Как бросить курить

Вы влюблены, очарованы друг другом… В вашу кровь поступает столько флюидов и адреналина, что ни какая сигарета не может заменить вам того чувства полета и кайфа от пьянящей силы любви. Вы считаете себя воспитанным мужчиной? А знаете ли вы, что по правилам этикета, находясь рядом с женщиной, да еще рядом с любимой, мужчина не должен курить. Ну а женщинам всегда стоит помнить известную пословицу, сравнивающую курящую женщину с пепельницей, полной окурков. Ну что, представили себе это зрелище? Хотя мужчины пускай не ухмыляются. Спросите у окружающих вас женщин, возможно, у них тоже возникают мысли о пепельнице, когда они целуются с вами.

Если, конечно, вы не приверженцы краткосрочных романов, то наверняка, встречаясь с любимым человеком, хотите продлить свое состояние влюбленности и очарования как можно дольше. А для этого вам, естественно, нужно выглядеть как можно лучше и привлекательней. И самым главным врагом в этом деле зачастую бывает сигарета. Желтоватый цвет лица, преждевременные морщины, запах изо рта и некрасивый налет на зубах, желтые пальцы – неправда ли, хорошенький портретик получился.

С уверенностью можно заявить, что ничто так сильно не поможет вам в вашем деле бросить курить, как сексуальная энергия, – никогда не отказывайтесь от ее естественного проявления. Помните, сколько видов энергии открыли в начале XX века? Например, Зигмунд Фрейд заявил о новой энергии, которая во многом определяет характер и поступки человека, – сексуальность. По его мнению, здоровые люди преобразуют эту энергию в созидающую, а больные – в энергию распада и разрушения. Признано, что курение – это тоже в какой-то мере распад и разрушение личности человека. Сознательно или бессознательно, вы отдаетесь сигарете так, как если бы отдавались возлюбленному или возлюбленной. Поверьте, ведь обидно, когда предназначенная для любви энергия отдается сигарете.

Так что направляйте свою еще пока не растраченную сексуальную энергию на самого любимого человека, и никакая сигарета не заменит вам тех чувств и положительных эмоций, какие доставляют любовь и секс. Пусть секс станет для вас приятной, необходимой частью жизни, занимающей в ней определенную нишу.

Но, к сожалению, у любого из вас существует физиологический и эмоциональный предел удовольствия, получаемого от секса, индивидуальный для каждого человека. Попытка преодолеть этот чувственный предел приводит к поиску искусственных возбудителей, например сигареты. А это разрушает здоровье. Так что секс – это, конечно, хорошо, но хорошего должно быть в меру. Присытившись им, не исключено, что вы опять потянетесь за сигаретой.

Следующим очень веским аргументом, для того чтобы бросить курить, являются простые танцы. Это своеобразная терапия против табакокурения. Конечно, все эти новомодные кислотные дискотеки проходят с неизменным атрибутом в виде сигарет и выпивки. Посещая такие танцы, вы вряд ли искорените в себе пагубную привычку. Займитесь лучше здоровыми танцами. Попутно поправите свою фигуру и улучшите здоровье. Одышка, кашель – как все это мешает исполнить виртуозное «па» при танцах. Конечно, первое время придется попотеть и затратить немало усилий для преодоления тяги просто посидеть за столиком, понаблюдать за танцующими и… покурить.

Но поверьте, ни одна в мире сигарета, будь даже она сделана из самых лучших сортов табака, не заменит то ощущение легкости и воздушности после 30 минут несложных танцев. Брейк и хип-хоп больше подходят для подростков, нежели для людей среднего возраста, да и перспектива сломать себе шею не радует. Если вы относитесь именно к этой категории людей, то станцуйте вальс или, на худой конец, гапак или канкан. Все же что-то, чем ничего.

Интересные факты

Марта Клубович, польская киноактриса («Что сказал покойник») и актриса театра, тоже любит покурить хорошие сигареты. В фильмах она часто играет курящих героинь. Бросать курить не собирается, так как считает, что курение украшает женщину и придает некоторую загадочность.

Ну а если у вас просто не хватает времени для посещения разных танцевальных секций или вы стесняетесь собственной неуклюжести и косолапости, то милости просим устраивать танцевальные марафоны у себя в квартире. Только не забудьте музыку сделать потише и надеть мягкие тапочки или шерстяные носки, а то соседи сами будут выдавать вам бесплатно сигареты, только чтобы не слышать ваши «мучения» по поводу избавления от сигаретной зависимости.

Через 1,5–2 месяца интенсивных упражнений вы поймете, что сигарета в вашей жизни была чем-то не нужным и таким далеким, что даже не вспомните, как она выглядит. Так что танцуйте на здоровье. Но танцевать в одиночку иногда становится скучно. Наверняка у вас найдется парочка знакомых заядлых курильщиков, желающих распроститься с никотином навсегда. Смело вовлекайте их в групповые танцы. Таким образом вы сделаете доброе дело не только себе, но и окружающим вас близким людям.

