Как бросить курить

Лучше эти средства действуют, когда они применяются вместе, тогда они взаимодополняют друг друга. Поэтому рекомендуем вам, если вы надумали бросить курить, применить этот метод.

Во-первых, начните регулярно делать утреннюю зарядку. Пусть сначала это будут самые простые упражнения. Но затем, постепенно, их следует усложнять. Со временем вы втянетесь, и те действия, которые поначалу были вам в тягость и требовали напряжения всех душевных сил, вдруг незаметно начнут доставлять удовольствие и радость.

Вы сами почувствуете, насколько хорошее у вас настроение после выполненной зарядки и насколько бодрее вы стали себя чувствовать в течение всего последующего дня, так что даже и курить уже не тянет. В качестве зарядки можно использовать пробежку на какое-то расстояние, рекомендуем начать с дистанции 700-1000 м.

Бегите так, как позволяет вам организм, не переусердствуйте, если чувствуете, что устали, остановитесь и отдохните. Постепенно, спустя какое-то время, бегать вы станете гораздо лучше и легче. После пробежки можете выполнить комплекс различных приседаний, взмахов руками и ногами, а если вы уже достаточно окрепли, то и отжиманий.

Начните ходить в спортзал, также регулярно, 2–3 раз в неделю для хорошего самочувствия будет вполне достаточно. Не старайтесь сразу же «нагружаться» до такой степени, что потом болит все тело или после того, как вы уже почувствовали, что устали, – втягивайтесь постепенно.

Интересные факты

В 1964 году американскими учеными В. Хантом и Э. Родфордом был выделен из табачных листьев радиоактивный изотоп полоний-210. Ученые доказали, что большая часть нерастворимого полония-210 остается и накапливается в организме человека. При этом, если он будет сконцентрирован в небольшом объеме под действием даже минимальной радиоактивности, могут произойти онкопревращения одной их многих клеток.

Чем больше стаж курильщика, тем больше в его организме радиоактивного полония-210.

Приступайте к различным экстремальным, повышающим адреналин занятиям тогда, когда вы уже достаточно укрепили свой организм вышеуказанными способами. На этом фоне воздействие «экстрима» будет просто безотказным.

Прекрасное экстремальное увлечение, помогающее бросить курить, – водный слалом. Для этого отправьтесь в поход по какой-нибудь горной реке, далекой или не совсем. Река должна быть очень бурная, изобилующая различными порогами и водоворотами, по которым вам предстоит сплавляться, сидя в утлой лодчонке, которую несет по реке с бешеной скоростью.

Гарантируем вам такое повышение адреналина, что о каких-то там сигаретах не будет времени даже вспомнить. Эффект, возникающий от приема никотина, покажется после этого «детской забавой». Проведите свой отпуск, сплавляясь по горным рекам и не заходя в места, загаженные цивилизацией. Из такого отпуска вы вернетесь другим человеком и курить, с большой вероятностью, бросите.

Для занятий водным слаломом нужна специальная амуниция, и тренироваться следует начинать под руководством опытного тренера.

Не забывайте также о том, что наши предки были очень мудры. А они любили купаться в проруби – зимой, на морозе. Сейчас это занятие известно под названием моржевания. Уверяем, что при окунании в ледяную воду ваш адреналин здорово повысится. Замечено также, что «моржи» практически не болеют простудными заболеваниями, у них почти не бывает инфарктов, и вообще, это очень здоровые люди.

Для обычного человека это увлечение кажется совершенно невозможным, таким образом, оно по-настоящему экстремально. Станьте «моржом», если хотите бросить курить – это очень эффективный способ. Тем более что это доступно в нашей северной стране – можно купаться круглый год и где угодно – хоть в кадушке с водой, выставленной на улице.

Как вариант моржевания или его составная часть – обливание холодной водой на морозе. Заниматься моржеванием нужно под руководством опытного тренера и втягиваться, как и в любом виде спорта, постепенно.

Перекрестный обстрел

К многообразным последствиям курения относятся прежде всего болезни сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Риск развития ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки у курильщиков значительно выше. 90 % заболевших раком легкого – злостные курильщики.

Потрясающие ощущения и адреналин «по полной программе» вызывает «тарзанка». Это сравнительно недавно появившееся в нашей стране увлечение также может являться хорошим способом вышибания никотинового «клина». Представляет оно из себя вот что. Человек забирается на какое-нибудь высоко расположенное место: мост, многоэтажный дом, гору, телебашню и т. д. К его ногам надежно прикрепляется длинный упругий канат, который другим концом закрепляется на опоре.

