1011 упражнений со скакалкой

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки за головой

1 – наклон туловища вперед, прогнуться, тянемся локтями назад

2—3 – покачаться вверх-вниз

4 – и. п.

242.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки за головой

1 – наклон вперед

2 – поворот туловища направо

3 – поворот туловища налево

4 – и.п.

5 – наклон вперед

6 – поворот туловища налево

7 – поворот туловища направо

8 – и. п.

243.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки за головой

1 – поворот туловища направо, руки в стороны

2 – и. п.

3 – поворот туловища налево, руки в стороны

4 – и. п.

244.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

1 – поворот туловища направо

2 – поворот туловища налево

245.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения кистями

246.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения предплечьями

247.

И. п. – о.с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, попеременно выполняя круговые движения кистями

248.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, попеременно выполняя круговые движения предплечьями

249.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения правой кистью

5—8 – то же, но круговые движения выполняются левой кистью

250.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения правым предплечьем

5—8 – то же, но круговые движения выполняются левым предплечьем

251.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

1—4 – круговые движения руками вперед

5—8 – круговые движения руками назад

252.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны