Психологическая подготовка к соревнованию в спорте

Психологическая подготовка к соревнованию в спорте
Авксентий Цезаревич Пуни

В книге известного отечественного психолога спорта, одного из основателей отечественной школы спортивной психологии А. Ц. Пуни речь идет о психологической подготовке к соревнованию. Написанная более полувека назад, она не утратила своей актуальности. При современном уровне спортивных достижений у спортсменов, борющихся за победу, наблюдается примерно равное соотношение всех видов подготовленности. В этих условиях обычно побеждает тот, кто лучше подготовлен к выступлению в каждом конкретном соревновании психологически.

Для спортивных психологов, тренеров, спортсменов, студентов и аспирантов высших учебных заведений физической культуры и спорта.

Авксентий Цезаревич Пуни

Психологическая подготовка к соревнованию в спорте

2-е издание стереотипное

* * *

© А. Ц. Пуни, 1969

© А. Ц. Пуни, 2023

© Оформление. ООО «Издательство „Спорт“», 2023

Об авторе

Авксентий Цезаревич Пуни (13.12.1898-26.04.1985) – советский психолог, один из основоположников отечественной спортивной психологии, доктор педагогических наук, профессор.

Авксентий Пуни родился в городе Вятка в 1898 г. Во время учебы в гимназии увлекся спортом, организовал и руководил вятским обществом любителей спорта из числа местной учащейся молодежи. Занимались футболом, легкой атлетикой, теннисом, лыжами. В 1914 г. Авксентий первым в Вятке начал осваивать фигурное катание на коньках. Увлечение спортом предопределило всю его дальнейшую судьбу. В 1917 г. он оканчивает гимназию и через год уходит добровольцем в Красную Армию. Участник Гражданской войны. После демобилизации в 1923 г. работал в Вятском губернском совете физкультуры. В 1926–1927 гг. – научный сотрудник Вятского дома физкультуры. В 1932 г. окончил Ленинградский институт физической культуры имени П. Ф. Лесгафта, после чего остался в институте вести научную деятельность и преподавать. Основал кафедру психологии и был ее заведующим на протяжении 30 лет.

В 1941 г. А. Ц. Пуни, имевший звание капитана запаса медицинской службы, добровольцем уходит в действующую армию. За боевые заслуги награжден орденом Красной Звезды, медалями «За оборону Ленинграда», «За победу над Германией».

По возвращении в институт в 1947 г. разработал курс лекций «Психология физического воспитания и спорта», ставший обязательным предметом в подготовке спортивных кадров и тренеров. В 1952 г. защитил докторскую диссертацию на тему «Психология спорта».

А. Ц. Пуни разработал теорию навыка и закономерностей его формирования. Вел научные исследования по технической и волевой подготовке спортсменов, в том числе с проблемами психологической подготовки к соревнованиям. Впервые в психологии спорта выявил роль представления движений на тренировку самих движений. Исследовал динамические соотношения осознаваемого и неосознаваемого в двигательных навыках. Установил ряд закономерностей образования двигательных навыков в спортивной деятельности. Выявил особенности мышечных ощущений, двигательной памяти, мышления, речи, тактического мышления, предстартового состояния и состояния «мертвой точки».

А. Ц. Пуни написал около 350 научных работ, учебников и методических пособий, среди которых «Роль представлений в формировании двигательных навыков» (1957), «Волевая подготовка юных спортсменов» (1961), «Очерки психологии спорта» (1959), «Психологическая подготовка к соревнованию в спорте» (1959), «Психология физического воспитания и спорта» (ч. 1–2, 1973), «Проблема личности в психологии спорта» (1980) и др.

От автора

Проблема подготовки человека к действиям в разнообразных условиях жизни и деятельности весьма многогранна. В широком смысле можно говорить о подготовке, например, к обучению в школе, к труду и т. д. Но можно иметь в виду и подготовку в более конкретной форме, в частности, к действиям, как сейчас принято говорить, в экстремальных условиях. Таковы, например, действия в боевых условиях, приводящие нередко к совершению героических поступков. «Тот или другой конкретный факт геройства, стечение обстоятельств, при которых геройство проявляется, – писал М. И. Калинин, – они нередко случайны. Но люди, которые совершили героические дела, могли использовать эти случайные стечения обстоятельств потому, что физически, психологически, морально и политически (курсив автора – А. П.) они были подготовлены к проявлению героизма»[1 - М. И. Калинин. О коммунистическом воспитании. Изд-во «Молодая гвардия», 1958, стр. 444.].

Проявление героизма требует, кроме того, еще владения специальной техникой и тактикой боевых действий. Таким образом, структурные элементы готовности к героическим делам многообразны.

