Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы

2 – руки в стороны;

3 – руки вверх;

4 —и. п.

Повторить 4 раза. При выполнении задания задача ученика – сосредоточиться на правильном положении рук в пространстве, а не на сохранении равновесия.

2) И. п. – узкая стойка ноги врозь, руки в стороны, продольно;

1—2 – круговые движения предплечьем правой руки к себе;

3—4 – круговые движения предплечьем левой руки к себе;

5—6 – круговые движения предплечьем правой руки от себя;

7—8 – круговые движения предплечьем левой руки от себя.

Повторить 2—4 раза.

3) И. п. – узкая стойка ноги врозь, продольно;

1 – правая рука вперед, левая назад;

2 —и. п.;

3 – левая рука вперед, правая назад;

4 – и. п.

Повторить 4 раза.

4) и. п. – узкая стойка ноги врозь, продольно;

1 – правая рука вперед, левая в сторону;

2 – левая рука вперед, правая в сторону;

Повторить 4 раза.

5) и. п. – о. с., продольно;

1 – правая рука вперед, левая нога назад;

2 – левая рука вперед, правая нога назад.

Повторить 4 раза. На каждый счет слегка замереть на месте, тренировать держать равновесие. Ноги и руки при этом стараться держать прямыми.

6) и. п. – о. с., продольно;

1 – правая рука в сторону, левая нога в сторону на носок;

2 – и. п.;

3 – левая рука в сторону, правая нога в сторону на носок;

4 – и. п.

Повторить 4 раза.

7) и. п. – узкая стойка ноги врозь, продольно;

1 – присед, руки вперед

2 – и. п.

Повторить 4 раза в медленном темпе.

8) и. п. – о. с., продольно;

1 – легкий подскок (невысокий);

2 – и. п.

Повторить 4—8 раз в зависимости от качества выполнения. При подскоке, в воздухе ноги должны быть прямыми, только само приземление слегка амортизировать, сгибая ноги.

Подготовительно-разминочные упражнения на бревне можно варьировать, видоизменять, главное, чтобы было интересно и полезно.

В школьных условиях представить такой вариант, при котором сразу на всех учеников хватит длины одного бревна или количества бревен, трудно (учитывая, что в некоторых упражнениях нужно поднимать руки в стороны), поэтому можно попробовать использовать вариант с переходом. Допустим, на бревне помещается 4 человека, а в классе 28 учеников. Класс строится по кругу, разомкнувшись на руки в стороны (бревно входит в место построения). Получается, что четверо стоят на бревне, остальные, разомкнувшись по кругу направо и налево от бревна.

1. И.п. – узкая стойка ноги врозь, продольно;

1 – руки вперед;

2 – руки в стороны;

3 – руки вверх;

4 – и. п.

Весь класс сдвигается на одного человека вправо по кругу (если удобно, можно сдвигаться и влево).

Повторить еще раз.

Весь класс сдвигается дальше по кругу.

2. И. п. – узкая стойка ноги врозь, руки вперед, продольно;

1 – круговое движение правым предплечьем вперед;