальстарт, затем бегуны, допустившие ошибку, дисквалифицируются.

Финишированием считается пересечение финишной линии любой частью туловища (а не головы, шеи, рук или ног).)

– Расскажите, что вы поняли, изучив таблицу «Показатели физической подготовленности учащихся VIII класса» (уч. М.). (Ответы учеников.)

(Проводится общий старт: девушки и юноши бегут 2000 м. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

2. Футбольные подвижные игры

(Учитель помогает разделить класс на команды, проводятся игры. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 5—6 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Измерение функциональных резервов организма» до абзаца «Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генча)» на с. 68—70 учебника А. П. Матвеева. Выполнить пробу Штанге, записать результат в тетрадь самоконтроля (самонаблюдения).

Прочитать текст «Легкая атлетика. Значение. Запомните. История» на с. 149, 150 учебника В. И. Ляха.

Урок 11. Равномерный бег. Развитие выносливости (У)

Цели: повторить разминку в движении; совершенствовать технику равномерного бега; провести забег на 2000 м, футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике равномерного бега; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости и координации движений; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и футбольных подвижных игр; метапредметные: развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; соотносить свои действия с планируемыми результатами; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; личностные: формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками в процессе образовательной деятельности; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, не менее 2 футбольных ворот, не менее 2 футбольных мячей.

Ход урока

I. Вводная часть

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, что такое функциональные резервы организма (уч. М.). (Это максимально возможные границы деятельности органов и систем организма.)

– Расскажите, как провести пробу с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге) (уч. М.). (Примерный ответ. При проведении пробы Штанге подсчитывается пульс за 30 с, результат умножается на два, чтобы узнать, сколько ударов будет за минуту. Выполняется три глубоких вдоха-выдоха, после которых надо на полном вдохе задержать дыхание (зажав нос пальцами или зажимом). По секундомеру засекают, сколько времени получится не дышать. После возобновления дыхания снова подсчитывают пульс за 30 с и умножают результат на два. Далее нужно разделить частоту пульса после пробы на частоту пульса до пробы – таким образом высчитывается показатель реакции сердечно-сосудистой системы. Если удалось продержаться без кислорода свыше 50 с – это хороший результат; 40—49 с – удовлетворительный результат; менее 39 с – неудовлетворительный результат. Если же показатель реакции сердечно-сосудистой системы будет выше значения 1,2, то это свидетельствует о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.)

– Расскажите, что вы узнали об истории развития легкой атлетики (уч. Л.). (Примерный ответ. Легкая атлетика -королева спорта. Легкоатлетические виды спорта появились еще в Древней Греции. Современная легкая атлетика появилась в конце XVIII – начале XIX в., когда в странах Европы начали проводить соревнования по бегу, метанию спортивных снарядов, прыжкам в длину и высоту. Международная любительская федерация легкой атлетики появилась в 1912 г. Официально отечественная легкая атлетика появилась в 1888 г., когда под Петербургом было образовано Общество любителей бега. Первый чемпионат России состоялся в 1908 г. А в 1912 г. наши спортсмены-легкоатлеты впервые выступили на Олимпийских играх.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 10.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 10.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генча)» на с. 70 учебника А. П. Матвеева. Записать результаты пробы в тетрадь самоконтроля (самонаблюдения).

Прочитать текст «Развиваем выносливость» на с. 211, 212 учебника В. И. Ляха.

Урок 12. Равномерный бег. Развитие выносливости (У)

Цели: повторить разминку в движении; совершенствовать технику равномерного бега; провести забег на 2000 м, футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике равномерного бега; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости и координации движений; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и футбольных подвижных игр; метапредметные: развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; соотносить свои действия с планируемыми результатами; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; личностные: формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками в процессе образовательной деятельности; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, не менее 2 футбольных ворот, не менее 2 футбольных мячей.

Ход урока

I. Вводная часть

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, как провести пробу с задержкой дыхания на выдохе (проба Генча) (уч. М.). (Примерный ответ. При проведении пробы Генча подсчитывается пульс за 30 с, результат умножается на два, чтобы узнать, сколько ударов будет за минуту. Выполняется три глубоких вдоха-выдоха, после которых надо на полном выдохе задержать дыхание (зажав нос пальцами или зажимом). По секундомеру засекают, сколько времени получится не дышать. После возобновления дыхания снова подсчитывают пульс за 30 с и умножают результат на два. Далее нужно разделить частоту пульса после пробы на частоту пульса до пробы – таким образом высчитывается показатель реакции сердечно-сосудистой системы. Если удалось продержаться без кислорода свыше 40 с – это хороший результат; 35—39 с – удовлетворительный результат; менее 34 с – неудовлетворительный результат. Если же показатель реакции сердечно-сосудистой системы будет выше значения 1,2, то это свидетельствует о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.)

– Расскажите, что такое выносливость и как можно ее развивать (уч. Л.). (Примерный ответ. Выносливость – это способность преодолевать утомление или способность к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Выделяют общую и специальную выносливость. Общая выносливость – это выносливость, проявляемая во время длительной работы умеренной интенсивности с использованием всего мышечного аппарата человека. Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной активности. Выносливость развивают, выполняя следующие упражнения: ходьба, бег, катание на лыжах, роликах, велосипеде, игра в футбол, гандбол и т. п.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 10.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 10.)