С этим привязанным к ногам канатом человек прыгает вниз. Адреналин при этом в его крови просто кипит. В данном виде спорта все должно быть рассчитано до мелочей, в противном случае вы рискуете погибнуть или искалечиться. Поэтому заниматься им нужно под руководством опытного тренера.

Дело в том, что для достижения большего эффекта от прыжка длина каната рассчитывается так, чтобы прыгающий с ним человек буквально полметра не достал до земли или даже несколько сантиметров (но это уже высший пилотаж). Едва человек упал на максимальную длину каната, как его моментально подбрасывает вверх (канат очень упругий) – и так несколько раз, при этом возникают сильнейшие впечатления.

Тарзанка поможет вам избавиться от вашей пагубной привычки, портящей жизнь и вам, и вашим близким, которые не по своей воле становятся «пассивными курильщиками». А доказано, что пассивный курильщик вдыхает по крайней мере 80 % того, что вдыхает сам курящий.

Очень острые ощущения возникают у человека при прыжках с парашютом. Это давний и испытанный метод. Когда-то в нашей стране был парашютный «бум». В каждом парке культуры и отдыха стояла парашютная вышка, прыгнуть с которой считал для себя за честь любой парень и даже девушка. Вот было время! Сейчас о таком приходится только мечтать.

Но если вы решили избавиться от пристрастия к табакокурению при помощи этого прекрасного вида спорта, честь вам и хвала. Вы не ошиблись. При прыжке с парашютом возникает такой набор ощущений, сопровождаемый огромным выбросом адреналина, с которым вряд ли что-то сравнится. Вы испытаете неповторимый восторг, по сравнению с которым эффект от выкуренной сигареты – «бледная немочь».

Это наисложнейший спорт, заниматься которым возможно только в специальных заведениях – аэроклубах, только под началом подготовленного инструктора. Однако эффект стоит произведенных затрат.

Интересные факты

Жак Ширак курил очень много. Он не мог прожить без сигареты и дня. Да что там без сигареты, он курил по три пачки в день. Но когда он решил баллотироваться в президенты, добрые люди посоветовали ему избавиться от этой вредной привычки. Приложив нечеловеческие усилия, он все же смог это сделать.

Если хотите бросить курить, прекрасно подойдет увлечение альпинизмом – вот где поистине экстремальные ощущения. До сих пор каждый раз, когда команда альпинистов собирается в очередной поход в горы, никто из ее участников на 100 % не уверен, что вернется из этого похода. Настолько велик риск, обусловленный самой спецификой этого вида спорта.

Адреналин при подъеме «льет рекой», а уж при достижении желанной вершины человек испытывает безудержный восторг и радость, он становится счастливым на какое-то время. Об этом прекрасно спел Высоцкий: «Лучше гор могут быть только горы, на которых еще не бывал».

Займитесь альпинизмом, и ваша пагубная привычка уйдет в прошлое, тем более что она просто физически будет вам мешать при занятиях, ведь курение очень сильно снижает выносливость и ухудшает дыхание.

Великолепный и по-настоящему экстремальный вид спорта – дельтапланеризм. Что может сравниться с ощущением свободного полета, когда вы парите в небе, словно птица! Ощущение высоты, на которой вы находитесь, заставляет ваш организм вырабатывать адреналин в повышенном количестве, а также другие вещества, которые вкупе вызывают ощущение непреодолимого восторга и счастья.

Начните регулярно заниматься дельтапланеризмом и увидите, что курить вам хочется все меньше и меньше, а затем и вовсе бросите. Но не забывайте при этом поддерживать физическую форму и уделять достаточное внимание зарядке и тренажерному залу. Занятия дельтапланеризмом требуют также участия опытного тренера и специальной амуниции.

Прекрасно подойдут на роль «клина» «американские горки». Возьмите себе за правило как можно чаще посещать этот аттракцион. Научно доказано, что резкие подъемы и спуски, которые человек переносит, оказавшись на американских горках, способствуют сильному повышению количества адреналина в крови. К тому же они тренируют вестибулярный аппарат.

Начните, скажем, с двух раз в неделю. Вы почувствуете через некоторое время, как ваш организм все меньше просит никотина, а затяжки вы стали делать не такие глубокие. Вы перестанете находить прелесть в «глотании дыма».