Столь же многообразны и структурные элементы готовности к соревнованию, к свершению своеобразных подвигов (завоеванию первенств, установлению рекордов) в спорте. Обобщая, можно сказать, что готовность к соревнованию, к борьбе за достижение высокого спортивного результата включает различные виды подготовки спортсмена или команды – политическую и моральную, функциональную, специальную (физическую, техническую, тактическую, волевую, теоретическую) и психологическую в их единстве.

В данной книге идет речь о психологической подготовке к соревнованию. Это очень важная проблема. Во-первых, потому, что при современном уровне спортивных достижений у спортсменов, борющихся за победу, наблюдается примерно равное соотношение всех видов подготовленности. В этих условиях обычно побеждает тот, кто лучше подготовлен к выступлению в каждом конкретном соревновании психологически.

Во-вторых, сейчас создалось парадоксальное положение: необходимость психологической подготовки к соревнованию общепризнана, о ней много говорят и пишут, но… далеко не всегда и все знают, в чем она заключается и как осуществляется. Яркой иллюстрацией этого может служить обсуждение итогов выступления советских гимнастов на первенстве мира 1966 г. в Дортмунде. На страницах газеты «Советский спорт» старший тренер сборной СССР В. Муратов, председатель НМС Федерации гимнастики СССР проф. М. Укран и заместитель председателя Федерации Ф. Фрадков писали тогда следующее: «Надо признать, что с психологической подготовкой гимнастов к соревнованиям у нас не все обстоит благополучно… Это относится в первую очередь к таким сильным мастерам, как Титов и Диомидов». И в том же номере газеты, на той же странице мастер спорта И. Милигуло как бы дополняет их: «Не забыли ли руководители и тренеры одну из сторон подготовки к соревнованиям, особенно таким крупным, как первенство мира, а именно психологическую подготовку? Думаю, что нет. Они помнили о ней, знали, что она необходима… Но они не знали, с какой стороны подступиться к психологической подготовке команды в целом»[2 - Газета «Советский спорт» № 267 от 13 ноября 1966 г.].

Есть основания думать, что такое же положение существует и в других видах спорта.

В настоящее время в ряде команд страны положение несколько изменилось: к подготовке их привлечены и психологи спорта. Однако в целом в спорте радикальных изменений не произошло. До сих пор не издаются достаточным тиражом пособия, руководства, методические письма по вопросам психологической подготовки к соревнованиям, которыми могли бы пользоваться самые широкие круги тренеров, спортсменов, психологов и врачей.

Автор предлагаемой читателю книги имел в виду заполнить в какой-то степени этот пробел, не претендуя на исчерпывающее изложение всех вопросов проблемы.

Она написана на основе результатов исследований, проведенных сотрудниками и аспирантами руководимой автором кафедры психологии дважды орденоносного института физической культуры им. П. Ф. Лесгафта, с привлечением источников советской, а также зарубежной научной и специальной литературы.

Автор надеется, что книга окажет помощь в практическом осуществлении психологической подготовки спортсменов к соревнованиям и сыграет известную роль в дальнейшей разработке этой сложной и важной проблемы.

Несколько предварительных замечаний

В одном из номеров швейцарской газеты «Нойе цюрихер цайтунг» было напечатано, что в спортивном соревновании «победа в настоящее время на 70 % определяется физическими, а на 30 % психическими качествами спортсмена». Трудно, конечно, со столь высокой точностью и для всех случаев определить вес физических и психических качеств в достижении спортивного успеха. В решении этого вопроса не всегда может помочь даже факторный анализ. Однако совершенно бесспорно то, что как среди слагаемых победы, так и среди причин поражения в спортивном соревновании определенная доля принадлежит психическим факторам.

Спортивная практика давно заставляла говорить об этом. Например, более 35 лет назад один из выдающихся спортсменов и теоретиков тенниса Б. А. Ульянов, анализируя причины неудачных ударов у мастеров ракетки, указывал, что свыше 80 % таких ударов связано с неумением теннисистов смотреть на мяч, т. е. с неумением до самого последнего момента удара по мячу концентрировать на нем внимание. Тренер по легкой атлетике В. Ганкевич, отвечая на вопрос, почему у нас прыгуны в высоту с разбега не могут преодолеть высоту 2 метра, писал, что они боятся высоты: «… страх настолько связывает движения прыгуна, что он не может хорошо разбежаться, теряет толчок».