Перекрестный обстрел

Из-за злоупотребления сигаретами ваши пальцы, те самые, которыми вы держите сигарету, приобрели странный желтый цвет, а ногти потемнели и на них неприятно смотреть. Женщины могут еще как-то это скрыть при помощи лака для ногтей, а как же мужчины?

Распорядок вашего дня играет также немаловажную роль в вашем желании избавиться от никотиновой зависимости. Вспомните, как проходили дни, когда сигарета играла не последнюю роль в вашей жизни. Наверняка, встав утром и не успев как следует проснуться, вы потянулись за сигаретой. В начале рабочего дня, в его середине и в конце, а также в перерывах на обед вы не могли обойтись без очередной порции никотина. Что же можно сказать о вечере, когда собираясь с друзьями на вечеринку или просто сидя дома за телевизором, вы не могли обойтись без сигареты. В итоге пачка улетучивается только так.

А теперь давайте построим свою жизнь так, что сигарете не найдется в ней места. Хорошо бы зафиксировать ваше расписание на бумагу и повесить на самое видное место. Дела, которые будут заменять выкуренную сигарету, лучше выделить ярким маркером или фломастером.

Давайте начнем с утра. Вы привыкли курить на голодный желудок, даже не успев почистить зубы? Смело выделяйте в распорядке дня время для проведения гигиенических мероприятий полости рта и зубов. Возьмите себе в привычку тщательно чистить зубы около 2 минут каждое утро. Время, затраченное на зубы, заменит вам выкуренную сигарету.

Что касается завтрака, то, как уже говорилось выше, выпейте чайку по определенному рецепту и съешьте пару ложек меда. Такая смесь убивает желание курить. Ну а слива с абрикосами должны постоянно находиться в вашем доме.

Дорога на работу и обратно занимает у большинства из вас много времени. Да и транспорт, как всегда, ходит не вовремя. Сколько нервов можно оставить на троллейбусных и автобусных остановках. И многие, чтобы чем-то себя занять, хватаются за сигарету. Стоп! Остановитесь! Ведь всегда можно носить с собой в кармане или сумочке коробочку или пакетик с леденцами. У них приятный вкус, и они долго не растворяются во рту, имитируя тем самым выкуренную сигарету.

Искушение покурить на работе нужно перебарывать. Конечно, не просто это сделать, когда сослуживцы через каждые пять минут ходят в курильную комнату, а вы должны сидеть на своем рабочем месте. Удержаться еще труднее, если работа связана с умственным трудом. После того как долго сидишь на стуле и работаешь мозгами, вас так и подмывает улизнуть в коридор и с наслаждением вдохнуть табачный дым, ошибочно полагая, что он успокаивает нервную систему и приводит мысли в порядок.

В этом случае выработайте для себя несложные упражнения, которые вы всегда сможете сделать, не уходя с рабочего места. Также эти упражнения не будут заметны для окружающих. Самыми распространенными среди них являются упражнения на сокращения мышц. Начните с сокращений мышц ног, затем плавно переходите на мышцы ягодиц, живота. Никто не видит, а приятное расслабление налицо. Кровь играет, на лице здоровый румянец, а главное нет желания курить. Таким образом можно заполнять свободные минуты не только на работе, но и в транспорте и дома.

Ну а что же делать вечерами, после работы? Уделяйте побольше внимания детям. Ничто не доставляет столько радости и удовольствия, чем общение с детьми. К тому же задумайтесь, чем приходится дышать детям после ваших сеансов курения. Станьте взрослым ребенком, веселитесь и устраивайте дома различные семейные игры и развлечения. Вы заметите, что изменив себя в лучшую от сигарет сторону, ваши домочадцы станут добрее к вам относиться. Тем более стимул, что ваши дети вырастут здоровыми и не возьмут с вас пример курить, должен вдохновить даже самого заядлого курильщика.

Интересные факты

При курении в организме происходит распад витаминов, в которых большинство людей испытывает недостаток. Табачный дым нейтрализует большую часть витамина C. Курящим – для восстановления нормального баланса по этому витамину – необходимо дополнительно съедать ежедневно не менее одного лимона. В последние годы установлено, что при курении организм испытывает недостаток и в витаминах группы B, принимающих активное участие в окислительных процессах, а также в кроветворении. Особенно резко падает содержание витаминов B 412 0 и В 46 0 в тканях легких. Подсчитано, что курящим требуется вводить в свой организм в сто раз больше витамина В 412 0 и в 20 раз больше витамина В 46 0, чем некурящим.

Ну а если Бог не наградил вас счастьем иметь детей или они входят в ваши планы только в далеком будущем, то заведите себе собаку. Уж она-то вообще не даст вам ни минуты покоя. Готовка ей еды, трехразовые прогулки на воздухе в любую погоду, уход за шерстью и просто постоянное внимание заставят вас бросить курить. Замечено, что многие собаки не переносят табачного дыма. К тому же наши верные друзья очень любят попрыгать и побегать на довольно большие расстояния. А сигарета способствует одышке. Да, жалкое будет зрелище, когда за здоровой и сильной собакой будет волочиться хозяин или хозяйка.