Перекрестный обстрел

Если вы вовремя обратили внимание, и ваша внешность не сильно пострадала вследствие злоупотребления сигаретами, тогда постарайтесь бросить курить – и ваша кожа хотя и постепенно, но начнет снова приобретать нормальный цвет.

Ощущения, которые испытывает организм при постоянных взлетах и падениях, гораздо сильнее эффекта, достигаемого приемом никотина.

Отличный вид спорта, резко повышающий адреналин в крови, был популярен у наших предков. Сейчас опять начинают вспоминать о нем. Это кулачные бои «стенка на стенку». Человек, идущий в «стенке», в старые времена рисковал остаться после этого калекой на всю жизнь.

Однако ощущения, которые он при этом испытывал, заставляли его забывать о возможных последствиях.

Сейчас есть специальная амуниция, во многом похожая на боксерскую, которая помогает избегать сильных травм. Этот вид спорта исключительно мужской, поэтому для женщин не подходит. Человек, сходивший в «стенке», чувствует себя после этого настоящим «мужиком». Каратэ здесь «отдыхает».

Занимаясь регулярно, вы, кроме постоянного ощущения адреналинового потока, будете вынуждены поддерживать себя в хорошей физической форме. А она не совместима с курением. Вы обязательно будете уступать в выносливости своим партнерам, если не бросите курить.

Также, если хотите испытывать постоянный прилив жизненной энергии, станьте «диггером». Это увлечение сравнительно недавно начало набирать популярность под таким заморским названием, хотя было известно с незапамятных времен во всем мире. Диггеры спускаются под землю и путешествуют там по пещерам, иногда так глубоко и далеко, что над ними оказывается слой породы в несколько десятков, а то и сотен метров, отделяющий их от солнечного света.

Альпинисты взбираются как можно дальше вверх, а диггеры – как можно глубже вниз. Это захватывающее и очень рискованное занятие, имеющее во многом какой-то мистический дух. Чем глубже ты забираешься в толщу матушки-земли, тем больше чувствуешь, как с тебя слетает тонкий слой цивилизации. Ты вдруг оказываешься в таинственном подземном мире, который наши предки называли «нижним». И вот-вот тебе на пути встретятся гномы или тролли, охраняющие свои богатства.

Здесь любая ошибка грозит смертью. К тому же если покурите, можно серьезно уменьшить количество воздуха, пригодного для дыхания, так как в тех местах может оказаться плохая вентиляция. Огромная порция адреналина вам обеспечена.

Все из перечисленных выше способов могут реально помочь вам справиться с пагубным пристрастием к табакокурению. Попробуйте тот из них, который больше пришелся вам по душе, и вы убедитесь в его эффективности.

Глава 4. Общайтесь на здоровье

Каждому завзятому курильщику, который хочет, наконец, покончить со своей вредной привычкой, знакома такая проблема, как безудержная тяга к сигаретам, заглушить которую чрезвычайно трудно, но тот, кто по-настоящему хочет перестать наносить вред своему здоровью, безусловно справится с этой проблемой.

В наши дни медицина, традиционная и нетрадиционная, насчитывает десятки способов борьбы с курением и облегчения страданий больного во время процесса бросания, включая самые экзотические. Но ведь не у всех есть средства обращаться к дорогим импортным лекарствам или нетрадиционной медицине, включающей в себя такие компоненты, что в их поисках заинтересованному человеку придется объехать весь мир, и в этом случае лучше обратиться к хорошо забытому старому.

Перекрестный обстрел

По данным ВОЗ, общая смертность среди курящих превышает смертность среди некурящих на 30–80 %. Для тех, кто выкуривает 10–19 сигарет, коэффициент смертности возрастает на 70 %, а для выкуривающих 40 и более – на 130 %.

Одним из способов избавления, который позволяет на некоторое время забыть о гнетущем желании закурить, является простое человеческое общение, выступающее одновременно важным психологическим фактором, помогающим человеку справиться со своей пагубной привычкой. В древности существовала такая медицинская практика, как положение здорового человека рядом с больным, после чего у последнего намечалось резкое улучшение здоровья. Современная наука возвращается к этому принципу, разумеется, в немного скорректированной форме, и отсылает жаждущего выкурить хоть одну сигарету человека к практике ведения приятной беседы, которая позволяет на некоторое время отвлечься от губительной тяги.