В приведенных фактах речь идет об отдельных психических факторах, таких, как внимание и страх. Но в некоторых видах спорта специалисты выдвигали психологическую сторону спортивной борьбы на первый план, ей придавали решающее значение в достижении победы. Так, один из крупнейших мастеров клинка своего времени А. П. Мордовин писал: «Фехтование есть борьба двух умов, двух воль, двух технических совершенств, проводимая различными видами холодного оружия посредством сложной, тонкой техники в кратчайшие промежутки времени». Изучали различные стороны психической деятельности и писали о значении их для успеха в соревнованиях и специалисты по психологии спорта: о значении быстроты реакции у спринтеров и боксеров – П. А. Рудик и Т. Р. Никитин, о «чувстве воды» у пловцов – С. А. Жекулин, о мускульно-двигательных ощущениях у фехтовальщиков и «чувстве времени» (темпа) у бегунов – А. Ц. Пуни и др.

Однако в целом проблема психологической подготовки к соревнованиям в то время еще не ставилась. И это понятно. Уровень спортивных достижений тогда был относительно невысок, а у спортсменов даже международного класса имелись столь существенные различия в технике, физической и тактической подготовленности, что более совершенное развитие иногда даже одного из этих слагаемых тренированности спортсмена могло обеспечить успех – победу. Сейчас положение коренным образом изменилось. В период от XV до XVIII Олимпийских игр произошел огромный скачок в спортивных достижениях. Это явилось прежде всего следствием резкого повышения спортивной подготовленности участников соревнований международного класса. Для них стал характерным высокий уровень владения современной спортивной техникой, тактикой, высокий уровень развития физических и волевых качеств.

При таких относительно равных условиях психическая готовность спортсменов к напряженной борьбе за победу, за достижение высоких, нередко рекордных результатов приобрела значение одного из важных и даже решающих факторов успеха в соревнованиях. После XVIII Олимпийских игр это стало признанной реальностью, в связи с чем к проблеме психологической подготовки к соревнованиям возник всеобщий интерес.

Психологическая подготовка к соревнованию – проблема и психологическая и педагогическая

Вопросы психологической подготовки затрагиваются в той или иной форме в спортивной печати – в отчетах почти о всех крупных соревнованиях, в методических и научно-популярных статьях и т. д. Эти вопросы нашли прямое или косвенное отражение на I Международном конгрессе по психологии спорта[3 - Конгресс проходил в апреле 1965 г. в Риме.] в докладах П. А. Рудика и А. Ц. Пуни (СССР), Е. Герон (Болгария), Эпурана (Румыния), Мацака и Ванека (Чехословакия), Мейкла (США), Эсгура (Испания), Шильге, Гершлера и Рейндлера (ФРГ), Мадерна и Флороне, Романо и Антонелли, Анкана (Италия) и др.

Психологическая подготовка к соревнованиям является сейчас одной из актуальнейших проблем тренировки наших спортсменов и команд. Решение данной проблемы имеет прежде всего практическое, прикладное значение, связанное с обеспечением всесторонней подготовленности спортсменов к борьбе на современном уровне за мировые первенства и рекорды, за победы на олимпийских играх. Но узкий практицизм здесь, как, впрочем, и всюду, – путь неперспективный.

Вот почему рассмотрение этой проблемы необходимо начать прежде всего с вопросов теоретических, разработке которых, к сожалению, пока уделяется недостаточное внимание.

Психологическая подготовка к соревнованию – проблема и психологическая и педагогическая. Психологической она является потому, что речь здесь идет о создании в процессе спортивной тренировки – в единстве с технической, тактической, физической, волевой подготовкой и на их основе – психической готовности спортсмена к выступлению в каждом конкретном соревновании. Последняя относится к категории психических состояний, изучение которых входит в компетенцию психологии. Педагогическим аспектом проблемы является изыскание путей и средств обеспечения психической готовности к соревнованию в процессе обучения и воспитания спортсменов. Изучение этих вопросов относится уже к области теории и методики спортивной тренировки.

Таким образом, решение проблемы требует совместных усилий психологов (сведущих в вопросах спортивной тренировки) и педагогов-тренеров (компетентных в вопросах психологии), направленных на раскрытие теоретических вопросов проблемы и разработку практических путей обеспечения психической готовности спортсменов к соревнованию.

В последнее время высказывается мнение о необходимости привлечения врачей-психиатров к научной разработке этой проблемы и к практическому решению вопросов психологической готовности к соревнованию. Здесь, конечно, имеется в виду не терапевтическое (лечебное) направление их деятельности, а прежде всего психогигиеническое.

Участие врачей-психиатров в комплексной научной и научно-практической разработке проблемы совместно с тренерами и психологами следует рассматривать как положительный факт, так как существуют и медико-биологические аспекты формирования состояния психической готовности к соревнованию и управления им, выходящие за пределы компетенции педагогов и психологов.