Да, зачастую подстроиться под обстоятельства намного легче, чем изменить себя в лучшую сторону. Особенно это касается наших пагубных привычек, в том числе и курения. Но поверьте, никакая сигарета не стоит тех мучений и жертв, которые приносят эти на вид безобидные белые трубочки. Ведь страдаете от яда не только вы, но и окружающие, так как «пассивное курение» еще опаснее, чем активное.

На свете есть большое и разнообразное количество полезных и нужных занятий, приносящих моральное и физическое удовлетворение, дарящих радость и счастье. Так зачем же мы травим свою жизнь никотиновым ядом? Прежде чем у вас возникнет желание покурить, остановитесь и подумайте, а может быть, лучше изменить свою жизнь и себя, в которой не будет места табачным изделиям?

Глава 6. Мы будем жить теперь по-новому

Курение – это такое же пристрастие, как и другие. Несмотря на то что некоторые ученые считают, что табакозависимость – это болезнь, излечить от которой могут только специалисты и самому курильщику справиться с этим пристрастием не под силу. Но, как всем нам известно, человек сам кует свою судьбу – все в его собственных руках, а значит, и от курения отказаться может только сам курильщик.

Человек должен найти в себе не только силы, которые помогли бы ему в борьбе против курения, но и желание. Большинством поступков в нашей жизни руководит именно сила желания: «Раз я хочу, значит, так и будет». И в какой-то степени это правильно, только попробуйте захотеть чего-нибудь другого.

Ведь чтобы затянуться сигаретой, не требуется большого умения, не надо прилагать какие-то усилия. Просто протяни руку к пачке – и на душе станет намного лучше и спокойнее. Но это не что иное, как самообман, потому что с каждой новой сигаретой вы теряете бесценные минуты жизни.

И если у вас есть хоть маленькое желание или намерение бросить курить, то эта глава может помочь и вам, и, возможно, не только в этом.

Постарайтесь первоначально придерживаться следующих правил. Начать отказывать себе в очередной дозе никотина лучше всего в отпуске, вдали от привычных мест курения: на работе, в школе, университете, дома. Постарайтесь начать отказ от курения в начале недели или месяца, вам будет легче считать количество дней, в которые вы не курили, и это будет придавать вам новые силы.

Не стоит думать, что постепенное снижение количества выкуренных сигарет принесет положительный результат, если раз в неделю вы будете позволять себе выкурить одну-две сигареты, это будет равносильно тому, что вы и вовсе не бросали курить.

Так как же отказаться от курения, от очередной дозы никотина и при этом не сойти с ума, постоянно контролировать себя и видеть во сне носящуюся за вами пачку сигарет? Для этого вам придется поставить перед собой цель не только отказаться от курения, но и еще какую-то цель более глобальную, может быть, даже прибыльную.

Для этого вам будут полезны несколько примеров, которые должны вас заинтересовать, и при необходимости вы сможете ими воспользоваться, а может случиться, что вы впадете в такую зависимость от новой привязанности, что и думать забудете о курении.

Перекрестный обстрел

Часто люди считают, что курение не приносит им особенного вреда и что риск заболеть какими-то смертельными заболеваниями невелик. Это чудовищная ошибка! Как показывает статистика, каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 5 минут. Подсчитайте, во сколько лет жизни обойдется вам эта вредная привычка?

Посмотрите вокруг, ведь на свете так много увлекательных и занимательных вещей, которые просто не смогут оставить вас равнодушным, а курение просто затмевает эту красоту, делает ее недоступной для вашего восприятия и, осознав это, вы сами, подсознательно, откажетесь от никотина.

Поэтому в целях отказа от курения и приобретения нового пристрастия вы можете воспользоваться следующим советом. Вы уже знаете английский и немецкий язык, возможно, владеете французским, но наверняка ничего не понимаете в японском, а ведь в последнее время он стал достаточно популярным. К тому же японский язык очень экзотичен и интересен со всех сторон и как изучаемый предмет, и как средство общения. То есть вам предлагается, вместо того чтобы в очередной раз закурить, открыть самоучитель японского и выучить несколько слов.

Постарайтесь запомнить хотя бы пару иероглифов, а затем их парное написание и значение. Поверьте, через несколько дней вы и думать забудете о сигарете, вас увлечет новое занятие, вы не сможете думать ни о чем другом.

Вполне возможно, что в скором времени вы увлечетесь изучением языка настолько, что захотите записаться на специальные курсы, где вам помогут более быстро и совершенно овладеть этим языком. Притом те деньги, которые вы прежде отдавали за свою дозу яда, вы можете смело отдать за курсы, поверьте, вы даже не заметите этих расходов, ведь и раньше определенная сумма уходила на табачные нужды. В обеденный же перерыв или законный перекур вы сможете со спокойной душой полистать книжки на японском или послушать восточную музыку.