О состоянии психической готовности к соревнованию

В решении проблемы психологической подготовки к соревнованию ключевым является вопрос о понимании сущности психической готовности к соревнованию. Есть все основания говорить о том, что это одна из форм психических состояний, учение о которых в советской психологии развивается Н. Д. Левитовым, В. Н. Мясищевым, А. Г. Ковалевым и др. Любое психическое состояние характеризуется некоторыми общими признаками. Прежде всего, каждое такое состояние представляет собой целостное проявление личности – определенный синдром (совокупность) своеобразно протекающих психических процессов, качеств и свойств личности, как пишет Н. Д. Левитов. Каждое психическое состояние проявляется у человека как переживание и в то же время выражается в активных действиях, в поведении. Все психические состояния имеют временный характер, но длительность их может колебаться в значительных пределах (от секунд до многих дней).

Физиологические механизмы психических состояний весьма сложны. В общей форме можно говорить, что их физиологической основой является «… определенный функциональный уровень коры больших полушарий головного мозга» (Н. А. Костенецкая, В. Н. Мясищев), характеризующий деятельное или покойное состояние, а также различные фазовые ее состояния, связанные, в частности, с решением трудных задач, с пространственной и временной динамикой доминантных процессов и т. д.

Функциональный уровень коры, а следовательно, и психические состояния, как вторичные, производные от него, всегда причинно обусловлены влияниями внешней среды, в которой живет и действует человек, а также взаимодействующей с нею внутренней среды его организма.

Очень существенно, что психические состояния при многократном их проявлении могут приобретать устойчивый характер. Они могут возобновляться в случаях возникновения тех же или сходных условий жизни и деятельности, а также изменений во внутренней среде организма, которыми они первично были вызваны. Однако изменение этих условий, особенно резкое или внезапное, может привести к резкой смене и психических состояний.

Опираясь на данные общей психологии и пользуясь результатами многочисленных исследований предстартовых состояний, волевой подготовки, психологической подготовки спортсменов к соревнованиям (А. Ц. Пуни, Р. С. Абельская, А. С. Егоров, Б. Н. Смирнов, В. К. Петрович, Ю. Ю. Палайма, Ю. Я. Киселев, С. М. Оя, К. М. Смирнов, П. А. Рудик, О. А. Черникова, Е. Герон, Е. Генова, Ф. Генов, Б. П. Първанов, М. Эпуран, М. Ванек, И. Мацак, П. Кунат, В. Навроцка и др.), можно охарактеризовать состояние психической готовности к соревнованию. Это состояние, как всякое психическое состояние, представляет собой сложное, целостное проявление личности. Оно характеризуется трезвой уверенностью спортсмена в своих силах, стремлением активно и увлеченно, с полной отдачей сил, бороться до конца, именно до конца за достижение намеченной цели, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, высокой степенью помехоустойчивости по отношению к различным, и прежде всего особо значимым для спортсмена, неблагоприятно действующим внешним и внутренним влияниям, способностью произвольно управлять своими действиями, чувствами, всем поведением в бесконечно изменчивых условиях спортивной борьбы и в высшей степени напряженной, возбуждающей атмосфере соревнования.

Если проанализировать эту лаконичную характеристику, то можно обнаружить в ней отмеченные выше общие признаки психических состояний, имеющие, однако, свои особенности, вытекающие из специфических условий спортивной деятельности и проявляющиеся в ходе соревнования. К этим особенностям, составляющим комплекс частных признаков, характеризующих состояния психической готовности к соревнованию, относятся: волевые качества при ведущей роли целеустремленности, выдержки и самообладания; самостоятельность, критичность и гибкость ума; наблюдательность, основанная на высокоразвитой специализированной в условиях каждого конкретного вида спорта различительной функции многих взаимодействующих между собой анализаторов; творческое воображение; стенические эмоции при оптимальном уровне их выраженности; полная сосредоточенность и устойчивость внимания на процессе деятельности, предполагающая в то же время гибкое проявление всех других его свойств – распределения, переключения, объема, интенсивности; способность целесообразно регулировать свои чувства, мысли, действия и все поведение на протяжении периода соревнований, основанная на знании определенных приемов и умении пользоваться ими.

Совокупность этих частных признаков состояния психической готовности к соревнованию может иметь те или иные вариации в отношении полноты, выраженности, особенностей протекания и взаимодействия входящих в ее состав элементов. Они всегда обусловлены объективными условиями деятельности в конкретных видах спорта и связаны с типологическими, характерологическими и даже морфологическими особенностями спортсменов.